Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 08. 07. 2013 • Pokračování článku s ukázkami tréninků šampiónů Mr. Olympia. 24. 06. 2013 • Aby se kulturista mohl zlepšovat, musí hledat individuální cestu k úspěchu, ale zároveň čerpat ze zkušeností těch nejlepších. 10. 06. 2013 • Tak jako je důležité pořadí svalových partií v tréninku, stejně tak je důležité se zamyslet nad pořadím cviků dané svalové partie. 27. 05. 2013 • Pokračování článku o tom, jak získat obdivuhodné objemy, tentokrát s konkrétními příklady tréninků. 13. 05. 2013 • Jak efektivně vyvolat nárůst svalové hmoty a síly a dosáhnout tak nevídaného objemu? 30. 04. 2013 • Jak ve svém nejslavnějším období trénoval paže tento legendární kulturista? 15. 04. 2013 • Inspirujte se tréninkem jedné z kulturistických legend a vybudujte impozantní prsní svaly! 02. 04. 2013 • Spodní polovina těla představuje v průměru 56 % veškeré svalové hmoty. Věnujete jí tedy dostatečnou pozornost při tréninku? 18. 03. 2013 • Metodicky dobře sestaveným tréninkem můžeme vytěžit z minima genetických dispozic maximální výsledky. 04. 03. 2013 • To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? 18. 02. 2013 • Pokud nemáme rozvinuté trapézové svaly, trpí náš vzhled ze všech úhlů pohledu. A několik sérií krčení ramen s činkami k jejich rozvoji rozhodně nestačí... 21. 01. 2013 • Pokud na objemné bicepsy a tricepsy navazují ochablá, útlá předloktí, veškerý pozitivní dojem je pryč. Proto je ve svém tréninku nepřehlížejte! 07. 01. 2013 • Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! 24. 12. 2012 • Již přes osmdesát let jsou dřepy tou nejdůležitější součástí tréninku nohou všech šampiónů kulturistiky. Jak díky nim dosáhnout dokonalých stehen? 10. 12. 2012 • Postupné zvyšování zátěže, tedy odporu, který musí svaly překonávat, je základní princip růstu síly a svalové hmoty. 26. 11. 2012 • Co Vašim nepříliš objemným lýtkům pomůže dostat se do popředí zájmu okolí? 12. 11. 2012 • Jak z plochých a nevýrazných bicepsů vybudovat objemné a obdivuhodné vrcholky? 29. 10. 2012 • Dostatečně rozvinutý široký sval zádový se významně podílí na impozantním a estetickém vzhledu celé postavy... 15. 10. 2012 • Jaký je recept k dosažení impozantní hmoty a ještě impozantnější úrovně síly? Najdete ho v tomto článku! 01. 10. 2012 • V čem je dobrý silový trénink pro vytrvalce a kdy je naopak dobré, aby kulturisté zařadili prvky z vytrvalostního tréninku? Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
