Reklama:
Spalovač tuků Thermogel v akci 1+1 ZDARMA
Oblíbený silný spalovač tuků nyní v akční nabídce! Více zde.

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky (zatím 1. až 3. díl, od roku 2006).

Poslední články autora
celkem 298 článků

Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly

12. 08. 2019 • Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.

9.434 čtenářů

Spojte trénink zad a bicepsů a dosáhnete lepších výsledků

29. 07. 2019 • Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?

9.488 čtenářů

Roelly Winklaar
a jeho trénink paží

15. 07. 2019 • Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.

9.499 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink prsních svalů

01. 07. 2019 • Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku.

8.690 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (II.): Šikmé břišní svaly a transversus

18. 06. 2019 • Břicho, to není jenom přímý břišní sval. Jak si efektivně vytvořit six-pack? A vyplatí se trénovat legendární vakuum?

5.586 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (I.): Přímé břišní svaly

05. 06. 2019 • Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor?

10.073 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (II.): Anton Holič

20. 05. 2019 • Lýtka 5x týdně, trojsérie a gigantické série? Přečtěte si o tréninku další z legend československé kulturistiky 70. a 80. let.

8.382 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.): MVDr. Libor Minařík

08. 05. 2019 • Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie!

10.150 čtenářů

Série a jejich počet - jeden ze základních parametrů tréninku

22. 04. 2019 • Jaké faktory mají vliv na to, kolik sérií jsme v tréninku schopni odjet, a podle čeho jejich ideální počet stanovit?

6.966 čtenářů

Bench-press - nikdy nekončící téma

08. 04. 2019 • Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

13.759 čtenářů

Pullover - neprávem opomíjený cvik

25. 03. 2019 • Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

18.316 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

11. 03. 2019 • Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

14.925 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IX.) - Steve Reeves

25. 02. 2019 • Legendární filmový Romulus a Herkules svou postavou učaroval tisícovkám lidí. Trénoval přitom pouze 3x týdně.

9.897 čtenářů

Vyřešte problémy s rozvojem ramen speciálním programem tlakových cviků

18. 02. 2019 • Pokud nejste spokojeni se svalovým rozvojem ramen, možná Vám pomůže tento specializovaný tréninkový program.

8.772 čtenářů

Pauza mezi sériemi - od teorie k praxi

28. 01. 2019 • Kdy je lepší si v tréninku pospíšit a kdy byste si měli naopak dát mezi jednotlivými sériemi načas?

8.983 čtenářů

Stagnujete v rozvoji síly? Využijte excentrický trénink!

14. 01. 2019 • Těžká negativní opakování se dají za určitých podmínek využít i u komplexních cviků. Odměnou Vám budou nové silové přírůstky.

8.795 čtenářů

Frekvence tréninků - zásadní faktor určující Vaše pokroky

03. 01. 2019 • Najít rovnováhu mezi přetrénováním a podtrénováním není vždy snadné. Jak stanovit ideální tréninkovou frekvenci?

12.258 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VIII.) - Frank Zane

17. 12. 2018 • Jeho nejvyšší závodní váha byla pouhých 90 kg, přesto patří mezi nejikoničtější kulturisty. Inspirujte se jeho tréninkem.

12.590 čtenářů

Tréninkové programy na rozvoj hamstringů

10. 12. 2018 • Pokud jsou hamstringy Vaší zaostávající partií, bude potřeba se na ně v tréninku zaměřit. Jak ale přesně na to?

6.726 čtenářů

Desatero pro rozvoj hamstringů

20. 11. 2018 • Bezchybný svalový rozvoj zadní strany stehen je v dnešní kulturistice nezbytným klíčem k úspěchu. Nezanedbáváte své hamstringy?

8.468 čtenářů
 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Pullover - neprávem opomíjený cvik

Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku?

18.316 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VII.) - mladý Arnold Schwarzenegger

Arnold byl ve svých tréninkových metodách průkopníkem. Čím se v tréninku lišil od ostatních kulturistů?

15.315 čtenářů

Nedožité sedmdesátiny Petra Stacha a jeho tréninkové programy

Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy?

