Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 252 článků

Arnold o trapézových svalech
- pohled do historie

Z jakých cviků se skládala Arnoldova oblíbená trojsérie na trapézy a jaké bylo jeho trapézové desatero?

Supersérie pro supersvaly

Vyzkoušejte po vzoru Arnolda supersérie cviků na antagonistické partie pro rychlý nárůst svalové hmoty.

Posilte zádové svaly a zlepšete držení těla následujícími osmi cviky

Vzpřímený postoj vypovídá mnoho nejen o fyzickém stavu našeho pohybového aparátu, ale i o našem charakteru.

Bicepsové zdvihy - tipy, triky a jaké děláme chyby?

Bicepsové zdvihy, vždyť neexistuje jednodušší cvik. Prostě ohýbáte paže v loktech, co by se na tom dalo zkazit? No, opravdu hodně.

K efektivnímu procvičení stehen a lýtek Vám stačí pouze jednoručky

Musí ten, kdo chce svoje kvadricepsy maximálně rozvinout, zařazovat těžké dřepy a používat nízké počty opakování?

Procvičujte předloktí
- vyplatí se to!

Slabé předloktí škodí estetickému dojmu z Vaší postavy, ale negativně se podepisuje také na Vašem výkonu.

Zkombinujte princip supersérií s lehko-těžkým tréninkem

Supersérie jsou v poslední době opomíjené, přitom efektivně zvýší intenzitu tréninku, energetický výdej a ještě Vám ušetří čas!

Vybudujte si široká, pěkně tvarovaná záda jen s pomocí jednoruček

Vyzkoušejte minimalistický, avšak efektivní trénink zad, který Vám doporučuje Steve Holman!

Radí Charles Poliquin (II.): Typy svalových vláken a počty opakování

Jaký má Charles Poliquin názor na počty opakování v sérii, obměňování tréninku a frekvenci procvičování jednotlivých partií?

Radí Charles Poliquin (I.): Poliquinovy principy

Co si myslí Charles Poliquin, jedna z největších ikon silového a fitness tréninku, o dřepech, shybech a strečinku?

 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Široká a mohutná ramena

Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice.

Jak se zbavit podkožního tuku
- desítka postupů, které nesmíte opomenout

Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení.

Nejlepší cviky a programy
na rozvoj tricepsu

Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat!

Široká a masivní záda
- jak na ně?

Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad.

Jak vybudovat perfektní
prsní svaly (I.)

Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout?

Přidejte hmotu na svoje bicepsy!

Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana!

Bench-press: jak zlepšit výkon
- konkrétní návod pro mírně pokročilé

Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo.

Jak co nejúčinněji
zatížit břišní svaly?

Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny.

Deset mýtů o procvičování
břišních svalů

Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"!

Nastal čas na "sixpack"!

Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů?

 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra