Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 310 článků

Kliky na bradlech - vynikající cvik na rozvoj prsních svalů i tricepsů

20. 01. 2020 • Jak se liší provedení kliků na bradlech se zaměřením na prsa a tricepsy a jak tento cvik efektivně zařadit do tréninkového programu?

10.047 čtenářů

Na návštěvě u nestora naší kulturistiky Jiřího Zajíčka

09. 01. 2020 • Jméno Jiřího Zajíčka je v kronice československé kulturistiky zapsáno zlatým písmem. Zavítejte s ním do historie našeho sportu.

3.891 čtenářů

Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay - největší kvadricepsy v historii kulturistiky

30. 12. 2019 • Jaké tajemství se skrývá za "Ramyho" monstrózními kvadricepsy? Nakoukněte s námi do jeho tréninkové kuchyně.

14.449 čtenářů

20 tipů od 20 špičkových kulturistů pro trénink prsních svalů

16. 12. 2019 • Po pořádném hrudníku touží kdekdo, málokdo už ho ale umí vybudovat. Co na něj radí třeba Roelly Winklaar, "Big Ramy", Phil Heath nebo David Henry?

10.460 čtenářů

Zimní období - ideální čas pro objemový trénink

11. 12. 2019 • Zdají se Vám klasické objemové tréninky nudné? Zkuste tento 4týdenní program slavného kouče Jima Smithe s řadou intenzifikačních technik!

8.072 čtenářů

Překonejte stagnaci kombinací pozičního tréninku a principu předvyčerpání

18. 11. 2019 • Tento trénink slibuje intenzitu, kterou již prakticky není možné překonat. Vyzkoušejte nový stimul pro Vaše svaly.

4.659 čtenářů

Poziční trénink - výběr cviků je určující pro Vaše výsledky

11. 11. 2019 • Neděláte chyby ve skladbě Vašeho tréninku a neokrádáte se tak o svalové přírůstky? Podle čeho vybrat ty pravé cviky?

7.389 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (II.): Mrtvé tahy

21. 10. 2019 • Mrtvé tahy Vám mohou pomoci celkově nabrat a zvětšit dokonce i paže. Jak je bezpečně zařadit do Vašeho tréninku?

8.754 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (I.): Dýchací dřepy

07. 10. 2019 • Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty?

9.753 čtenářů

7 největších chyb, kterých se dopouštíte při budování svalů

30. 09. 2019 • V září se spousta lidí po létě znovu vrací do posilovny, a tak není od věci zopakovat si některé ze zásad svalového růstu.

14.888 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (XI.) - Franco Columbu

26. 09. 2019 • Svou sportovní i životní kariérou ideálně zosobňoval antické ideály kalokagathie, na jejichž základech kulturistika vznikla.

8.609 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (X.) - Mike Mentzer

26. 08. 2019 • Jak trénoval propagátor legendárního Heavy Duty, který po porážce Arnoldem Schwarzeneggerem skončil se závoděním?

8.581 čtenářů

Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly

12. 08. 2019 • Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.

14.805 čtenářů

Spojte trénink zad a bicepsů a dosáhnete lepších výsledků

29. 07. 2019 • Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?

14.334 čtenářů

Roelly Winklaar
a jeho trénink paží

15. 07. 2019 • Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.

12.388 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink prsních svalů

01. 07. 2019 • Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku.

11.890 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (II.): Šikmé břišní svaly a transversus

18. 06. 2019 • Břicho, to není jenom přímý břišní sval. Jak si efektivně vytvořit six-pack? A vyplatí se trénovat legendární vakuum?

8.148 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (I.): Přímé břišní svaly

05. 06. 2019 • Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor?

12.925 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (II.): Anton Holič

20. 05. 2019 • Lýtka 5x týdně, trojsérie a gigantické série? Přečtěte si o tréninku další z legend československé kulturistiky 70. a 80. let.

11.846 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.): MVDr. Libor Minařík

08. 05. 2019 • Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie!