14.925 čtenářů

Bench-press - nikdy nekončící téma

Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout?

13.758 čtenářů

7 nejlepších cviků k procvičování paží (I.): bicepsy

Pro komplexní procvičení paží existuje nepřeberné množství cviků, přesto většinou používáme stále ty stejné. Vyzkoušejte tyto varianty.

13.119 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VIII.) - Frank Zane

Jeho nejvyšší závodní váha byla pouhých 90 kg, přesto patří mezi nejikoničtější kulturisty. Inspirujte se jeho tréninkem.

12.590 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (VI.) - Sergio Oliva

"Připadal jsem si, jako když stojím proti zdi. Byl tak obrovský, tak fantastický!" Tak jej popsal Arnold při prvním setkání.

12.556 čtenářů

7 nejlepších cviků k procvičování paží (II.): tricepsy

Tentokrát se podíváme na to, jakých 7 cviků doporučuje Charles Poliquin pro rozvoj svalové hmoty a síly tricepsů.

12.489 čtenářů

7 principů pro lepší trénink paží

Pokud se Vám stále nedaří získat solidně rozvinuté paže, ujistěte se, že se v jejich tréninku nedopouštíte jedné z mnoha chyb, které bývají často k vidění.

12.463 čtenářů

Frekvence tréninků - zásadní faktor určující Vaše pokroky

Najít rovnováhu mezi přetrénováním a podtrénováním není vždy snadné. Jak stanovit ideální tréninkovou frekvenci?

12.259 čtenářů

Shyby - vraťte se k základům

Shyby dnes v tréninkových plánech často chybějí. Je to škoda, nebo patří tento cvik do propadliště dějin?

10.470 čtenářů

Legendy československé kulturistiky a jejich tréninkové programy (I.): MVDr. Libor Minařík

Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie!

10.150 čtenářů

Léto se blíží - je čas na six-pack (I.): Přímé břišní svaly

Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor?

10.072 čtenářů

Legendy kulturistiky a jejich tréninkové programy (IX.) - Steve Reeves

Legendární filmový Romulus a Herkules svou postavou učaroval tisícovkám lidí. Trénoval přitom pouze 3x týdně.

9.897 čtenářů

Roelly Winklaar
a jeho trénink paží

Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval.

9.499 čtenářů

Spojte trénink zad a bicepsů a dosáhnete lepších výsledků

Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat?

9.488 čtenářů

Malá změna, ale velký efekt pro prsní svaly

Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů.

9.435 čtenářů

Pauza mezi sériemi - od teorie k praxi

Kdy je lepší si v tréninku pospíšit a kdy byste si měli naopak dát mezi jednotlivými sériemi načas?

8.982 čtenářů

Stagnujete v rozvoji síly? Využijte excentrický trénink!

Těžká negativní opakování se dají za určitých podmínek využít i u komplexních cviků. Odměnou Vám budou nové silové přírůstky.

8.794 čtenářů

Vyřešte problémy s rozvojem ramen speciálním programem tlakových cviků

Pokud nejste spokojeni se svalovým rozvojem ramen, možná Vám pomůže tento specializovaný tréninkový program.

8.772 čtenářů
 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJim Manion vyvrací spekulace o tom, ž...
LeToucan (17:35) • Ona to sla nahlasit tusim jeste ten den na policii. Takhle pozde doslo az k samotnemu z...
magazínJim Manion vyvrací spekulace o tom, ž...
Zodiak411 (17:22) • Téměř rok po onom incidentu?
magazínJim Manion vyvrací spekulace o tom, ž...
70mMyW!53 (16:33) • Jan777: naprosto souhlasim,az na jednu vec: ze jeho DNA nasli v jejim tele
magazínJim Manion vyvrací spekulace o tom, ž...
Jan777 (23:04) • Myslím, že oni sami dělají vše pro to, aby se z Olympie-svátku všech kulturistů a fanou...
magazínJim Manion vyvrací spekulace o tom, ž...
Zodiak411 (23:01) • Už jsem to právě zaznamenal. Údajně má vítězi připadnout jeden milion dolarů. Což je te...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra