Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 328 článků

Juan Morel a jeho 14 nejproduktivnějších cviků

21. 09. 2020 • Juan Morel se vypracoval z 68kilového mladíka na 136kg obra. Které cviky považuje za nejdůležitější a jaké jsou jeho tipy pro jejich provedení?

3.977 čtenářů

Letem kulturistickým světem - 30 tipů k dosažení Vašich cílů (II.)

24. 08. 2020 • Vyzkoušejte metodu Sergia Olivy na procvičování ramen anebo některý z mnoha dalších tipů, jak zefektivnit Váš trénink.

5.536 čtenářů

Letem kulturistickým světem - 30 tipů k dosažení Vašich cílů (I.)

10. 08. 2020 • Jak se zaměřit na jednotlivé části svalů, jak efektivně procvičit břicho i kvadricepsy a jaký úchop je nejlepší pro komplexní rozvoj zad?

5.127 čtenářů

Spánek - nejvíce zanedbávaný faktor silového tréninku

29. 06. 2020 • Jak velkou roli hraje spánek v naší výkonnosti, vytrvalosti a regeneraci? Proč si Arnold Schwarzenegger dopřával pravidelně šlofíka?

6.108 čtenářů

Síla a objem prsních svalů - jde to i bez bench-pressu!

15. 06. 2020 • Trápí Vás bolesti ramen nebo chcete oživit svůj trénink? Jak na velký a silný hrudník, pokud nechcete nebo nemůžete cvičit bench-press?

14.586 čtenářů

Tipy pro unilaterální trénink

01. 06. 2020 • Je cvičení každé končetiny zvlášť jenom ztrátou drahocenného času, nebo má i svoje benefity? Vyzkoušejte tyhle netradiční cviky a oživte svůj trénink!

5.786 čtenářů

Pravda o steroidech: Upřímná výpověď Doriana Yatese, Shawna Raye a Kevina Levroneho (III.)

26. 05. 2020 • "Nejvyšší dávky zpravidla používají frustrovaní amatéři, kterým genetika neumožňuje stát se úspěšnými profíky."

17.480 čtenářů

Alois Pek - sedmdesátiny legendy československé kulturistiky (II.)

18. 05. 2020 • "Ve své době mohl být nejlepším kulturistou světa..." Jak obstál proti Mr. Olympia Leemu Haneymu?

6.315 čtenářů

Alois Pek - sedmdesátiny legendy československé kulturistiky (I.)

11. 05. 2020 • Ve 21 letech zvednul na bench 180 kg a na pódiu udivoval více než 50cm pažemi. Po soutěži si dal 40 kopečků zmrzliny.

15.830 čtenářů

Pravda o steroidech: Upřímná výpověď Doriana Yatese, Shawna Raye a Kevina Levroneho (II.)

20. 04. 2020 • Jak vypadaly steroidové cykly těchto legend a jaké jsou jejich zkušenosti s inzulínem a růstovým hormonem?

24.695 čtenářů

Největší oddíl kulturistiky v bývalém Československu - Tesla Brno

10. 04. 2020 • Oddíl kulturistiky Tesla Brno tvořil se svými 1300 členy ve své době téměř polovinu všech registrovaných kulturistů v celé zemi! Jaká je jeho historie?

6.395 čtenářů

Pravda o steroidech: Upřímná výpověď Doriana Yatese, Shawna Raye a Kevina Levroneho (I.)

06. 04. 2020 • Mr. Olympia Dorian Yates, Shawn Ray a Kevin Levrone otevřeně o zakázaných látkách. Kdy se k nim dostali?

29.905 čtenářů

Získejte mohutnější a lépe tvarovaná záda po vzoru Maxxe Charlese

30. 03. 2020 • Maxx Charles se na nedávném "Arnoldu" představil ve své dosud nejlepší formě a v přípravě se nejvíce zaměřil na zlepšení zad. Jaké cviky doporučuje?

8.921 čtenářů

Šokujte Vaše ramena čtyřtýdenním tréninkem

23. 03. 2020 • Rovnoměrně rozvinutá ramena jsou klíčem k působivé postavě. Jak ale na ně? Vyzkoušejte tenhle trénink s trojsériemi i gigantickými sériemi.

11.163 čtenářů

Průkopnický pár Bohuslav Mládek a Irena Bílá

04. 03. 2020 • Jak vypadala první mistryně ČSSR v ženské kulturistice a jaké u nás byly počátky párové kulturistiky?

5.831 čtenářů

Největší obr v historii naší kulturistiky: Josef Veselý a jeho trénink

24. 02. 2020 • Jaký byl příběh našeho borce, který dostal od Joea Weidera pozvánku, aby nahradil legendárního Arnolda?

19.866 čtenářů

Získejte maximum svalové hmoty a síly v průběhu 12 týdnů

11. 02. 2020 • Cvičíte už celé roky a vypadáte pořád stejně? Nejspíš je nejvyšší čas zamyslet se nad periodizací tréninku. Vyzkoušejte tenhle program!

26.402 čtenářů

Narušte stereotyp Vašeho tréninku malými obměnami starých známých cviků

03. 02. 2020 • Stejné provedení cviků vede nevyhnutelně ke stagnaci, někdy ale stačí malá změna a účinnost se opět raketově zvýší.

8.602 čtenářů

Kliky na bradlech - vynikající cvik na rozvoj prsních svalů i tricepsů

20. 01. 2020 • Jak se liší provedení kliků na bradlech se zaměřením na prsa a tricepsy a jak tento cvik efektivně zařadit do tréninkového programu?

17.855 čtenářů

Na návštěvě u nestora naší kulturistiky Jiřího Zajíčka

09. 01. 2020 • Jméno Jiřího Zajíčka je v kronice československé kulturistiky zapsáno zlatým písmem. Zavítejte s ním do historie našeho sportu.

5.725 čtenářů
 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Pravda o steroidech: Upřímná výpověď Doriana Yatese, Shawna Raye a Kevina Levroneho (I.)

Mr. Olympia Dorian Yates, Shawn Ray a Kevin Levrone otevřeně o zakázaných látkách. Kdy se k nim dostali?

29.904 čtenářů

Získejte maximum svalové hmoty a síly v průběhu 12 týdnů

Cvičíte už celé roky a vypadáte pořád stejně? Nejspíš je nejvyšší čas zamyslet se nad periodizací tréninku. Vyzkoušejte tenhle program!

26.403 čtenářů

Pravda o steroidech: Upřímná výpověď Doriana Yatese, Shawna Raye a Kevina Levroneho (II.)

Jak vypadaly steroidové cykly těchto legend a jaké jsou jejich zkušenosti s inzulínem a růstovým hormonem?

24.694 čtenářů

Největší obr v historii naší kulturistiky: Josef Veselý a jeho trénink

Jaký byl příběh našeho borce, který dostal od Joea Weidera pozvánku, aby nahradil legendárního Arnolda?

19.866 čtenářů

Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay - největší kvadricepsy v historii kulturistiky

Jaké tajemství se skrývá za "Ramyho" monstrózními kvadricepsy? Nakoukněte s námi do jeho tréninkové kuchyně.

19.461 čtenářů

7 největších chyb, kterých se dopouštíte při budování svalů

V září se spousta lidí po létě znovu vrací do posilovny, a tak není od věci zopakovat si některé ze zásad svalového růstu.

18.165 čtenářů

Kliky na bradlech - vynikající cvik na rozvoj prsních svalů i tricepsů

Jak se liší provedení kliků na bradlech se zaměřením na prsa a tricepsy a jak tento cvik efektivně zařadit do tréninkového programu?

17.854 čtenářů

Pravda o steroidech: Upřímná výpověď Doriana Yatese, Shawna Raye a Kevina Levroneho (III.)

"Nejvyšší dávky zpravidla používají frustrovaní amatéři, kterým genetika neumožňuje stát se úspěšnými profíky."

17.480 čtenářů

Alois Pek - sedmdesátiny legendy československé kulturistiky (I.)

Ve 21 letech zvednul na bench 180 kg a na pódiu udivoval více než 50cm pažemi. Po soutěži si dal 40 kopečků zmrzliny.

15.830 čtenářů

Síla a objem prsních svalů - jde to i bez bench-pressu!

Trápí Vás bolesti ramen nebo chcete oživit svůj trénink? Jak na velký a silný hrudník, pokud nechcete nebo nemůžete cvičit bench-press?

14.587 čtenářů

20 tipů od 20 špičkových kulturistů pro trénink prsních svalů

Po pořádném hrudníku touží kdekdo, málokdo už ho ale umí vybudovat. Co na něj radí třeba Roelly Winklaar, "Big Ramy", Phil Heath nebo David Henry?

14.282 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (I.): Dýchací dřepy

Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty?

12.914 čtenářů

Zimní období - ideální čas pro objemový trénink

Zdají se Vám klasické objemové tréninky nudné? Zkuste tento 4týdenní program slavného kouče Jima Smithe s řadou intenzifikačních technik!

12.249 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (XI.) - Franco Columbu

Svou sportovní i životní kariérou ideálně zosobňoval antické ideály kalokagathie, na jejichž základech kulturistika vznikla.

12.019 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (II.): Mrtvé tahy

Mrtvé tahy Vám mohou pomoci celkově nabrat a zvětšit dokonce i paže. Jak je bezpečně zařadit do Vašeho tréninku?

11.276 čtenářů

Šokujte Vaše ramena čtyřtýdenním tréninkem

Rovnoměrně rozvinutá ramena jsou klíčem k působivé postavě. Jak ale na ně? Vyzkoušejte tenhle trénink s trojsériemi i gigantickými sériemi.

11.162 čtenářů

Poziční trénink - výběr cviků je určující pro Vaše výsledky

Neděláte chyby ve skladbě Vašeho tréninku a neokrádáte se tak o svalové přírůstky? Podle čeho vybrat ty pravé cviky?

11.016 čtenářů

Získejte mohutnější a lépe tvarovaná záda po vzoru Maxxe Charlese

Maxx Charles se na nedávném "Arnoldu" představil ve své dosud nejlepší formě a v přípravě se nejvíce zaměřil na zlepšení zad. Jaké cviky doporučuje?

8.920 čtenářů

Narušte stereotyp Vašeho tréninku malými obměnami starých známých cviků

Stejné provedení cviků vede nevyhnutelně ke stagnaci, někdy ale stačí malá změna a účinnost se opět raketově zvýší.

8.602 čtenářů

Překonejte stagnaci kombinací pozičního tréninku a principu předvyčerpání

Tento trénink slibuje intenzitu, kterou již prakticky není možné překonat. Vyzkoušejte nový stimul pro Vaše svaly.

7.201 čtenářů
 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 114 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra