Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006) Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).

Poslední články autora
celkem 458 článků

Jak budovali vítězové Mr. Olympia svoje výstavní svalové partie (II.)

08. 07. 2013 • Pokračování článku s ukázkami tréninků šampiónů Mr. Olympia.

Jak budovali vítězové Mr. Olympia svoje výstavní svalové partie (I.)

24. 06. 2013 • Aby se kulturista mohl zlepšovat, musí hledat individuální cestu k úspěchu, ale zároveň čerpat ze zkušeností těch nejlepších.

Pouze správný sled cviků Vám
garantuje maximální tréninkový efekt

10. 06. 2013 • Tak jako je důležité pořadí svalových partií v tréninku, stejně tak je důležité se zamyslet nad pořadím cviků dané svalové partie.

Pomocí variabilního počtu
opakování k megahmotě (II.)

27. 05. 2013 • Pokračování článku o tom, jak získat obdivuhodné objemy, tentokrát s konkrétními příklady tréninků.

Pomocí variabilního počtu
opakování k megahmotě (I.)

13. 05. 2013 • Jak efektivně vyvolat nárůst svalové hmoty a síly a dosáhnout tak nevídaného objemu?

Trénink paží Shawna Raye
- pohled do historie

30. 04. 2013 • Jak ve svém nejslavnějším období trénoval paže tento legendární kulturista?

Dorian Yates a jeho
trénink prsních svalů

15. 04. 2013 • Inspirujte se tréninkem jedné z kulturistických legend a vybudujte impozantní prsní svaly!

Metoda předvyčerpání - jedna
z cest k dokonalým stehnům

02. 04. 2013 • Spodní polovina těla představuje v průměru 56 % veškeré svalové hmoty. Věnujete jí tedy dostatečnou pozornost při tréninku?

Vybudujte triceps
do titánských rozměrů

18. 03. 2013 • Metodicky dobře sestaveným tréninkem můžeme vytěžit z minima genetických dispozic maximální výsledky.

Zajistěte si stálý růst prsních svalů
dodržováním těchto deseti pravidel!

04. 03. 2013 • To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly?

Pro bezchybný rozvoj zad nezapomínejte na trapézové svaly

18. 02. 2013 • Pokud nemáme rozvinuté trapézové svaly, trpí náš vzhled ze všech úhlů pohledu. A několik sérií krčení ramen s činkami k jejich rozvoji rozhodně nestačí...

Slabé předloktí - limitující faktor
při použití těžkých vah v kulturistice

21. 01. 2013 • Pokud na objemné bicepsy a tricepsy navazují ochablá, útlá předloktí, veškerý pozitivní dojem je pryč. Proto je ve svém tréninku nepřehlížejte!

Jak rozvinout plná, dobře
tvarovaná a široká ramena!

07. 01. 2013 • Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena!

Různé varianty dřepů
k dokonalému rozvoji stehen

24. 12. 2012 • Již přes osmdesát let jsou dřepy tou nejdůležitější součástí tréninku nohou všech šampiónů kulturistiky. Jak díky nim dosáhnout dokonalých stehen?

Maximální výsledky s využitím optimální délky svalového napětí

10. 12. 2012 • Postupné zvyšování zátěže, tedy odporu, který musí svaly překonávat, je základní princip růstu síly a svalové hmoty.

Definitivní konec s podprůměrnými lýtky!

26. 11. 2012 • Co Vašim nepříliš objemným lýtkům pomůže dostat se do popředí zájmu okolí?

Cesta k bicepsovým vrcholům
- nezapomeňte na brachialis!

12. 11. 2012 • Jak z plochých a nevýrazných bicepsů vybudovat objemné a obdivuhodné vrcholky?

Jak mohou i průměrnému kulturistovi narůst „křídla“

29. 10. 2012 • Dostatečně rozvinutý široký sval zádový se významně podílí na impozantním a estetickém vzhledu celé postavy...

Power up! - zkombinujte trénink powerlifterů s kulturistickým programem

15. 10. 2012 • Jaký je recept k dosažení impozantní hmoty a ještě impozantnější úrovně síly? Najdete ho v tomto článku!

Kulturisté kontra
vytrvalostní sportovci

01. 10. 2012 • V čem je dobrý silový trénink pro vytrvalce a kdy je naopak dobré, aby kulturisté zařadili prvky z vytrvalostního tréninku?

 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Při stagnaci růstu svalů zkuste zařadit princip předvyčerpání

Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst?

7.331 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink bicepsů na vítěznou soutěž Mr. Olympia 2006

"Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia.

6.859 čtenářů

Tréninkový systém 7x7 Vám umožní současně rozvíjet sílu i svalový objem

Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém?

3.814 čtenářů

Souboj cviků - který je lepší? (VII.)

Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení.

2.471 čtenářů
 


...
17
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (23:01) • Mně je asi jedno za co se (mylně) považuje. Jakou váhu má ale mít titul z MČR, když...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Epirus (11:34) • Co jsem slyšel, tak se považuje za budoucího nejmladšího českého profesionála (NPC), ta...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (11:19) • považuje se Karel Ferus oficiálně za vicemistra ČR, ikdyž mu právě na této soutěži vyšl...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:26) • nebo ještě jinak, co si myslíš o nevyžádaných radách druhých, jak máš žít? přistupuješ...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:23) • tedy v odhadu zdraví Luboše Chládka se 90 procent obyvatel správně shodne, že nedělá do...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2026 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2026 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie