Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 19. 01. 2015 • Kdy a v jakém objemu je efekt aerobního tréninku nejvyšší? Pokusíme s v tomto článku najít odpověď.
12. 01. 2015 • Sice nejsou na první pohled vidět, ale výrazně pomáhají při cvicích, které jsou náročné na správný průběh pohybu či udržení rovnováhy. 22. 12. 2014 • Prvoplánově se zaměřujeme na svaly, které jsou z našeho předního pohledu dobře viditelné. A zadní strana stehen má s ohledem na své umístění prostě smůlu. 15. 12. 2014 • Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. 26. 11. 2014 • Správnou techniku cviků si musíme zautomatizovat, protože až v momentě, kdy nad provedením cviků nemusíme přemýšlet, se dostaví očekávaný efekt. 10. 11. 2014 • Každý kulturista sní o mohutných pažích, ale zdaleka ne všichni svůj sen promění v realitu. Následující trénink Vám k tomu může pomoci. 28. 10. 2014 • Chcete rozvíjet sílu a svalové objemy a zároveň si zachovat kvalitu vzhledu svalů, jejich tvar a přiměřenou vrstvu podkožního tuku? 13. 10. 2014 • Kdo má již delší tréninkové zkušenosti, tak ví, že rozvoj lýtek je nekončící proces, který málokdy vede k naší úplné spokojenosti... 29. 09. 2014 • Dřepy jsou i přes všechny moderní vymoženosti současných posiloven stále považovány za základ tréninku spodní části těla a doslova za krále všech cviků. 15. 09. 2014 • Nebuďte "zaslepeni" pouze výraznými konturami horních trapézů, věnujte stejnou pozornost komplexnímu rozvoji trapézových svalů. 01. 09. 2014 • Chcete se dozvědět, jak lze docílit nárůstu svalové hmoty a síly? Vyzkoušejte princip progresivního přetížení svalů! 18. 08. 2014 • Řada cvičících neusiluje jen o nárůst svalů, ale i o rozvoj maximální síly. Následující článek Vám představí metodu, která je právě na rozvoj síly zaměřena. 04. 08. 2014 • Využijme mnohaletých zkušeností těchto dvou kulturistů a nechme se poučit o tréninku na rozvoj prsních svalů a zad. 21. 07. 2014 • Dosáhnout perfektního tréninkového konceptu pro růst objemů a síly představuje souhru velkého počtu faktorů. 07. 07. 2014 • Dobře rozvinuté "břišáky" jsou pro působivou a esteticky přitažlivou postavu takřka nezbytné. Jak jich ale docílit? 23. 06. 2014 • Pravidelné cvičení je pro nás drogou. A co je pro většinu z nás nejdůležitější? Právě vizuální dopady, které nám cvičení přináší. 11. 06. 2014 • Objevit správného "pachatele" zodpovědného za Vaši stragnaci vůbec není jednoduché a těch viníků může být i několik najednou. 26. 05. 2014 • Změna představuje podnět k dalšímu rozvoji, proto bychom i tréninky neměli provádět stále stejným způsobem a občas nějakou zařadit. 12. 05. 2014 • Již dříve jste měli možnost seznámit se s jeho filosofií procvičování prsních svalů a tentokrát přišla řada na ramena. 28. 04. 2014 • Bench-press je cvik, který má zcela výsadní postavení mezi všemi ostatními. Jistě v něm tedy chcete podávat co nejlepší výkony. Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.318 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.300 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.209 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.736 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.400 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.330 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.998 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.859 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.318 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.944 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.702 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.645 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.397 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.204 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.857 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.848 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.979 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.966 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.815 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.470 čtenářů
|
| 
|
