Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006) Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).

Poslední články autora
celkem 458 článků

Francouzské tlaky - nepostradatelné cviky na objem tricepsů

29. 01. 2018 • Proč zařazovat francouzské tlaky do tréninku tricepsů a jak je nejlépe provádět s ohledem na zdraví loktů?

33.780 čtenářů

Při procvičování tricepsů nezapomínejte na kick-back

15. 01. 2018 • Proč byste měli zařazovat do svého tréninku kick-back? Kdy Vám může pomoci a jaké jsou možnosti jeho provedení?

27.589 čtenářů

Staré, ale časem prověřené tréninkové metody (II.)

02. 01. 2018 • Které z tréninkových metod jsou dnes již téměř zapomenuté, ačkoliv prokázaly svoji efektivitu?

30.369 čtenářů

Staré, ale časem prověřené tréninkové metody (I.)

18. 12. 2017 • Připomeňte si některé polozapomenuté kulturistické principy, ze kterých těžili již Vaši otcové a dědové!

Arnold a jeho trénink stehen

11. 12. 2017 • Jak se Arnoldovi povedlo dohnat svalový rozvoj v zaostávající dolní polovině těla?

Dave Draper - jak trénovala legenda kulturistiky šedesátých let?

20. 11. 2017 • Jak vypadaly Draperovy tréninky, ve kterých se sparingem odcvičili klidně i osmdesát sérií?

Arnold o trapézových svalech
- pohled do historie

06. 11. 2017 • Z jakých cviků se skládala Arnoldova oblíbená trojsérie na trapézy a jaké bylo jeho trapézové desatero?

Supersérie pro supersvaly

23. 10. 2017 • Vyzkoušejte po vzoru Arnolda supersérie cviků na antagonistické partie pro rychlý nárůst svalové hmoty.

Posilte zádové svaly a zlepšete držení těla následujícími osmi cviky

16. 10. 2017 • Vzpřímený postoj vypovídá mnoho nejen o fyzickém stavu našeho pohybového aparátu, ale i o našem charakteru.

Bicepsové zdvihy - tipy, triky a jaké děláme chyby?

09. 10. 2017 • Bicepsové zdvihy, vždyť neexistuje jednodušší cvik. Prostě ohýbáte paže v loktech, co by se na tom dalo zkazit? No, opravdu hodně.

K efektivnímu procvičení stehen a lýtek Vám stačí pouze jednoručky

11. 09. 2017 • Musí ten, kdo chce svoje kvadricepsy maximálně rozvinout, zařazovat těžké dřepy a používat nízké počty opakování?

Procvičujte předloktí
- vyplatí se to!

28. 08. 2017 • Slabé předloktí škodí estetickému dojmu z Vaší postavy, ale negativně se podepisuje také na Vašem výkonu.

Zkombinujte princip supersérií s lehko-těžkým tréninkem

18. 08. 2017 • Supersérie jsou v poslední době opomíjené, přitom efektivně zvýší intenzitu tréninku, energetický výdej a ještě Vám ušetří čas!

Vybudujte si široká, pěkně tvarovaná záda jen s pomocí jednoruček

31. 07. 2017 • Vyzkoušejte minimalistický, avšak efektivní trénink zad, který Vám doporučuje Steve Holman!

Radí Charles Poliquin (II.): Typy svalových vláken a počty opakování

17. 07. 2017 • Jaký má Charles Poliquin názor na počty opakování v sérii, obměňování tréninku a frekvenci procvičování jednotlivých partií?

Radí Charles Poliquin (I.): Poliquinovy principy

03. 07. 2017 • Co si myslí Charles Poliquin, jedna z největších ikon silového a fitness tréninku, o dřepech, shybech a strečinku?

Opakování - základní parametr kulturistického tréninku

19. 06. 2017 • Jak Vám může práce s počty a různými druhy opakování pomoci zabránit stagnaci ve Vašem pokroku?

K vynikajícím deltovým svalům Vám postačí pouze jednoručky!

06. 06. 2017 • Nevíte si rady s tréninkem ramen? Vyzkoušejte trénink čistě s jednoručními činkami!

Tony Pearson - Michael Jackson kulturistiky

22. 05. 2017 • Jak se zrodil šestinásobný mistr světa v párové kulturistice a jeden ze závodníků s nejlepším poměrem obvodu hrudníku a pasu?

Hýždě a břicho - nejvyšší čas se zaměřit na tyto partie!

08. 05. 2017 • Pokud tyto partie nepatří před blížícím se létem mezi Vaše výstavní, pořád ještě máte čas na nich zapracovat!

 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Při stagnaci růstu svalů zkuste zařadit princip předvyčerpání

Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst?

7.331 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink bicepsů na vítěznou soutěž Mr. Olympia 2006

"Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia.

6.858 čtenářů

Tréninkový systém 7x7 Vám umožní současně rozvíjet sílu i svalový objem

Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém?

3.816 čtenářů

Souboj cviků - který je lepší? (VII.)

Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení.

2.470 čtenářů
 


...
11
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (23:01) • Mně je asi jedno za co se (mylně) považuje. Jakou váhu má ale mít titul z MČR, když...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Epirus (11:34) • Co jsem slyšel, tak se považuje za budoucího nejmladšího českého profesionála (NPC), ta...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (11:19) • považuje se Karel Ferus oficiálně za vicemistra ČR, ikdyž mu právě na této soutěži vyšl...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:26) • nebo ještě jinak, co si myslíš o nevyžádaných radách druhých, jak máš žít? přistupuješ...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:23) • tedy v odhadu zdraví Luboše Chládka se 90 procent obyvatel správně shodne, že nedělá do...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2026 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2026 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie