Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 02. 03. 2015 • Špatný výběr cviků je pouze jedna z příčin stagnujících tricepsů, tou další je špatná technika provedení. Pojďme si o tom povědět více... 16. 02. 2015 • Opět se vracíme ke dřepům jako k tomu nejvýznamnějšímu cviku na procvičování dolní poloviny těla. 02. 02. 2015 • Bez "zdravé" svalové bolesti to opravdu nejde! To může potvrdit každý, kdo chce absolvovat skutečně kvalitní a vysoce intenzivní tréninky. 19. 01. 2015 • Kdy a v jakém objemu je efekt aerobního tréninku nejvyšší? Pokusíme s v tomto článku najít odpověď.
12. 01. 2015 • Sice nejsou na první pohled vidět, ale výrazně pomáhají při cvicích, které jsou náročné na správný průběh pohybu či udržení rovnováhy. 22. 12. 2014 • Prvoplánově se zaměřujeme na svaly, které jsou z našeho předního pohledu dobře viditelné. A zadní strana stehen má s ohledem na své umístění prostě smůlu. 15. 12. 2014 • Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. 26. 11. 2014 • Správnou techniku cviků si musíme zautomatizovat, protože až v momentě, kdy nad provedením cviků nemusíme přemýšlet, se dostaví očekávaný efekt. 10. 11. 2014 • Každý kulturista sní o mohutných pažích, ale zdaleka ne všichni svůj sen promění v realitu. Následující trénink Vám k tomu může pomoci. 28. 10. 2014 • Chcete rozvíjet sílu a svalové objemy a zároveň si zachovat kvalitu vzhledu svalů, jejich tvar a přiměřenou vrstvu podkožního tuku? 13. 10. 2014 • Kdo má již delší tréninkové zkušenosti, tak ví, že rozvoj lýtek je nekončící proces, který málokdy vede k naší úplné spokojenosti... 29. 09. 2014 • Dřepy jsou i přes všechny moderní vymoženosti současných posiloven stále považovány za základ tréninku spodní části těla a doslova za krále všech cviků. 15. 09. 2014 • Nebuďte "zaslepeni" pouze výraznými konturami horních trapézů, věnujte stejnou pozornost komplexnímu rozvoji trapézových svalů. 01. 09. 2014 • Chcete se dozvědět, jak lze docílit nárůstu svalové hmoty a síly? Vyzkoušejte princip progresivního přetížení svalů! 18. 08. 2014 • Řada cvičících neusiluje jen o nárůst svalů, ale i o rozvoj maximální síly. Následující článek Vám představí metodu, která je právě na rozvoj síly zaměřena. 04. 08. 2014 • Využijme mnohaletých zkušeností těchto dvou kulturistů a nechme se poučit o tréninku na rozvoj prsních svalů a zad. 21. 07. 2014 • Dosáhnout perfektního tréninkového konceptu pro růst objemů a síly představuje souhru velkého počtu faktorů. 07. 07. 2014 • Dobře rozvinuté "břišáky" jsou pro působivou a esteticky přitažlivou postavu takřka nezbytné. Jak jich ale docílit? 23. 06. 2014 • Pravidelné cvičení je pro nás drogou. A co je pro většinu z nás nejdůležitější? Právě vizuální dopady, které nám cvičení přináší. 11. 06. 2014 • Objevit správného "pachatele" zodpovědného za Vaši stragnaci vůbec není jednoduché a těch viníků může být i několik najednou. Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.716 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.704 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.423 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.109 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.657 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.380 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.093 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.485 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.254 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.919 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.867 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.665 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.451 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.105 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.017 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.346 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.283 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.167 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.520 čtenářů
|
|  Víte, že...
|
