Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 270 článků

Zatěžujte ramena pod různými úhly - nový impuls k rozvoji deltových svalů

Dosáhněte úplného a vyváženého rozvoje deltových svalů s pomocí pečlivě zvolených cviků a variací úhlů.

Optimální trénink stehen
- porovnání základních cviků

Jaké jsou přednosti a zápory základních cviků pro stehna? Jaké jsou předpoklady pro jejich správné provedení a jak je zařadit do tréninku?

Znamenitý hrudník
po vzoru Vince Girondy

Tréninkové metody Vince Girondy byly odlišné, až provokativní, ale v jejich prospěch hovořily vynikající výsledky!

Nastal čas na "sixpack"!

Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů?

Power pump trénink - ideální skloubení nárůstu síly a hmoty

Pokud stagnujete v tréninku, pak je program od známého kulturistického odborníka Gene Mozéa určený právě Vám.

Larry Scott a jeho
bicepsová „bible“

Dnes si představíme historicky prvního vítěze soutěže Mr. Olympia, který se proslavil především svými dokonalými pažemi - Larryho Scotta.

Biceps femoris - jak cíleně posílit zanedbávaný sval stehen?

Víte, jak cíleně posílit hamstringy a udělat z nich přednost Vašeho perfektního svalového rozvoje? Vyzkoušejte tréninkovou metodiku Billa Starra.

Den plánování - rok
produktivního tréninku

Využijte principu periodizace a naplánujte svůj trénink na několik měsíců dopředu!

Specifika svalových vláken (II.)

Jak docílit maximálního rozvoje různých typů svalových vláken? Trénujte tak, abyste docílili maximálních výsledků!

Specifika svalových vláken (I.)

Prvořadým cílem každého tréninkového programu pro kulturisty je výstavba svalové hmoty, ale co si pod pojmem svalová hmota představíte?

 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Šokujte svoje svaly v průběhu osmadvaceti dnů

Tímto tréninkovým programem můžete v průběhu 4 týdnů nejenom nabrat svalovou hmotu, ale současně spálit nadbytečný podkožní tuk.

Staré, ale časem prověřené tréninkové metody (II.)

Které z tréninkových metod jsou dnes již téměř zapomenuté, ačkoliv prokázaly svoji efektivitu?

Vybudujte si široká, pěkně tvarovaná záda jen s pomocí jednoruček

Vyzkoušejte minimalistický, avšak efektivní trénink zad, který Vám doporučuje Steve Holman!

Supersérie pro supersvaly

Vyzkoušejte po vzoru Arnolda supersérie cviků na antagonistické partie pro rychlý nárůst svalové hmoty.

Při procvičování tricepsů nezapomínejte na kick-back

Proč byste měli zařazovat do svého tréninku kick-back? Kdy Vám může pomoci a jaké jsou možnosti jeho provedení?

Arnold a jeho trénink stehen

Jak se Arnoldovi povedlo dohnat svalový rozvoj v zaostávající dolní polovině těla?

Staré, ale časem prověřené tréninkové metody (I.)

Připomeňte si některé polozapomenuté kulturistické principy, ze kterých těžili již Vaši otcové a dědové!

Zkombinujte princip supersérií s lehko-těžkým tréninkem

Supersérie jsou v poslední době opomíjené, přitom efektivně zvýší intenzitu tréninku, energetický výdej a ještě Vám ušetří čas!

Posilte zádové svaly a zlepšete držení těla následujícími osmi cviky

Vzpřímený postoj vypovídá mnoho nejen o fyzickém stavu našeho pohybového aparátu, ale i o našem charakteru.

Dave Draper - jak trénovala legenda kulturistiky šedesátých let?

Jak vypadaly Draperovy tréninky, ve kterých se sparingem odcvičili klidně i osmdesát sérií?

 


...
25







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 75 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTréninkový videolog: Milan Šádek (06/...
Spazik (10:45) • Myslím si, že to jak se kdo prezentuje ve videích, na soc. sítích atd. je především zál...
magazínPortugal Pro 2018: výsledky a fotogra...
Turakam (18:43) • To sa uvidí, ak sa dorieši jeho štart na mr. O, tak je to jasny víťaz 212ky.
magazínPortugal Pro 2018: výsledky a fotogra...
Petr Prielozny (17:15) • hodne vyvazena postava v podani Hadiho. Skoda,ze nedostane tolik prostoru jako kdyby by...
magazín„Moderní výživy“ se prodalo již 5.000...
Ronnie (12:49) • Petře poslal jsem Ti tady přes web soukromou zprávu, mrkni. Jinak aktuálně se snažím...
magazínLenda Murray Pro 2018 - výsledky a fo...
jnerez (11:30) • Super. Díky za tuto reportáž. *79*



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra