13. 06. 2011 • Vytvořte si ty nejlepší podmínky pro Váš svalový růst díky principu fungování acidobazické rovnováhy.
08. 06. 2011 • Co jsou syrovátkové proteiny a jak si vybrat ten nejlepší? Na tyto otázky Vám odpoví pan Ing. Jan Smejkal.
30. 05. 2011 • Tento program trénuje lýtka ze všech možných úhlů a napumpuje do lýtkových svalů krev plnou živin rychleji a lépe než jakýkoli jiný program.
23. 05. 2011 • Izolované cviky, velké počty opakování, steroidy - jaké mýty o nich kolují posilovnami? A proč se před nimi mít na pozoru?
16. 05. 2011 • Také jste byli o některých „moudrech“ skálopevně přesvědčeni? Několik mýtů, které byste měli vymýtit, chcete-li dosáhnout svých cílů.
12. 05. 2011 • Proč jsou gainery důležité pro anabolické (svaly budující) procesy a jak si vybrat ten správný na přeplněném trhu?
09. 05. 2011 • Pokračování článku z minulého týdne o tom, jak a proč zařadit do tréninku přetížení při protažení svalů.
02. 05. 2011 • Jak využít přetížení při protažení k tomu, aby Vaše svaly více rostly? Lze dosáhnout růstu až o 334 %, jak naznačují vědecké studie?
18. 04. 2011 • Co se děje s Vašimi svaly při radikálních redukčních dietách a proč samy o sobě nefungují? Nejen to se dočtete v 2. díle článku o posilovacím a aerobním tréninku.
04. 04. 2011 • Jak na Vaše tělo působí aerobní trénink? Kdy a v jaké intenzitě jej zařadit do tréninkového plánu?
21. 03. 2011 • Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny.
07. 03. 2011 • Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo.
21. 02. 2011 • Žádný odpočinek, neustále se trochu hýbat! To je tajemství, díky kterému budou Vaše svaly méně unavené a budou více růst. Pojďme se podívat, jak to funguje.
07. 02. 2011 • Co je lepší pro rozvoj svalové hmoty a síly? Moderní přístroje, nebo „staromódní“ činky a kladky?
24. 01. 2011 • Zima je ideální období, abyste na sobě zapracovali. Nabízíme Vám tři tréninkové programy, které můžete buď zkombinovat, nebo si z nich vybrat ten, který Vám nejlíp vyhovuje.
10. 01. 2011 • V tomto díle najdete čtyři konkrétní tréninkové plány: na stimulaci IGF-1, zvýšení počtu androgenních receptorů, stimulaci růstového hormonu a inzulínu.
03. 01. 2011 • Pro maximální svalový růst nepotřebujete zakázané hormony. Přečtěte si, jak vyvolat produkci potřebných hormonů přirozenou cestou - správně naplánovaným tréninkem.
27. 12. 2010 • Poškodit a vyživit, poškodit a vyživit... Co Vám to tady hned po Vánocích servírujeme? Další tréninkovou metodu, která pomůže zvětšit objem Vašich svalů!
20. 12. 2010 • Takového tricepsu jako Libor Minařík asi jen tak někdo nedosáhne, nicméně i Vy se nechte inspirovat tréninkem paží podle Jonathana Lawsona a Steva Holmana.
13. 12. 2010 • Jistě víte, že hormon kortizol je třeba mít pod kontrolou, chcete-li dosáhnout svalových přírůstků. Co produkci tohoto hormonu v těle zvyšuje a co ji snižuje, se můžete dočíst v tomto článku.
