Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 19. 01. 2015 • Kdy a v jakém objemu je efekt aerobního tréninku nejvyšší? Pokusíme s v tomto článku najít odpověď.
12. 01. 2015 • Sice nejsou na první pohled vidět, ale výrazně pomáhají při cvicích, které jsou náročné na správný průběh pohybu či udržení rovnováhy. 22. 12. 2014 • Prvoplánově se zaměřujeme na svaly, které jsou z našeho předního pohledu dobře viditelné. A zadní strana stehen má s ohledem na své umístění prostě smůlu. 15. 12. 2014 • Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. 26. 11. 2014 • Správnou techniku cviků si musíme zautomatizovat, protože až v momentě, kdy nad provedením cviků nemusíme přemýšlet, se dostaví očekávaný efekt. 10. 11. 2014 • Každý kulturista sní o mohutných pažích, ale zdaleka ne všichni svůj sen promění v realitu. Následující trénink Vám k tomu může pomoci. 28. 10. 2014 • Chcete rozvíjet sílu a svalové objemy a zároveň si zachovat kvalitu vzhledu svalů, jejich tvar a přiměřenou vrstvu podkožního tuku? 13. 10. 2014 • Kdo má již delší tréninkové zkušenosti, tak ví, že rozvoj lýtek je nekončící proces, který málokdy vede k naší úplné spokojenosti... 29. 09. 2014 • Dřepy jsou i přes všechny moderní vymoženosti současných posiloven stále považovány za základ tréninku spodní části těla a doslova za krále všech cviků. 15. 09. 2014 • Nebuďte "zaslepeni" pouze výraznými konturami horních trapézů, věnujte stejnou pozornost komplexnímu rozvoji trapézových svalů. 01. 09. 2014 • Chcete se dozvědět, jak lze docílit nárůstu svalové hmoty a síly? Vyzkoušejte princip progresivního přetížení svalů! 18. 08. 2014 • Řada cvičících neusiluje jen o nárůst svalů, ale i o rozvoj maximální síly. Následující článek Vám představí metodu, která je právě na rozvoj síly zaměřena. 04. 08. 2014 • Využijme mnohaletých zkušeností těchto dvou kulturistů a nechme se poučit o tréninku na rozvoj prsních svalů a zad. 21. 07. 2014 • Dosáhnout perfektního tréninkového konceptu pro růst objemů a síly představuje souhru velkého počtu faktorů. 07. 07. 2014 • Dobře rozvinuté "břišáky" jsou pro působivou a esteticky přitažlivou postavu takřka nezbytné. Jak jich ale docílit? 23. 06. 2014 • Pravidelné cvičení je pro nás drogou. A co je pro většinu z nás nejdůležitější? Právě vizuální dopady, které nám cvičení přináší. 11. 06. 2014 • Objevit správného "pachatele" zodpovědného za Vaši stragnaci vůbec není jednoduché a těch viníků může být i několik najednou. 26. 05. 2014 • Změna představuje podnět k dalšímu rozvoji, proto bychom i tréninky neměli provádět stále stejným způsobem a občas nějakou zařadit. 12. 05. 2014 • Již dříve jste měli možnost seznámit se s jeho filosofií procvičování prsních svalů a tentokrát přišla řada na ramena. 28. 04. 2014 • Bench-press je cvik, který má zcela výsadní postavení mezi všemi ostatními. Jistě v něm tedy chcete podávat co nejlepší výkony. Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
