Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 18. 11. 2025 • Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.998 čtenářů 02. 09. 2025 • Jsou dřepy "na péro" jen pro hazardéry s vlastním zdravím? Jak cheating využít v tréninku efektivně a nezranit se při tom? 4.982 čtenářů 04. 08. 2025 • Unilaterální cviky známe všichni, ale co speciální trénink, ve kterém procvičujete pouze levou nebo pravou stranu těla? 8.920 čtenářů 23. 07. 2025 • Tentokrát se zaměříme na cviky na záda a triceps. Jakou netradiční variantu stahování kladky doporučovali před lety v oblíbeném magazínu Sport Revue? 4.700 čtenářů 02. 07. 2025 • "Datum narození je pro mne pouze bezvýznamné číslo v kalendáři, stále trénuji pravidelně čtyřikrát týdně v posilovně."
19.557 čtenářů 23. 06. 2025 • "Golden Eagle" slaví 70 let! Jak se stalo, že Tom Platz strčil svou popularitou do kapsy leckteré vítěze Mr. Olympia? 14.555 čtenářů 21. 06. 2025 • Milan Ecler patří k nejzkušenějším rozhodčím SKFČR. Rodák z České Lípy začínal s kulturistikou v 70. letech a jako rozhodčí hodnotil i mistrovství světa. 2.220 čtenářů 23. 05. 2025 • Trápí Vás zaostávající hrudník? Vyzkoušejte trénink Billa Geigera s využitím co nejvyššího počtu úhlů. 5.988 čtenářů 01. 04. 2025 • Proč jsou hamstringy náchylné ke zranění, proč je procvičovat menšími počty opakování a kolikrát týdně jim dát zabrat pro maximální hypertrofii? 3.868 čtenářů 17. 03. 2025 • Může legpress trumfnout dřepy? Jak se zaměřit na střední hlavy deltových svalů a proč zařazovat na lýtka i výpony vsedě? 7.742 čtenářů 10. 03. 2025 • Principy ověřené desetiletími praxe. Vyzkoušejte fullbody objemový trénink sestavený americkým odborníkem C. S. Sloanem. 45.546 čtenářů 17. 02. 2025 • Musíte se v tréninku obejít bez klasického bench-pressu? Není všem dnům konec, prsním svalům můžete dát zabrat i jinak. 22.124 čtenářů 03. 02. 2025 • Jak často zařazovat částečná opakování a u kterých cviků se dají nejefektivněji využít? Slyšeli jste už o zkráceném pulloveru v silové kleci? 6.975 čtenářů 13. 01. 2025 • Lee i Ronnie se propracovali k rekordním osmi titulům z Mr. Olympia. Jejich tréninková filozofie se ale velmi lišila. 14.508 čtenářů 06. 01. 2025 • Co si ohlídat, když začínáte se cvičením v posilovně? Jak si nastavit pauzy mezi sériemi a jak se poučit od Arnolda Schwarzeneggera i Mikea Mentzera? 9.902 čtenářů 25. 12. 2024 • Jak se zaměřit na jednotlivé části ramenních svalů a proč je tak důležité neopomíjet svaly rotátorové manžety? 9.835 čtenářů 16. 12. 2024 • Talentovaná gymnastka a skromná šampionka ověnčená domácími i mezinárodními tituly. Jitka Šťastná patřila k silné generaci úspěšných českých kulturistek. 12.583 čtenářů 28. 11. 2024 • Když to vyhovovalo Arnoldovi, třeba to bude sedět i Vám! Zkuste jeho oblíbené cviky a postupy na záda, hrudník, lýtka i bicepsy. 12.026 čtenářů 04. 11. 2024 • Změna postavení chodidel, různé úhly, předvyčerpání nebo částečná opakování. Jak popohnat stagnující kvadricepsy? 9.752 čtenářů 28. 10. 2024 • Co jsou paže bez pořádných tricepsů? Ve druhém díle zkompletujeme celý tréninkový program, který vyplní Vaše rukávy! 10.529 čtenářů Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
