Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 13. 06. 2011 • Vytvořte si ty nejlepší podmínky pro Váš svalový růst díky principu fungování acidobazické rovnováhy. 08. 06. 2011 • Co jsou syrovátkové proteiny a jak si vybrat ten nejlepší? Na tyto otázky Vám odpoví pan Ing. Jan Smejkal. 30. 05. 2011 • Tento program trénuje lýtka ze všech možných úhlů a napumpuje do lýtkových svalů krev plnou živin rychleji a lépe než jakýkoli jiný program. 23. 05. 2011 • Izolované cviky, velké počty opakování, steroidy - jaké mýty o nich kolují posilovnami? A proč se před nimi mít na pozoru? 16. 05. 2011 • Také jste byli o některých „moudrech“ skálopevně přesvědčeni? Několik mýtů, které byste měli vymýtit, chcete-li dosáhnout svých cílů. 12. 05. 2011 • Proč jsou gainery důležité pro anabolické (svaly budující) procesy a jak si vybrat ten správný na přeplněném trhu? 09. 05. 2011 • Pokračování článku z minulého týdne o tom, jak a proč zařadit do tréninku přetížení při protažení svalů. 02. 05. 2011 • Jak využít přetížení při protažení k tomu, aby Vaše svaly více rostly? Lze dosáhnout růstu až o 334 %, jak naznačují vědecké studie? 18. 04. 2011 • Co se děje s Vašimi svaly při radikálních redukčních dietách a proč samy o sobě nefungují? Nejen to se dočtete v 2. díle článku o posilovacím a aerobním tréninku. 04. 04. 2011 • Jak na Vaše tělo působí aerobní trénink? Kdy a v jaké intenzitě jej zařadit do tréninkového plánu? 21. 03. 2011 • Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. 07. 03. 2011 • Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. 21. 02. 2011 • Žádný odpočinek, neustále se trochu hýbat! To je tajemství, díky kterému budou Vaše svaly méně unavené a budou více růst. Pojďme se podívat, jak to funguje. 07. 02. 2011 • Co je lepší pro rozvoj svalové hmoty a síly? Moderní přístroje, nebo „staromódní“ činky a kladky? 24. 01. 2011 • Zima je ideální období, abyste na sobě zapracovali. Nabízíme Vám tři tréninkové programy, které můžete buď zkombinovat, nebo si z nich vybrat ten, který Vám nejlíp vyhovuje. 10. 01. 2011 • V tomto díle najdete čtyři konkrétní tréninkové plány: na stimulaci IGF-1, zvýšení počtu androgenních receptorů, stimulaci růstového hormonu a inzulínu. 03. 01. 2011 • Pro maximální svalový růst nepotřebujete zakázané hormony. Přečtěte si, jak vyvolat produkci potřebných hormonů přirozenou cestou - správně naplánovaným tréninkem. 27. 12. 2010 • Poškodit a vyživit, poškodit a vyživit... Co Vám to tady hned po Vánocích servírujeme? Další tréninkovou metodu, která pomůže zvětšit objem Vašich svalů! 20. 12. 2010 • Takového tricepsu jako Libor Minařík asi jen tak někdo nedosáhne, nicméně i Vy se nechte inspirovat tréninkem paží podle Jonathana Lawsona a Steva Holmana. 13. 12. 2010 • Jistě víte, že hormon kortizol je třeba mít pod kontrolou, chcete-li dosáhnout svalových přírůstků. Co produkci tohoto hormonu v těle zvyšuje a co ji snižuje, se můžete dočíst v tomto článku. Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.318 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.300 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.208 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.737 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.400 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.331 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.998 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.859 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.318 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.945 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.702 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.645 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.397 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.204 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.857 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.849 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.977 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.967 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.814 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.470 čtenářů
|
| 
|
