Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 26. 05. 2014 • Změna představuje podnět k dalšímu rozvoji, proto bychom i tréninky neměli provádět stále stejným způsobem a občas nějakou zařadit. 12. 05. 2014 • Již dříve jste měli možnost seznámit se s jeho filosofií procvičování prsních svalů a tentokrát přišla řada na ramena. 28. 04. 2014 • Bench-press je cvik, který má zcela výsadní postavení mezi všemi ostatními. Jistě v něm tedy chcete podávat co nejlepší výkony. 14. 04. 2014 • Zdaleka ne každého z nás obdařila příroda optimálními předpoklady pro růst svalů. Ale správnou volbou cviků lze tento "hendikep" minimalizovat. 31. 03. 2014 • Tento tréninkový program rozvíjí všechny parametry svalové buňky - sílu, objem i vytrvalost. Co bychom mohli chtít více? 17. 03. 2014 • Pokud budete věnovat pozornost svalům rotátorové manžety, tak předejdete problémům s bolestmi ramenního kloubu. 03. 03. 2014 • MCS se dá použít při procvičování všech svalových partií. Zvolili jsme zádové svaly, patří rozhodně mezi ty náročnější. 17. 02. 2014 • Jednoručky a sklopná lavička - to je veškeré vybavení, které budete potřebovat, abyste své paže dokonale procvičili! 03. 02. 2014 • Další tréninkové programy, kterými můžete zpestřit své dosavadní počínání v posilovně. 20. 01. 2014 • Cvičíte stále stejně a nevíte, jak svůj trénink zpestřit a obměnit? Inspirujte se u slavných jmen. 06. 01. 2014 • Jsou váhy, které zvedáte, průměrné, podprůměrné, nebo Vás dokonce zařazují mezi výjimečně silné jedince? 23. 12. 2013 • Rychlost provedení předepsaného počtu opakování úzce souvisí s celkovou dobou provedení každé série. 09. 12. 2013 • Nahraďte velkou činku jednoručkami a budete mile překvapeni, jak odlišně, byť se může jednat o prakticky stejný cvik, svaly reagují. 25. 11. 2013 • Čím tvrději a častěji trénujete, tím rychleji "rostete" - za předpokladu, že Vaše tělo má dostatek času na regeneraci. 11. 11. 2013 • Pokud například kvůli nemoci musíte přerušit tréninky, stane se z Vás za tu dobu vyhublý jedinec, který jako by nikdy netrénoval? 28. 10. 2013 • Je s podivem, kolik času promrhají kondiční cvičenci cviky, které mají v rozvoji té či oné svalové partie podružný význam... 14. 10. 2013 • Na první pohled vypadá trénink bicepsů a tricepsů velmi jednoduše. Jak ho ale můžeme obměnit a vyvolat nový stimul k růstu svalů? 30. 09. 2013 • Nebudeme-li klást důraz na procvičování střední části, pak nebude rozvoj deltových svalů vyvážený. Jak ji efektivně zapojit do tréninku? 16. 09. 2013 • Pokud máte s nějakou svalovou partií problémy, nevyřešíte je tím, že budete opakovat tréninkové postupy, které Vám výsledek nepřinášejí... Chce to změnu! 02. 09. 2013 • Budování hamstringů je fenoménem kulturistiky poměrně nedávné doby. Sestavte si vyvážený trénink pro zadní stranu stehen podle Vaší pokročilosti! Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.716 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.705 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.421 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.108 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.656 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.380 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.092 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.485 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.254 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.919 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.867 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.664 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.448 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.105 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.017 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.343 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.283 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.167 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.499 čtenářů
|
| 
|
