Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 27. 12. 2010 • Poškodit a vyživit, poškodit a vyživit... Co Vám to tady hned po Vánocích servírujeme? Další tréninkovou metodu, která pomůže zvětšit objem Vašich svalů! 20. 12. 2010 • Takového tricepsu jako Libor Minařík asi jen tak někdo nedosáhne, nicméně i Vy se nechte inspirovat tréninkem paží podle Jonathana Lawsona a Steva Holmana. 13. 12. 2010 • Jistě víte, že hormon kortizol je třeba mít pod kontrolou, chcete-li dosáhnout svalových přírůstků. Co produkci tohoto hormonu v těle zvyšuje a co ji snižuje, se můžete dočíst v tomto článku. 06. 12. 2010 • Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku. 29. 11. 2010 • Jak to je s četností a intenzitou tréninku? Méně je někdy více a při posilování to rozhodně platí také. Podívejme se na několik rad, jak si trénink naplánovat, aby nepřinesl více škody než užitku. 22. 11. 2010 • O tomto typu tréninku jste již na našich stránkách četli, nyní se můžete nechat inspirovat izometrickým tréninkem zaměřeným na bench-press. 15. 11. 2010 • Chcete si vybudovat svaly od loktů a kolen dolů? Máme pro Vás známé i méně známé tipy, jak tyto partie vytvarovat podle Vašich představ. 08. 11. 2010 • Co se skrývá za touto zkratkou a jak tuto metodu využít pro budování síly a objemu Vašich svalů, ať už jste začátečník, nebo pokročilý cvičenec. 01. 11. 2010 • Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... 25. 10. 2010 • Jak pomocí opakování v neúplném rozsahu pohybu vybudovat mohutné svaly. Inspirujte se mj. legendami z Pumping Iron. 18. 10. 2010 • Druhý díl článku o tom, jak předcházet zraněním, tentokrát při tréninku kolenou, spodní oblastní zad a ramen. 11. 10. 2010 • Jaké jsou příčiny zranění při kulturistickém tréninku a jak se jim vyhnout? V prvním díle tohoto článku se zaměříme na lokty. 04. 10. 2010 • Jak vypadá krátký a intenzivní tréninkový program stehen podle Mika Mentzera? 27. 09. 2010 • Už nemáte na trénink tolik času jako dříve? Nebo se Vám stále nedaří přibrat svalovou hmotu kvůli genetických dispozic? Tento typ tréninku pro Vás může být řešením. 20. 09. 2010 • Dalších pět ukazatelů, které je třeba mít pod kontrolou, abychom byli schopni oddálit proces stárnutí, plus rady, jak přizpůsobit trénink změnám, kterým Vaše tělo ve středním věku zákonitě podléhá. 13. 09. 2010 • Pomůže nám kulturistický trénink zpomalit stárnutí? Co je vlastně ukazatelem stárnutí našeho těla a jak to můžeme ovlivnit? To vše se dozvíte v tomto dvoudílném článku. 06. 09. 2010 • Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. 30. 08. 2010 • Další inspirace na tréninkový postup, který Vám pomůže dosáhnout větší síly a svalového objemu a zabrání stagnaci Vašeho svalového růstu. 23. 08. 2010 • Cesta k dosažení růstu a nasycení svalů nevede jen přes těžký trénink. Kombinací lehkého a těžkého posilování dosáhnete viditelného růstu rychleji. 16. 08. 2010 • Shyby představují klíčový cvik pro rozvoj šíře a objemu Vašich zad. Jedná se o komplexní cvik, ve Vašem tréninkovém programu by rozhodně neměl chybět. Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
|  Víte, že...
|
