19. 03. 2018 • Chcete razantně zvýšit sílu během pouhých šesti týdnů? Vyzkoušejte tento trénink, který staví na těžkých dřepech, mrtvých tazích a tlacích na ramena.
30.554 čtenářů
26. 02. 2018 • Tímto tréninkovým programem můžete v průběhu 4 týdnů nejenom nabrat svalovou hmotu, ale současně spálit nadbytečný podkožní tuk.
40.779 čtenářů
13. 02. 2018 • Zatímco spodní část hrudníku bývá u většiny cvičenců dostatečně rozvinutá, horní často zaostává. Jak to napravit?
41.828 čtenářů
29. 01. 2018 • Proč zařazovat francouzské tlaky do tréninku tricepsů a jak je nejlépe provádět s ohledem na zdraví loktů?
34.028 čtenářů
15. 01. 2018 • Proč byste měli zařazovat do svého tréninku kick-back? Kdy Vám může pomoci a jaké jsou možnosti jeho provedení?
27.679 čtenářů
02. 01. 2018 • Které z tréninkových metod jsou dnes již téměř zapomenuté, ačkoliv prokázaly svoji efektivitu?
30.418 čtenářů
18. 12. 2017 • Připomeňte si některé polozapomenuté kulturistické principy, ze kterých těžili již Vaši otcové a dědové!
11. 12. 2017 • Jak se Arnoldovi povedlo dohnat svalový rozvoj v zaostávající dolní polovině těla?
20. 11. 2017 • Jak vypadaly Draperovy tréninky, ve kterých se sparingem odcvičili klidně i osmdesát sérií?
06. 11. 2017 • Z jakých cviků se skládala Arnoldova oblíbená trojsérie na trapézy a jaké bylo jeho trapézové desatero?
23. 10. 2017 • Vyzkoušejte po vzoru Arnolda supersérie cviků na antagonistické partie pro rychlý nárůst svalové hmoty.
16. 10. 2017 • Vzpřímený postoj vypovídá mnoho nejen o fyzickém stavu našeho pohybového aparátu, ale i o našem charakteru.
09. 10. 2017 • Bicepsové zdvihy, vždyť neexistuje jednodušší cvik. Prostě ohýbáte paže v loktech, co by se na tom dalo zkazit? No, opravdu hodně.
11. 09. 2017 • Musí ten, kdo chce svoje kvadricepsy maximálně rozvinout, zařazovat těžké dřepy a používat nízké počty opakování?
28. 08. 2017 • Slabé předloktí škodí estetickému dojmu z Vaší postavy, ale negativně se podepisuje také na Vašem výkonu.
18. 08. 2017 • Supersérie jsou v poslední době opomíjené, přitom efektivně zvýší intenzitu tréninku, energetický výdej a ještě Vám ušetří čas!
31. 07. 2017 • Vyzkoušejte minimalistický, avšak efektivní trénink zad, který Vám doporučuje Steve Holman!
17. 07. 2017 • Jaký má Charles Poliquin názor na počty opakování v sérii, obměňování tréninku a frekvenci procvičování jednotlivých partií?
03. 07. 2017 • Co si myslí Charles Poliquin, jedna z největších ikon silového a fitness tréninku, o dřepech, shybech a strečinku?
19. 06. 2017 • Jak Vám může práce s počty a různými druhy opakování pomoci zabránit stagnaci ve Vašem pokroku?
