Vcelku aktuální otázka. Začal bych obecně a to rozdělením celého jednoho kalendářního roku do několika období.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 1
Abyste dosáhli co nejlepších výsledků při zdokonalování vaší postavy, musíte splňovat tři základní věci. První je kvalitní trénink. Druhou je neméně kvalitní strava a poslední - dostatek času k odpočinku.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 9
Bílkoviny (též proteiny) jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty, a proto je k nim upřena největší pozornost všech sportovců, jejichž výkon závisí na síle a svalové hmotě.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 8
Léto 1981. Polepšovna Whatson Detention Centre, Anglie. Dvacet chovanců pod přísným dohledem dozorců vykonává tři kola posilovací cviků.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 4
Tuky patří k těm složkám naší výživy, kterým se více či méně snažíme vyhýbat. Denní doporučená dávka tuků pro kulturisty je méně než 0,9g/kg tělesné hmotnosti.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 1
Na léčebné účinky melasy upozornil už před první světovou válkou doktor Forbes Ross. Ten si všiml, že chudí dělníci na třtinových plantážích...
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 4
Uvádím je zde pouze jako zajímavost, neboť v seznamu chybí většina "běžných" potravin, jako např. těstoviny, rýže, kuřecí maso a další.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 5
Opravdu kvalitní záda nezískáte pouhým zvedáním stovek a tisíců kilogramů, nýbrž musíte do tréninku (a do jeho plánování) zapojit i hlavu.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 2
Zamyšlení nad tím, co všechno by nemělo chybět ve vašem tréninkovém batůžku...
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 3
Bylo to kolem páté hodiny odpoledne, v posilovně bylo tak deset lidí, což je na ten prostor, jako kdyby tam bylo vlastně prázdno. Člověk by očekával, že tam bude i klid...
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 6
Pravidelné měření jednotlivých svalových partií Vám nejen ukáže Vaše pokroky, ale prozradí stagnaci ještě dříve, než byste si ji jiným způsobem všimli.
08.07.2002, Martin Jebas | Diskuse: 5
Nedávno jsme se v diskuzním fóru dostali k tématu užívání opasku při tréninku a k otázce, při jakých cvicích je vhodný a při jakých naopak ne.
04.05.2002, Martin Jebas | Diskuse: 3
Nedávno jsem v M&F četl článek o nejoblíbenějších cvicích v posilovně. Na prvním místě tam byli dřepy. Nevěřím!
08.04.2002, Martin Jebas | Diskuse: 8
