Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 26. 10. 2015 • Že záda jsou jednou z nejvíce problematických svalových partií, může potvrdit snad každý, kdo se kdy dotkl činky. 28. 09. 2015 • Adduktory neboli přitahovače stehen rozhodně nejsou centrem naší pozornosti, ale neměli bychom podcenit důležitost jejich procvičování. 14. 09. 2015 • Chceme-li docílit výraznějších svalových přírůstků a nejsme geneticky nadměrně obdařeni, je specializace v podstatě jedinou možností, jak prolomit stagnaci v růstu jakékoliv svalové partie. 31. 08. 2015 • Má rozdílná délka odpočinku mezi jednotlivými cviky a sériemi opravdu vliv na nárůst svalů a síly? 17. 08. 2015 • Často přehlíženým aspektem kombinace aerobního a kulturistického tréninku je také otázka, jak působí na růst svalové hmoty časové naplánování aerobní jednotky. 03. 08. 2015 • Několik námětů, jak můžete zařazením méně známých, ale přesto účinných cviků zpestřit a zkvalitnit svůj trénink! 20. 07. 2015 • Hormony jsou chemické substance, které zásadním způsobem ovlivňují bezpočet biochemických pochodů v našem těle. 06. 07. 2015 • Jak zní dalších třináct pravidel, která byste neměli porušovat, pokud chcete dosáhnout optimálního nárůstu svalové hmoty? 01. 07. 2015 • Nevědomky děláte v tréninku věci, které doslova sabotují Vaše úsilí a tím i Vaše pokroky... 22. 06. 2015 • Podívejme se, jaké cviky na prsní svaly považuje Dexter za neproduktivnější. 27. 05. 2015 • Začínáte s posilováním a rádi byste věděli, jak na to? Chcete se stravovat lépe, ale dělá Vám problém vyznat se ve výživě? 25. 05. 2015 • Široký sval zádový je společně s trapézovým svalem největší svalovou partií horní poloviny těla. 11. 05. 2015 • Podívejme se na trénink, který Mentzer považoval za nejefektivnější v době vrcholu své výkonnosti, tedy v přípravě na Mr. Olympia 1979 a 1980. 27. 04. 2015 • Kvapem se blíží letní období, kdy budeme naše ramena vystavovat v tílkách, tak je nejvyšší čas začít jim věnovat zvýšenou pozornost.
13. 04. 2015 • Pokud chcete něčeho dosáhnout, musíte si stanovit jasný, přesně definovaný cíl. 30. 03. 2015 • Původním smyslem "našeho sportu" je využívat tréninku se zátěží jako prostředku k vybudování symetrické, estetické a proporční postavy s přiměřenými objemy. 16. 03. 2015 • První opravdu významnou soutěž letošní sezóny máme za sebou. Podívejme se zběžně na přípravu tří nejlepších z tohoto klání v kategorii těžkotonážníků. 02. 03. 2015 • Špatný výběr cviků je pouze jedna z příčin stagnujících tricepsů, tou další je špatná technika provedení. Pojďme si o tom povědět více... 16. 02. 2015 • Opět se vracíme ke dřepům jako k tomu nejvýznamnějšímu cviku na procvičování dolní poloviny těla. 02. 02. 2015 • Bez "zdravé" svalové bolesti to opravdu nejde! To může potvrdit každý, kdo chce absolvovat skutečně kvalitní a vysoce intenzivní tréninky. Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
