Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 289 článků

Bench-press - nikdy nekončící téma

08. 04. 2019 • Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

10.370 čtenářů

Pullover - neprávem opomíjený cvik

25. 03. 2019 • Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

14.414 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

11. 03. 2019 • Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

11.846 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IX.) - Steve Reeves

25. 02. 2019 • Legendární filmový Romulus a Herkules svou postavou učaroval tisícovkám lidí. Trénoval přitom pouze 3x týdně.

6.618 čtenářů

Vyřešte problémy s rozvojem ramen speciálním programem tlakových cviků

18. 02. 2019 • Pokud nejste spokojeni se svalovým rozvojem ramen, možná Vám pomůže tento specializovaný tréninkový program.

6.194 čtenářů

Pauza mezi sériemi - od teorie k praxi

28. 01. 2019 • Kdy je lepší si v tréninku pospíšit a kdy byste si měli naopak dát mezi jednotlivými sériemi načas?

6.351 čtenářů

Stagnujete v rozvoji síly? Využijte excentrický trénink!

14. 01. 2019 • Těžká negativní opakování se dají za určitých podmínek využít i u komplexních cviků. Odměnou Vám budou nové silové přírůstky.

6.898 čtenářů

Frekvence tréninků - zásadní faktor určující Vaše pokroky

03. 01. 2019 • Najít rovnováhu mezi přetrénováním a podtrénováním není vždy snadné. Jak stanovit ideální tréninkovou frekvenci?

10.789 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VIII.) - Frank Zane

17. 12. 2018 • Jeho nejvyšší závodní váha byla pouhých 90 kg, přesto patří mezi nejikoničtější kulturisty. Inspirujte se jeho tréninkem.

9.822 čtenářů

Tréninkové programy na rozvoj hamstringů

10. 12. 2018 • Pokud jsou hamstringy Vaší zaostávající partií, bude potřeba se na ně v tréninku zaměřit. Jak ale přesně na to?

5.779 čtenářů

Desatero pro rozvoj hamstringů

20. 11. 2018 • Bezchybný svalový rozvoj zadní strany stehen je v dnešní kulturistice nezbytným klíčem k úspěchu. Nezanedbáváte své hamstringy?

7.637 čtenářů

Shyby - vraťte se k základům

13. 11. 2018 • Shyby dnes v tréninkových plánech často chybějí. Je to škoda, nebo patří tento cvik do propadliště dějin?

8.843 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VII.) - mladý Arnold Schwarzenegger

05. 11. 2018 • Arnold byl ve svých tréninkových metodách průkopníkem. Čím se v tréninku lišil od ostatních kulturistů?

11.223 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VI.) - Sergio Oliva

08. 10. 2018 • "Připadal jsem si, jako když stojím proti zdi. Byl tak obrovský, tak fantastický!" Tak jej popsal Arnold při prvním setkání.

10.194 čtenářů

7 nejlepších cviků k procvičování paží (II.): tricepsy

24. 09. 2018 • Tentokrát se podíváme na to, jakých 7 cviků doporučuje Charles Poliquin pro rozvoj svalové hmoty a síly tricepsů.

11.398 čtenářů

7 nejlepších cviků k procvičování paží (I.): bicepsy

10. 09. 2018 • Pro komplexní procvičení paží existuje nepřeberné množství cviků, přesto většinou používáme stále ty stejné. Vyzkoušejte tyto varianty.

11.837 čtenářů

7 principů pro lepší trénink paží

27. 08. 2018 • Pokud se Vám stále nedaří získat solidně rozvinuté paže, ujistěte se, že se v jejich tréninku nedopouštíte jedné z mnoha chyb, které bývají často k vidění.

11.374 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (V.) - Boyer Coe

13. 08. 2018 • Odjet od každého cviku v tréninku pouze jedinou sérii? Boyer Coe uměl z každého opakování vytěžit naprosté maximum.

11.304 čtenářů

Lýtka - zásadní faktor symetrie postavy

01. 08. 2018 • Jestli nepatříte mezi šťastlivce, kteří byli geneticky obdařeni skvělými lýtky, máme pro Vás několik tipů, jak jejich rozvoji pomoci.

7.684 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IV.) - Bill Pearl

16. 07. 2018 • Jak začal legendární Bill Pearl se cvičením, jak trénoval, když byl na vrcholu kariéry, a kolik let trvalo, než mu přišly první objednané jednoručky?

11.818 čtenářů
 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Tréninkové tipy Larryho Scotta - prsní svaly a biceps

Máte problém s rozvojem hrudníku a bicepsů? První Mr. Olympia Larry Scott Vám slibuje pokroky, jaké jste dosud nezaznamenali!

19.857 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.) - John Grimek

John Grimek udivoval ve své době postavou i výkony a ne náhodou trénoval úplně jinak než ostatní. Jak?

16.268 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (II.) - Reg Park

Jak cvičil učitel a guru Arnolda Schwarzeneggera? Po celou jeho kariéru mu stačil trénink celého těla 3x týdně. Zkusíte to také?

15.689 čtenářů

Pullover - neprávem opomíjený cvik

Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

14.415 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (III.) - Serge Nubret

20 sérií bench-pressu o 20 opakováních? I tento přístup může vést k fantastické postavě. "Černý panter" toho byl důkazem.

13.672 čtenářů

Šedesátiny Francise Benfatta a jeho trénink paží

Připomínat si představitele estetické kulturistiky je dnes potřeba více než kdy předtím. Takto trénoval paže ikonický Francouz.

11.905 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

11.846 čtenářů

7 nejlepších cviků k procvičování paží (I.): bicepsy

Pro komplexní procvičení paží existuje nepřeberné množství cviků, přesto většinou používáme stále ty stejné. Vyzkoušejte tyto varianty.

11.837 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IV.) - Bill Pearl

Jak začal legendární Bill Pearl se cvičením, jak trénoval, když byl na vrcholu kariéry, a kolik let trvalo, než mu přišly první objednané jednoručky?

11.818 čtenářů

7 nejlepších cviků k procvičování paží (II.): tricepsy

Tentokrát se podíváme na to, jakých 7 cviků doporučuje Charles Poliquin pro rozvoj svalové hmoty a síly tricepsů.

11.399 čtenářů

7 principů pro lepší trénink paží

Pokud se Vám stále nedaří získat solidně rozvinuté paže, ujistěte se, že se v jejich tréninku nedopouštíte jedné z mnoha chyb, které bývají často k vidění.

11.375 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (V.) - Boyer Coe

Odjet od každého cviku v tréninku pouze jedinou sérii? Boyer Coe uměl z každého opakování vytěžit naprosté maximum.

11.304 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VII.) - mladý Arnold Schwarzenegger

Arnold byl ve svých tréninkových metodách průkopníkem. Čím se v tréninku lišil od ostatních kulturistů?

11.222 čtenářů

Frekvence tréninků - zásadní faktor určující Vaše pokroky

Najít rovnováhu mezi přetrénováním a podtrénováním není vždy snadné. Jak stanovit ideální tréninkovou frekvenci?

10.789 čtenářů

Bench-press - nikdy nekončící téma

Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

10.370 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VI.) - Sergio Oliva

"Připadal jsem si, jako když stojím proti zdi. Byl tak obrovský, tak fantastický!" Tak jej popsal Arnold při prvním setkání.

10.195 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VIII.) - Frank Zane

Jeho nejvyšší závodní váha byla pouhých 90 kg, přesto patří mezi nejikoničtější kulturisty. Inspirujte se jeho tréninkem.

9.823 čtenářů

Shyby - vraťte se k základům

Shyby dnes v tréninkových plánech často chybějí. Je to škoda, nebo patří tento cvik do propadliště dějin?

8.842 čtenářů

Multipress - Váš nejlepší tréninkový partner

Multipress - jedněmi vzývaný, jinými odsuzovaný. Které cviky na něm stojí za to vyzkoušet?

8.237 čtenářů

Lýtka - zásadní faktor symetrie postavy

Jestli nepatříte mezi šťastlivce, kteří byli geneticky obdařeni skvělými lýtky, máme pro Vás několik tipů, jak jejich rozvoji pomoci.

7.685 čtenářů
 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínMilena Koudelková - rozhovor před IFB...
jnerez (17:26) • Milena vypadá jako vždy suprově. Je to stálice ženského physique v ČR. Držím palce!!*79...
magazínArnold Classic South America 2019: vý...
70mMyW!53 (19:50) • ne jen pisu ze me Morel tou pozou me pripomina Osladila co se BDB tyce tim jak ruce vyp...
magazínArnold Classic South America 2019: vý...
Zodiak411 (18:06) • Takže Osladil má slabé a nevyvážené zádové pózy? Ty jsi fakt šašek xD
magazínArnold Classic South America 2019: vý...
70mMyW!53 (14:17) • oprava.... z boku sem u Morela nemyslel side tricep ale side chest o ktere sem mluvil v...
magazínArnold Classic South America 2019: vý...
70mMyW!53 (14:16) • se mi smejete a davate minusy ale tady je zretelne presne to co sem psal co se Morela t...
NOVÉ INZERÁTYpráce Zpracování dat v Excelu (statistiky,...
Nabízím zpracování dat v Excelu formou statistiky nebo analýzy, nejlépe v oblasti stavebnictví. V...
bazar Prodám nové cyklistické boty vel...
Prodám NOVÉ cyklistické MTB boty zn. Tiebao, vel. 43, zeleno-černé. Vlastnosti: prodyšné, Auto-lo...
bazar Prodám nové cyklistické boty vel. 43
Prodám NOVÉ cyklistické MTB boty zn. Tiebao, vel. 43, zeleno-černé. Vlastnosti: prodyšné, Auto-lo...
bazar Prodám nové cyklistické dresy „L...
Prodám NOVÁ, NENOŠENÁ, cyklistická trika vel. „L“. Použitá látka, design, reflexní prvky jsou v p...
bazar Aquapalace Čestlice permanentka fitne...
Aquapalace Čestlice permanentka fitness koupím převedu na sebe nejlépe více kusu , za rok je real...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra