Reklama:

Ing. Jan Smejkal

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.

Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.

Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.

Samostatné publikace (autor či spoluautor) – Kulturistika pod mikroskopem (1992), Cviky (1994), Album kulturistů (1999), Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006) Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).

Poslední články autora
celkem 458 článků

Kulturistický trénink a jeho vliv
na zdraví (II.)

17. 09. 2012 • Pokračování článku o vlivech tvrdého tréninku na naše zdraví a jeho pozitivních přínosech.

Kulturistický trénink
a jeho vliv na zdraví (I.)

03. 09. 2012 • Pravidelný trénink má na náš zdravotní stav velmi pozitivní vliv. V následujících článcích se dozvíte, jaké konkrétní aspekty ovlivňuje.

Tipy a triky k rozvoji prsních svalů

20. 08. 2012 • Tipy v článku pro Vás mohou představovat vítané zpestření stereotypního tréninku a pro zaostávající prsní svaly tolik žádaný impuls k růstu!

Suplementy: kloubní výživa (IV.)

14. 08. 2012 • Pojďme se nyní podívat na konkrétní výrobky kloubní výživy. I Vy si jistě mezi nimi najdete ten, který Vám pomůže ochránit Vaše klouby.

Aerobní trénink - kdy při něm spalujete nejúčinněji tuky?

06. 08. 2012 • Na jakou denní dobu načasovat aerobní trénink a jak ho skloubit se silovým tréninkem, abyste se co nejúčinněji zbavili nějakých těch tuků?

Suplementy: kloubní výživa (III.)

03. 08. 2012 • Které látky potřebují naše kloubní struktury, aby byly zdravé? Jak to vypadá uvnitř kloubu? To vše Vám přináší následující článek.

Suplementy: kloubní výživa (II.)

27. 07. 2012 • Bolesti kloubů, bolesti šlachových úponů - to zná mnoho sportovců i nesportovců. Druhý díl série článků o kloubní výživě.

Optimální volba cviků
v tréninku začátečníků

23. 07. 2012 • Na co si musíte dát pozor a jakých cviků se prozatím vyvarovat, pokud nejste již zkušení tréninkoví matadoři, ale teprve se ve světě posilování rozkoukáváte?

Suplementy: kloubní výživa (I.)

20. 07. 2012 • Věnujete dostatečnou péči také svým kloubům a šlachám? Nebolí Vás? V této sérii článků se podíváme na suplementaci kloubní výživou trochu podrobněji.

Léto si žádá změnu
- co takhle zkusit gigantické série?

09. 07. 2012 • Vyzkoušejte tuto tréninkovou metodu a budete příjemně překvapeni, jakých pokroků můžete dosáhnout!

Špičkovým kulturistou
se člověk rodí, nebo stává?

25. 06. 2012 • Jaké jsou předpoklady pro to stát se špičkovým, úspěšným kulturistou. A máte je i Vy?

Zvětšete svalovou hmotu pomocí alternujících sérií

11. 06. 2012 • Vyzkoušejte tuto tréninkovou metodu, díky níž konečně docílíte viditelných výsledků.

Jak získat hmotu a tvar horní oblasti prsních svalů?

28. 05. 2012 • Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět.

Jak se zbavit podkožního tuku
- desítka postupů, které nesmíte opomenout

14. 05. 2012 • Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení.

Vyzkoušejte jedno opakování
v sérii ke stimulaci svalového růstu!

30. 04. 2012 • Následující devítitýdenní tréninkový program svým pojetím donutí Vaše svaly jen jediným opakováním k růstu.

Široká, pěkně tvarovaná ramena
- deviza každého kulturisty (II.)

16. 04. 2012 • Další várka rad a tipů, tentokrát se zaměřením na zadní a přední hlavu deltového svalu.

Široká, pěkně tvarovaná ramena - deviza každého kulturisty (I.)

02. 04. 2012 • Široká, pěkně tvarovaná ramena jsou devizou nejen každého kulturisty. Jak na nich tedy zapracovat?

Deset mýtů o procvičování
břišních svalů

19. 03. 2012 • Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"!

Mohutná stehna
- jak se k nim dopracovat?

05. 03. 2012 • Deset pravidel, díky kterým v létě budete moci svá stehna hrdě předvádět a ne je schovávat v dlouhých kalhotách.

Zvyšte sílu Vašich boků
a spodních zad

20. 02. 2012 • Boky jsou součástí středu těla, který vytváří náš hlavní silový potenciál. Proto si nyní zaslouží naši pozornost.

 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Při stagnaci růstu svalů zkuste zařadit princip předvyčerpání

Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst?

7.331 čtenářů

Jay Cutler a jeho trénink bicepsů na vítěznou soutěž Mr. Olympia 2006

"Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia.

6.859 čtenářů

Tréninkový systém 7x7 Vám umožní současně rozvíjet sílu i svalový objem

Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém?

3.815 čtenářů

Souboj cviků - který je lepší? (VII.)

Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení.

2.471 čtenářů
 


...
18
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (23:01) • Mně je asi jedno za co se (mylně) považuje. Jakou váhu má ale mít titul z MČR, když...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Epirus (11:34) • Co jsem slyšel, tak se považuje za budoucího nejmladšího českého profesionála (NPC), ta...
magazínMistrovství ČR dorostu a juniorů 2026...
Alexandr Hartman IFBB-Pro (11:19) • považuje se Karel Ferus oficiálně za vicemistra ČR, ikdyž mu právě na této soutěži vyšl...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:26) • nebo ještě jinak, co si myslíš o nevyžádaných radách druhých, jak máš žít? přistupuješ...
magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (14:23) • tedy v odhadu zdraví Luboše Chládka se 90 procent obyvatel správně shodne, že nedělá do...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2026 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2026 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie