Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 19. 08. 2013 • Právě teď je ten správný moment, kdy je třeba se nad tréninkem zamyslet a dát mu nějakou perspektivu. 05. 08. 2013 • Méně znamená více! Tento zcela banální slogan je opravdu alfou a omegou budování svalové hmoty v kulturistice. 22. 07. 2013 • Pokud jste se dostali do situace, že se Vám nedaří přidávat kila na váze činky, je třeba se nad tím vážně zamyslet. 08. 07. 2013 • Pokračování článku s ukázkami tréninků šampiónů Mr. Olympia. 24. 06. 2013 • Aby se kulturista mohl zlepšovat, musí hledat individuální cestu k úspěchu, ale zároveň čerpat ze zkušeností těch nejlepších. 10. 06. 2013 • Tak jako je důležité pořadí svalových partií v tréninku, stejně tak je důležité se zamyslet nad pořadím cviků dané svalové partie. 27. 05. 2013 • Pokračování článku o tom, jak získat obdivuhodné objemy, tentokrát s konkrétními příklady tréninků. 13. 05. 2013 • Jak efektivně vyvolat nárůst svalové hmoty a síly a dosáhnout tak nevídaného objemu? 30. 04. 2013 • Jak ve svém nejslavnějším období trénoval paže tento legendární kulturista? 15. 04. 2013 • Inspirujte se tréninkem jedné z kulturistických legend a vybudujte impozantní prsní svaly! 02. 04. 2013 • Spodní polovina těla představuje v průměru 56 % veškeré svalové hmoty. Věnujete jí tedy dostatečnou pozornost při tréninku? 18. 03. 2013 • Metodicky dobře sestaveným tréninkem můžeme vytěžit z minima genetických dispozic maximální výsledky. 04. 03. 2013 • To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? 18. 02. 2013 • Pokud nemáme rozvinuté trapézové svaly, trpí náš vzhled ze všech úhlů pohledu. A několik sérií krčení ramen s činkami k jejich rozvoji rozhodně nestačí... 21. 01. 2013 • Pokud na objemné bicepsy a tricepsy navazují ochablá, útlá předloktí, veškerý pozitivní dojem je pryč. Proto je ve svém tréninku nepřehlížejte! 07. 01. 2013 • Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! 24. 12. 2012 • Již přes osmdesát let jsou dřepy tou nejdůležitější součástí tréninku nohou všech šampiónů kulturistiky. Jak díky nim dosáhnout dokonalých stehen? 10. 12. 2012 • Postupné zvyšování zátěže, tedy odporu, který musí svaly překonávat, je základní princip růstu síly a svalové hmoty. 26. 11. 2012 • Co Vašim nepříliš objemným lýtkům pomůže dostat se do popředí zájmu okolí? 12. 11. 2012 • Jak z plochých a nevýrazných bicepsů vybudovat objemné a obdivuhodné vrcholky? Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.717 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.705 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.420 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.108 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.657 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.380 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.093 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.484 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.254 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.919 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.867 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.665 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.449 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.105 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.016 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.342 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.283 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.167 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.479 čtenářů
|
|  Víte, že...
|
