Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 26. 10. 2015 • Že záda jsou jednou z nejvíce problematických svalových partií, může potvrdit snad každý, kdo se kdy dotkl činky. 28. 09. 2015 • Adduktory neboli přitahovače stehen rozhodně nejsou centrem naší pozornosti, ale neměli bychom podcenit důležitost jejich procvičování. 14. 09. 2015 • Chceme-li docílit výraznějších svalových přírůstků a nejsme geneticky nadměrně obdařeni, je specializace v podstatě jedinou možností, jak prolomit stagnaci v růstu jakékoliv svalové partie. 31. 08. 2015 • Má rozdílná délka odpočinku mezi jednotlivými cviky a sériemi opravdu vliv na nárůst svalů a síly? 17. 08. 2015 • Často přehlíženým aspektem kombinace aerobního a kulturistického tréninku je také otázka, jak působí na růst svalové hmoty časové naplánování aerobní jednotky. 03. 08. 2015 • Několik námětů, jak můžete zařazením méně známých, ale přesto účinných cviků zpestřit a zkvalitnit svůj trénink! 20. 07. 2015 • Hormony jsou chemické substance, které zásadním způsobem ovlivňují bezpočet biochemických pochodů v našem těle. 06. 07. 2015 • Jak zní dalších třináct pravidel, která byste neměli porušovat, pokud chcete dosáhnout optimálního nárůstu svalové hmoty? 01. 07. 2015 • Nevědomky děláte v tréninku věci, které doslova sabotují Vaše úsilí a tím i Vaše pokroky... 22. 06. 2015 • Podívejme se, jaké cviky na prsní svaly považuje Dexter za neproduktivnější. 27. 05. 2015 • Začínáte s posilováním a rádi byste věděli, jak na to? Chcete se stravovat lépe, ale dělá Vám problém vyznat se ve výživě? 25. 05. 2015 • Široký sval zádový je společně s trapézovým svalem největší svalovou partií horní poloviny těla. 11. 05. 2015 • Podívejme se na trénink, který Mentzer považoval za nejefektivnější v době vrcholu své výkonnosti, tedy v přípravě na Mr. Olympia 1979 a 1980. 27. 04. 2015 • Kvapem se blíží letní období, kdy budeme naše ramena vystavovat v tílkách, tak je nejvyšší čas začít jim věnovat zvýšenou pozornost.
13. 04. 2015 • Pokud chcete něčeho dosáhnout, musíte si stanovit jasný, přesně definovaný cíl. 30. 03. 2015 • Původním smyslem "našeho sportu" je využívat tréninku se zátěží jako prostředku k vybudování symetrické, estetické a proporční postavy s přiměřenými objemy. 16. 03. 2015 • První opravdu významnou soutěž letošní sezóny máme za sebou. Podívejme se zběžně na přípravu tří nejlepších z tohoto klání v kategorii těžkotonážníků. 02. 03. 2015 • Špatný výběr cviků je pouze jedna z příčin stagnujících tricepsů, tou další je špatná technika provedení. Pojďme si o tom povědět více... 16. 02. 2015 • Opět se vracíme ke dřepům jako k tomu nejvýznamnějšímu cviku na procvičování dolní poloviny těla. 02. 02. 2015 • Bez "zdravé" svalové bolesti to opravdu nejde! To může potvrdit každý, kdo chce absolvovat skutečně kvalitní a vysoce intenzivní tréninky. Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.319 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.301 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.209 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.736 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.401 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.330 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.998 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.859 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.319 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.945 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.703 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.647 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.396 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.205 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.857 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.848 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.978 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.966 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.815 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.470 čtenářů
|
| 
|
