Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 27. 12. 2010 • Poškodit a vyživit, poškodit a vyživit... Co Vám to tady hned po Vánocích servírujeme? Další tréninkovou metodu, která pomůže zvětšit objem Vašich svalů! 20. 12. 2010 • Takového tricepsu jako Libor Minařík asi jen tak někdo nedosáhne, nicméně i Vy se nechte inspirovat tréninkem paží podle Jonathana Lawsona a Steva Holmana. 13. 12. 2010 • Jistě víte, že hormon kortizol je třeba mít pod kontrolou, chcete-li dosáhnout svalových přírůstků. Co produkci tohoto hormonu v těle zvyšuje a co ji snižuje, se můžete dočíst v tomto článku. 06. 12. 2010 • Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku. 29. 11. 2010 • Jak to je s četností a intenzitou tréninku? Méně je někdy více a při posilování to rozhodně platí také. Podívejme se na několik rad, jak si trénink naplánovat, aby nepřinesl více škody než užitku. 22. 11. 2010 • O tomto typu tréninku jste již na našich stránkách četli, nyní se můžete nechat inspirovat izometrickým tréninkem zaměřeným na bench-press. 15. 11. 2010 • Chcete si vybudovat svaly od loktů a kolen dolů? Máme pro Vás známé i méně známé tipy, jak tyto partie vytvarovat podle Vašich představ. 08. 11. 2010 • Co se skrývá za touto zkratkou a jak tuto metodu využít pro budování síly a objemu Vašich svalů, ať už jste začátečník, nebo pokročilý cvičenec. 01. 11. 2010 • Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... 25. 10. 2010 • Jak pomocí opakování v neúplném rozsahu pohybu vybudovat mohutné svaly. Inspirujte se mj. legendami z Pumping Iron. 18. 10. 2010 • Druhý díl článku o tom, jak předcházet zraněním, tentokrát při tréninku kolenou, spodní oblastní zad a ramen. 11. 10. 2010 • Jaké jsou příčiny zranění při kulturistickém tréninku a jak se jim vyhnout? V prvním díle tohoto článku se zaměříme na lokty. 04. 10. 2010 • Jak vypadá krátký a intenzivní tréninkový program stehen podle Mika Mentzera? 27. 09. 2010 • Už nemáte na trénink tolik času jako dříve? Nebo se Vám stále nedaří přibrat svalovou hmotu kvůli genetických dispozic? Tento typ tréninku pro Vás může být řešením. 20. 09. 2010 • Dalších pět ukazatelů, které je třeba mít pod kontrolou, abychom byli schopni oddálit proces stárnutí, plus rady, jak přizpůsobit trénink změnám, kterým Vaše tělo ve středním věku zákonitě podléhá. 13. 09. 2010 • Pomůže nám kulturistický trénink zpomalit stárnutí? Co je vlastně ukazatelem stárnutí našeho těla a jak to můžeme ovlivnit? To vše se dozvíte v tomto dvoudílném článku. 06. 09. 2010 • Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. 30. 08. 2010 • Další inspirace na tréninkový postup, který Vám pomůže dosáhnout větší síly a svalového objemu a zabrání stagnaci Vašeho svalového růstu. 23. 08. 2010 • Cesta k dosažení růstu a nasycení svalů nevede jen přes těžký trénink. Kombinací lehkého a těžkého posilování dosáhnete viditelného růstu rychleji. 16. 08. 2010 • Shyby představují klíčový cvik pro rozvoj šíře a objemu Vašich zad. Jedná se o komplexní cvik, ve Vašem tréninkovém programu by rozhodně neměl chybět. Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.715 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.702 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.419 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.105 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.656 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.381 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.089 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.480 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.251 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.919 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.866 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.665 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.447 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.102 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.015 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.341 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.280 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.164 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.358 čtenářů
|
|  Víte, že...
|
