Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 18. 07. 2016 • Jak trénuje tento skvělý kulturista svá perfektně stavěná ramena? 11. 07. 2016 • Chceme-li paže vyprovokovat k růstu, je třeba se při jejich tréninku maximálně koncentrovat a využít i intenzifikační postupy, jako jsou například trojsérie. 04. 07. 2016 • Budovat svalové objemy je jistě důležité, ovšem bez nesmyslných extrémů a ne za cenu ztráty estetických parametrů postavy… 20. 06. 2016 • Princip neúplných opakování patří mezi osvědčené postupy. Je lepší než opakování v plném rozsahu? 06. 06. 2016 • Vyzkoušejte trénovat prsa podle Maxe. Rozhodně tím nic neztratíte zvláště tehdy, pokud v rozvoji prsních svalů stagnujete.
23. 05. 2016 • Jak vlastně trénovat, aby přírůstky kvalitní svalové hmoty byly co největší? 09. 05. 2016 • Vstup Doriana mezi profesionální elitu v roce 1991 signalizoval změnu a trend, kterým se bude kulturistika ubírat následující desetiletí. 25. 04. 2016 • V sedmadvaceti letech má Justin Compton nejenom neuvěřitelná ramena, ale i všechny předpoklady k tomu, aby v budoucnosti bojoval o mety nejvyšší. 28. 03. 2016 • V tomto článku bych se chtěl věnovat cviku, o kterém si troufám prohlásit, že ho zná málokdo. 15. 03. 2016 • Pokud si sestavujeme tréninkový program, aby nám zajistil co největší efekt na růst síly a svalového objemu, musíme dodržet některé zcela základní zásady. 29. 02. 2016 • Dallas McCarver patří mezi nováčky v profesionálním poli, o kterých se dnes nejvíce mluví. Pojďme se podívat na některé jeho tréninkové tipy. 15. 02. 2016 • Podívejme se blíže, co nám může přinést vysoce intenzivní kardio trénink v porovnání s kardio tréninkem o nízké intenzitě. 01. 02. 2016 • Několik dalších cviků, které dle mého pozorování jsou v posilovnách používané málo nebo téměř vůbec. 18. 01. 2016 • Deset bodů v tomto článku by Vás mělo vést k zamyšlení, co děláte špatně, popřípadě dobře ve Vašem přístupu k tréninku a jak se liší od profesionálů. 04. 01. 2016 • Dennis Tinerino by se dožil 23. prosince loňského roku sedmdesáti let. Podívejme se proto blíže na jednu z výjimečných osobností kulturistiky. 25. 12. 2015 • Podívejme se blíže na trénink nohou Bena Pakulskiho a na nejčastěji používané cviky. 07. 12. 2015 • Jaké další intenzifikační principy můžete zařadit do svých tréninkových postupů, abyste povzbudili nárůst svalové hmoty? 01. 12. 2015 • Pokud Váš trénink zabředne do stereotypu, je jen otázkou času, kdy svaly přestanou reagovat růstem a přejdete do stavu stagnace... 23. 11. 2015 • Všichni si přejeme, aby nám trénink přinášel výsledky. Jakými způsoby jich ale dosáhnout co nejlépe? 09. 11. 2015 • Mohutné prsní svaly vyniknou za každé situace. Jejich rozvoj však mimo jiné vyžaduje velmi dobře sestavený trénink. Jak by měl vypadat? Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.319 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.301 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.209 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.737 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.401 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.330 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.999 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.859 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.318 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.945 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.702 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.647 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.397 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.205 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.857 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.848 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.979 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.967 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.816 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.471 čtenářů
|
| 
|
