Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 09. 02. 2012 • BCAA aminokyseliny mají své nezastupitelné místo ve výživě sportovců, kterým záleží na rozvoji svalové hmoty a síly. 06. 02. 2012 • Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! 26. 01. 2012 • Syrovátkové proteiny jsou u silových sportovců absolutní „jedničkou“ v oblíbenosti. Jaký je ale rozdíl mezi syrovátkou, WPC a WPI? 23. 01. 2012 • Bicepsy jsou svalovou partií, která je bez diskuze centrem pozornosti všech mužů. Ale jak jim dát požadovanou podobu? 09. 01. 2012 • Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. 26. 12. 2011 • Předkopávání vsedě patří mezi čistě izolované cviky na rozvoj přední části stehen. Umíte jej provádět opravdu efektivně? 21. 12. 2011 • Další čtyři pravidla, která je potřeba mít na paměti především, chcete-li dosáhnout růstu svalové hmoty, najdete ve druhém díle článku o svalovém růstu. 12. 12. 2011 • Co a proč je potřeba mít na paměti především, chcete-li dosáhnout růstu svalové hmoty, zjistíte v tomto dvoudílném článku. 28. 11. 2011 • Jak trénují kulturistické legendy? Přečtěte si něco o Franku Zanovi, který se mimo jiné angažoval i na hudebním poli, a nechte se inspirovat jeho tréninkem. 14. 11. 2011 • Dnešní díl je zaměřen na působení kortizolu, myostatinu a dotkneme se také možnosti genetického dopingu. 31. 10. 2011 • Co přesně se děje ve Vašich svalech, když se je snažíte donutit, aby nabraly na objemu? Jaké jsou vědecké poznatky ohledně růstu svalů? 03. 10. 2011 • Co se skrývá pod tímto tajemným názvem? Je tu další tréninková inspirace nejen pro ty z Vás, kteří chtějí překonat období stagnace růstu svalů. 19. 09. 2011 • Jak se dřepy cvičily dříve a jaké jsou dnešní trendy? Jaké jsou výhody a nevýhody jednotlivých provedení a co doporučují světoví odborníci? 05. 09. 2011 • Vybudujte perfektní a obří paže s pomocí vhodně zvoleného tréninkového programu a výživového plánu! 22. 08. 2011 • Dolní zkřížený syndrom neboli svalová nerovnováha v oblasti středu těla hrozí každému, kdo se příliš soustředí na líbivé svalové partie a zapomíná na jejich antagonisty. 18. 08. 2011 • BCAA mají své nezastupitelné místo ve výživě sportovců, zejména kulturistů a všech ostatních, kterým záleží na rozvoji svalové hmoty a síly. 08. 08. 2011 • Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! 25. 07. 2011 • Jak se z podvyživeného kloučka stal jeden z nejlepších? Recept na to, jak vybudovat svalnatou postavu, i když nemáte ideální vrozené dispozice, najdete v tomto článku. 11. 07. 2011 • Jak aplikovat poziční trénink při rozvoji lýtek, jsme se už dozvěděli. Pokud chcete stejným způsobem zapracovat na zádovém svalstvu, je tu pro Vás tento článek. 27. 06. 2011 • Kdy a jak užívat bikarbonáty, abyste zvýšili Vaši sportovní výkonnost? Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
