Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 18. 07. 2016 • Jak trénuje tento skvělý kulturista svá perfektně stavěná ramena? 11. 07. 2016 • Chceme-li paže vyprovokovat k růstu, je třeba se při jejich tréninku maximálně koncentrovat a využít i intenzifikační postupy, jako jsou například trojsérie. 04. 07. 2016 • Budovat svalové objemy je jistě důležité, ovšem bez nesmyslných extrémů a ne za cenu ztráty estetických parametrů postavy… 20. 06. 2016 • Princip neúplných opakování patří mezi osvědčené postupy. Je lepší než opakování v plném rozsahu? 06. 06. 2016 • Vyzkoušejte trénovat prsa podle Maxe. Rozhodně tím nic neztratíte zvláště tehdy, pokud v rozvoji prsních svalů stagnujete.
23. 05. 2016 • Jak vlastně trénovat, aby přírůstky kvalitní svalové hmoty byly co největší? 09. 05. 2016 • Vstup Doriana mezi profesionální elitu v roce 1991 signalizoval změnu a trend, kterým se bude kulturistika ubírat následující desetiletí. 25. 04. 2016 • V sedmadvaceti letech má Justin Compton nejenom neuvěřitelná ramena, ale i všechny předpoklady k tomu, aby v budoucnosti bojoval o mety nejvyšší. 28. 03. 2016 • V tomto článku bych se chtěl věnovat cviku, o kterém si troufám prohlásit, že ho zná málokdo. 15. 03. 2016 • Pokud si sestavujeme tréninkový program, aby nám zajistil co největší efekt na růst síly a svalového objemu, musíme dodržet některé zcela základní zásady. 29. 02. 2016 • Dallas McCarver patří mezi nováčky v profesionálním poli, o kterých se dnes nejvíce mluví. Pojďme se podívat na některé jeho tréninkové tipy. 15. 02. 2016 • Podívejme se blíže, co nám může přinést vysoce intenzivní kardio trénink v porovnání s kardio tréninkem o nízké intenzitě. 01. 02. 2016 • Několik dalších cviků, které dle mého pozorování jsou v posilovnách používané málo nebo téměř vůbec. 18. 01. 2016 • Deset bodů v tomto článku by Vás mělo vést k zamyšlení, co děláte špatně, popřípadě dobře ve Vašem přístupu k tréninku a jak se liší od profesionálů. 04. 01. 2016 • Dennis Tinerino by se dožil 23. prosince loňského roku sedmdesáti let. Podívejme se proto blíže na jednu z výjimečných osobností kulturistiky. 25. 12. 2015 • Podívejme se blíže na trénink nohou Bena Pakulskiho a na nejčastěji používané cviky. 07. 12. 2015 • Jaké další intenzifikační principy můžete zařadit do svých tréninkových postupů, abyste povzbudili nárůst svalové hmoty? 01. 12. 2015 • Pokud Váš trénink zabředne do stereotypu, je jen otázkou času, kdy svaly přestanou reagovat růstem a přejdete do stavu stagnace... 23. 11. 2015 • Všichni si přejeme, aby nám trénink přinášel výsledky. Jakými způsoby jich ale dosáhnout co nejlépe? 09. 11. 2015 • Mohutné prsní svaly vyniknou za každé situace. Jejich rozvoj však mimo jiné vyžaduje velmi dobře sestavený trénink. Jak by měl vypadat? Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
