Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006) Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).

Poslední články autora
celkem 458 článků

Jak budovali vítězové Mr. Olympia svoje výstavní svalové partie (II.)

08. 07. 2013 • Pokračování článku s ukázkami tréninků šampiónů Mr. Olympia.

Jak budovali vítězové Mr. Olympia svoje výstavní svalové partie (I.)

24. 06. 2013 • Aby se kulturista mohl zlepšovat, musí hledat individuální cestu k úspěchu, ale zároveň čerpat ze zkušeností těch nejlepších.

Pouze správný sled cviků Vám
garantuje maximální tréninkový efekt

10. 06. 2013 • Tak jako je důležité pořadí svalových partií v tréninku, stejně tak je důležité se zamyslet nad pořadím cviků dané svalové partie.

Pomocí variabilního počtu
opakování k megahmotě (II.)

27. 05. 2013 • Pokračování článku o tom, jak získat obdivuhodné objemy, tentokrát s konkrétními příklady tréninků.

Pomocí variabilního počtu
opakování k megahmotě (I.)

13. 05. 2013 • Jak efektivně vyvolat nárůst svalové hmoty a síly a dosáhnout tak nevídaného objemu?

Trénink paží Shawna Raye
- pohled do historie

30. 04. 2013 • Jak ve svém nejslavnějším období trénoval paže tento legendární kulturista?

Dorian Yates a jeho
trénink prsních svalů

15. 04. 2013 • Inspirujte se tréninkem jedné z kulturistických legend a vybudujte impozantní prsní svaly!

Metoda předvyčerpání - jedna
z cest k dokonalým stehnům

02. 04. 2013 • Spodní polovina těla představuje v průměru 56 % veškeré svalové hmoty. Věnujete jí tedy dostatečnou pozornost při tréninku?

Vybudujte triceps
do titánských rozměrů

18. 03. 2013 • Metodicky dobře sestaveným tréninkem můžeme vytěžit z minima genetických dispozic maximální výsledky.

Zajistěte si stálý růst prsních svalů
dodržováním těchto deseti pravidel!

04. 03. 2013 • To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly?

Pro bezchybný rozvoj zad nezapomínejte na trapézové svaly

18. 02. 2013 • Pokud nemáme rozvinuté trapézové svaly, trpí náš vzhled ze všech úhlů pohledu. A několik sérií krčení ramen s činkami k jejich rozvoji rozhodně nestačí...

Slabé předloktí - limitující faktor
při použití těžkých vah v kulturistice

21. 01. 2013 • Pokud na objemné bicepsy a tricepsy navazují ochablá, útlá předloktí, veškerý pozitivní dojem je pryč. Proto je ve svém tréninku nepřehlížejte!

Jak rozvinout plná, dobře
tvarovaná a široká ramena!

07. 01. 2013 • Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena!

Různé varianty dřepů
k dokonalému rozvoji stehen

24. 12. 2012 • Již přes osmdesát let jsou dřepy tou nejdůležitější součástí tréninku nohou všech šampiónů kulturistiky. Jak díky nim dosáhnout dokonalých stehen?

Maximální výsledky s využitím optimální délky svalového napětí

10. 12. 2012 • Postupné zvyšování zátěže, tedy odporu, který musí svaly překonávat, je základní princip růstu síly a svalové hmoty.

Definitivní konec s podprůměrnými lýtky!

26. 11. 2012 • Co Vašim nepříliš objemným lýtkům pomůže dostat se do popředí zájmu okolí?

Cesta k bicepsovým vrcholům
- nezapomeňte na brachialis!

12. 11. 2012 • Jak z plochých a nevýrazných bicepsů vybudovat objemné a obdivuhodné vrcholky?

Jak mohou i průměrnému kulturistovi narůst „křídla“

29. 10. 2012 • Dostatečně rozvinutý široký sval zádový se významně podílí na impozantním a estetickém vzhledu celé postavy...

Power up! - zkombinujte trénink powerlifterů s kulturistickým programem

15. 10. 2012 • Jaký je recept k dosažení impozantní hmoty a ještě impozantnější úrovně síly? Najdete ho v tomto článku!

Kulturisté kontra
vytrvalostní sportovci

01. 10. 2012 • V čem je dobrý silový trénink pro vytrvalce a kdy je naopak dobré, aby kulturisté zařadili prvky z vytrvalostního tréninku?

 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Při stagnaci růstu svalů zkuste zařadit princip předvyčerpání

Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst?

7.330 čtenářů

Souboj cviků - který je lepší? (VII.)

Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení.

2.470 čtenářů
 


...
17
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (23:01) • Mně je asi jedno za co se (mylně) považuje. Jakou váhu má ale mít titul z MČR, když...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Epirus (11:34) • Co jsem slyšel, tak se považuje za budoucího nejmladšího českého profesionála (NPC), ta...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (11:19) • považuje se Karel Ferus oficiálně za vicemistra ČR, ikdyž mu právě na této soutěži vyšl...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:26) • nebo ještě jinak, co si myslíš o nevyžádaných radách druhých, jak máš žít? přistupuješ...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:23) • tedy v odhadu zdraví Luboše Chládka se 90 procent obyvatel správně shodne, že nedělá do...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2026 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2026 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie