Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 19. 03. 2018 • Chcete razantně zvýšit sílu během pouhých šesti týdnů? Vyzkoušejte tento trénink, který staví na těžkých dřepech, mrtvých tazích a tlacích na ramena. 30.555 čtenářů 26. 02. 2018 • Tímto tréninkovým programem můžete v průběhu 4 týdnů nejenom nabrat svalovou hmotu, ale současně spálit nadbytečný podkožní tuk. 40.779 čtenářů 13. 02. 2018 • Zatímco spodní část hrudníku bývá u většiny cvičenců dostatečně rozvinutá, horní často zaostává. Jak to napravit? 41.829 čtenářů 29. 01. 2018 • Proč zařazovat francouzské tlaky do tréninku tricepsů a jak je nejlépe provádět s ohledem na zdraví loktů? 34.027 čtenářů 15. 01. 2018 • Proč byste měli zařazovat do svého tréninku kick-back? Kdy Vám může pomoci a jaké jsou možnosti jeho provedení? 27.679 čtenářů 02. 01. 2018 • Které z tréninkových metod jsou dnes již téměř zapomenuté, ačkoliv prokázaly svoji efektivitu? 30.418 čtenářů 18. 12. 2017 • Připomeňte si některé polozapomenuté kulturistické principy, ze kterých těžili již Vaši otcové a dědové! 11. 12. 2017 • Jak se Arnoldovi povedlo dohnat svalový rozvoj v zaostávající dolní polovině těla? 20. 11. 2017 • Jak vypadaly Draperovy tréninky, ve kterých se sparingem odcvičili klidně i osmdesát sérií? 06. 11. 2017 • Z jakých cviků se skládala Arnoldova oblíbená trojsérie na trapézy a jaké bylo jeho trapézové desatero? 23. 10. 2017 • Vyzkoušejte po vzoru Arnolda supersérie cviků na antagonistické partie pro rychlý nárůst svalové hmoty. 16. 10. 2017 • Vzpřímený postoj vypovídá mnoho nejen o fyzickém stavu našeho pohybového aparátu, ale i o našem charakteru. 09. 10. 2017 • Bicepsové zdvihy, vždyť neexistuje jednodušší cvik. Prostě ohýbáte paže v loktech, co by se na tom dalo zkazit? No, opravdu hodně. 11. 09. 2017 • Musí ten, kdo chce svoje kvadricepsy maximálně rozvinout, zařazovat těžké dřepy a používat nízké počty opakování? 28. 08. 2017 • Slabé předloktí škodí estetickému dojmu z Vaší postavy, ale negativně se podepisuje také na Vašem výkonu. 18. 08. 2017 • Supersérie jsou v poslední době opomíjené, přitom efektivně zvýší intenzitu tréninku, energetický výdej a ještě Vám ušetří čas! 31. 07. 2017 • Vyzkoušejte minimalistický, avšak efektivní trénink zad, který Vám doporučuje Steve Holman! 17. 07. 2017 • Jaký má Charles Poliquin názor na počty opakování v sérii, obměňování tréninku a frekvenci procvičování jednotlivých partií? 03. 07. 2017 • Co si myslí Charles Poliquin, jedna z největších ikon silového a fitness tréninku, o dřepech, shybech a strečinku? 19. 06. 2017 • Jak Vám může práce s počty a různými druhy opakování pomoci zabránit stagnaci ve Vašem pokroku? Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.717 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.705 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.421 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.109 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.656 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.381 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.092 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.485 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.255 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.918 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.867 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.665 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.448 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.105 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.017 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.343 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.283 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.166 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.479 čtenářů
|
|  Víte, že...
|
