Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 19. 03. 2012 • Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! 05. 03. 2012 • Deset pravidel, díky kterým v létě budete moci svá stehna hrdě předvádět a ne je schovávat v dlouhých kalhotách. 20. 02. 2012 • Boky jsou součástí středu těla, který vytváří náš hlavní silový potenciál. Proto si nyní zaslouží naši pozornost. 09. 02. 2012 • BCAA aminokyseliny mají své nezastupitelné místo ve výživě sportovců, kterým záleží na rozvoji svalové hmoty a síly. 06. 02. 2012 • Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! 26. 01. 2012 • Syrovátkové proteiny jsou u silových sportovců absolutní „jedničkou“ v oblíbenosti. Jaký je ale rozdíl mezi syrovátkou, WPC a WPI? 23. 01. 2012 • Bicepsy jsou svalovou partií, která je bez diskuze centrem pozornosti všech mužů. Ale jak jim dát požadovanou podobu? 09. 01. 2012 • Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. 26. 12. 2011 • Předkopávání vsedě patří mezi čistě izolované cviky na rozvoj přední části stehen. Umíte jej provádět opravdu efektivně? 21. 12. 2011 • Další čtyři pravidla, která je potřeba mít na paměti především, chcete-li dosáhnout růstu svalové hmoty, najdete ve druhém díle článku o svalovém růstu. 12. 12. 2011 • Co a proč je potřeba mít na paměti především, chcete-li dosáhnout růstu svalové hmoty, zjistíte v tomto dvoudílném článku. 28. 11. 2011 • Jak trénují kulturistické legendy? Přečtěte si něco o Franku Zanovi, který se mimo jiné angažoval i na hudebním poli, a nechte se inspirovat jeho tréninkem. 14. 11. 2011 • Dnešní díl je zaměřen na působení kortizolu, myostatinu a dotkneme se také možnosti genetického dopingu. 31. 10. 2011 • Co přesně se děje ve Vašich svalech, když se je snažíte donutit, aby nabraly na objemu? Jaké jsou vědecké poznatky ohledně růstu svalů? 03. 10. 2011 • Co se skrývá pod tímto tajemným názvem? Je tu další tréninková inspirace nejen pro ty z Vás, kteří chtějí překonat období stagnace růstu svalů. 19. 09. 2011 • Jak se dřepy cvičily dříve a jaké jsou dnešní trendy? Jaké jsou výhody a nevýhody jednotlivých provedení a co doporučují světoví odborníci? 05. 09. 2011 • Vybudujte perfektní a obří paže s pomocí vhodně zvoleného tréninkového programu a výživového plánu! 22. 08. 2011 • Dolní zkřížený syndrom neboli svalová nerovnováha v oblasti středu těla hrozí každému, kdo se příliš soustředí na líbivé svalové partie a zapomíná na jejich antagonisty. 18. 08. 2011 • BCAA mají své nezastupitelné místo ve výživě sportovců, zejména kulturistů a všech ostatních, kterým záleží na rozvoji svalové hmoty a síly. 08. 08. 2011 • Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.715 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.702 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.418 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.105 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.657 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.381 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.088 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.481 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.251 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.919 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.866 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.664 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.447 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.104 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.014 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.341 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.280 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.164 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.391 čtenářů
|
|  Víte, že...
|