13.581 čtenářů
 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Pullover - neprávem opomíjený cvik

Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

21.615 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

17.308 čtenářů

Bench-press - nikdy nekončící téma

Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

16.526 čtenářů

7 největších chyb, kterých se dopouštíte při budování svalů

V září se spousta lidí po létě znovu vrací do posilovny, a tak není od věci zopakovat si některé ze zásad svalového růstu.

14.888 čtenářů

Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly

Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.

14.804 čtenářů

Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay - největší kvadricepsy v historii kulturistiky

Jaké tajemství se skrývá za "Ramyho" monstrózními kvadricepsy? Nakoukněte s námi do jeho tréninkové kuchyně.

14.449 čtenářů

Spojte trénink zad a bicepsů a dosáhnete lepších výsledků

Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?

14.334 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.): MVDr. Libor Minařík

Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie!

13.580 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (I.): Přímé břišní svaly

Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor?

12.925 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IX.) - Steve Reeves

Legendární filmový Romulus a Herkules svou postavou učaroval tisícovkám lidí. Trénoval přitom pouze 3x týdně.

12.894 čtenářů

Roelly Winklaar
a jeho trénink paží

Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.

12.388 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink prsních svalů

Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku.

11.891 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (II.): Anton Holič

Lýtka 5x týdně, trojsérie a gigantické série? Přečtěte si o tréninku další z legend československé kulturistiky 70. a 80. let.

11.847 čtenářů

Pauza mezi sériemi - od teorie k praxi

Kdy je lepší si v tréninku pospíšit a kdy byste si měli naopak dát mezi jednotlivými sériemi načas?

11.132 čtenářů

20 tipů od 20 špičkových kulturistů pro trénink prsních svalů

Po pořádném hrudníku touží kdekdo, málokdo už ho ale umí vybudovat. Co na něj radí třeba Roelly Winklaar, "Big Ramy", Phil Heath nebo David Henry?

10.461 čtenářů

Vyřešte problémy s rozvojem ramen speciálním programem tlakových cviků

Pokud nejste spokojeni se svalovým rozvojem ramen, možná Vám pomůže tento specializovaný tréninkový program.

10.329 čtenářů

Kliky na bradlech - vynikající cvik na rozvoj prsních svalů i tricepsů

Jak se liší provedení kliků na bradlech se zaměřením na prsa a tricepsy a jak tento cvik efektivně zařadit do tréninkového programu?

10.046 čtenářů

Série a jejich počet - jeden ze základních parametrů tréninku

Jaké faktory mají vliv na to, kolik sérií jsme v tréninku schopni odjet, a podle čeho jejich ideální počet stanovit?

9.969 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (I.): Dýchací dřepy

Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty?

9.753 čtenářů

Supertréninky ke stimulaci svalového růstu (II.): Mrtvé tahy

Mrtvé tahy Vám mohou pomoci celkově nabrat a zvětšit dokonce i paže. Jak je bezpečně zařadit do Vašeho tréninku?

8.754 čtenářů
 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 100 sekundami?
NOVÉ INZERÁTYpráce recepční(obsluha)do fitness-brig...
Olympia Fitness Praha(Opatov,Hostivař) hledá brigádníky do svého týmu - STUDENTKU/STUDENTA na poz...
bazar Sběratel koupí větší sbírku pošt...
Vášnivý sběratel koupí větší sbírku poštovních známek. Solidní jednání a okamžitá platba. 777097...
práce Hledáme instruktory/ky
Nový prémiový fitness klub v nově vznikající čtvrti DOCk na Palmovce hledá spolehlivé instruktory...
seznamka Asiat hledá svalovce na společné posi...
Štíhlý asiat, nepříliš zkušený v posilování, hledá svalovce na společné posilování, který by mi p...
bazar Chodící pás - Walking program
Prodám 11 kusů chodících / běžeckých pásů s 0,5 kg činkami pro Walking program. Vhodné jak pro tr...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra