Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 306 článků

Zimní období - ideální čas pro objemový trénink

11. 12. 2019 • Zdají se Vám klasické objemové tréninky nudné? Zkuste tento 4týdenní program slavného kouče Jima Smithe s řadou intenzifikačních technik!

3.979 čtenářů

Překonejte stagnaci kombinací pozičního tréninku a principu předvyčerpání

18. 11. 2019 • Tento trénink slibuje intenzitu, kterou již prakticky není možné překonat. Vyzkoušejte nový stimul pro Vaše svaly.

3.531 čtenářů

Poziční trénink - výběr cviků je určující pro Vaše výsledky

11. 11. 2019 • Neděláte chyby ve skladbě Vašeho tréninku a neokrádáte se tak o svalové přírůstky? Podle čeho vybrat ty pravé cviky?

6.061 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (II.): Mrtvé tahy

21. 10. 2019 • Mrtvé tahy Vám mohou pomoci celkově nabrat a zvětšit dokonce i paže. Jak je bezpečně zařadit do Vašeho tréninku?

6.498 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (I.): Dýchací dřepy

07. 10. 2019 • Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty?

8.495 čtenářů

7 největších chyb, kterých se dopouštíte při budování svalů

30. 09. 2019 • V září se spousta lidí po létě znovu vrací do posilovny, a tak není od věci zopakovat si některé ze zásad svalového růstu.

13.192 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (XI.) - Franco Columbu

26. 09. 2019 • Svou sportovní i životní kariérou ideálně zosobňoval antické ideály kalokagathie, na jejichž základech kulturistika vznikla.

7.713 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (X.) - Mike Mentzer

26. 08. 2019 • Jak trénoval propagátor legendárního Heavy Duty, který po porážce Arnoldem Schwarzeneggerem skončil se závoděním?

7.851 čtenářů

Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly

12. 08. 2019 • Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.

13.877 čtenářů

Spojte trénink zad a bicepsů a dosáhnete lepších výsledků

29. 07. 2019 • Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?

13.354 čtenářů

Roelly Winklaar
a jeho trénink paží

15. 07. 2019 • Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.

11.792 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink prsních svalů

01. 07. 2019 • Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku.

11.165 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (II.): Šikmé břišní svaly a transversus

18. 06. 2019 • Břicho, to není jenom přímý břišní sval. Jak si efektivně vytvořit six-pack? A vyplatí se trénovat legendární vakuum?

7.547 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (I.): Přímé břišní svaly

05. 06. 2019 • Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor?

12.272 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (II.): Anton Holič

20. 05. 2019 • Lýtka 5x týdně, trojsérie a gigantické série? Přečtěte si o tréninku další z legend československé kulturistiky 70. a 80. let.

10.973 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.): MVDr. Libor Minařík

08. 05. 2019 • Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie!

12.570 čtenářů

Série a jejich počet - jeden ze základních parametrů tréninku

22. 04. 2019 • Jaké faktory mají vliv na to, kolik sérií jsme v tréninku schopni odjet, a podle čeho jejich ideální počet stanovit?

9.316 čtenářů

Bench-press - nikdy nekončící téma

08. 04. 2019 • Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

15.976 čtenářů

Pullover - neprávem opomíjený cvik

25. 03. 2019 • Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

20.878 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

11. 03. 2019 • Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

16.639 čtenářů
 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Pullover - neprávem opomíjený cvik

Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

20.878 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

16.638 čtenářů

Bench-press - nikdy nekončící téma

Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

15.976 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VIII.) - Frank Zane

Jeho nejvyšší závodní váha byla pouhých 90 kg, přesto patří mezi nejikoničtější kulturisty. Inspirujte se jeho tréninkem.

15.159 čtenářů

Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly

Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.

13.877 čtenářů

Frekvence tréninků - zásadní faktor určující Vaše pokroky

Najít rovnováhu mezi přetrénováním a podtrénováním není vždy snadné. Jak stanovit ideální tréninkovou frekvenci?

13.431 čtenářů

Spojte trénink zad a bicepsů a dosáhnete lepších výsledků

Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?

13.354 čtenářů

7 největších chyb, kterých se dopouštíte při budování svalů

V září se spousta lidí po létě znovu vrací do posilovny, a tak není od věci zopakovat si některé ze zásad svalového růstu.

13.192 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.): MVDr. Libor Minařík

Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie!

12.571 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (I.): Přímé břišní svaly

Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor?

12.273 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IX.) - Steve Reeves

Legendární filmový Romulus a Herkules svou postavou učaroval tisícovkám lidí. Trénoval přitom pouze 3x týdně.

12.062 čtenářů

Roelly Winklaar
a jeho trénink paží

Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.

11.793 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink prsních svalů

Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku.

11.165 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (II.): Anton Holič

Lýtka 5x týdně, trojsérie a gigantické série? Přečtěte si o tréninku další z legend československé kulturistiky 70. a 80. let.

10.972 čtenářů

Pauza mezi sériemi - od teorie k praxi

Kdy je lepší si v tréninku pospíšit a kdy byste si měli naopak dát mezi jednotlivými sériemi načas?

10.371 čtenářů

Stagnujete v rozvoji síly? Využijte excentrický trénink!

Těžká negativní opakování se dají za určitých podmínek využít i u komplexních cviků. Odměnou Vám budou nové silové přírůstky.

10.023 čtenářů

Vyřešte problémy s rozvojem ramen speciálním programem tlakových cviků

Pokud nejste spokojeni se svalovým rozvojem ramen, možná Vám pomůže tento specializovaný tréninkový program.

9.938 čtenářů

Série a jejich počet - jeden ze základních parametrů tréninku

Jaké faktory mají vliv na to, kolik sérií jsme v tréninku schopni odjet, a podle čeho jejich ideální počet stanovit?

9.317 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (I.): Dýchací dřepy

Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty?

8.495 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (X.) - Mike Mentzer

Jak trénoval propagátor legendárního Heavy Duty, který po porážce Arnoldem Schwarzeneggerem skončil se závoděním?

7.851 čtenářů
 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra