Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 09. 08. 2010 • Je to kombinace dvou typů tréninku, která Vám zajistí nárůst svalové hmoty. Pojďme se podrobně seznámit s programem vysokofrekvenčního tréninku jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. 02. 08. 2010 • Jak funguje přirozený růstový hormon našeho těla? A jak při tréninku docílit toho, aby jeho sekrece byla co nejvyšší a s co největším efektem při budování svalů? 26. 07. 2010 • Jak sestavit trénink, kterým zapojíte všechna svalová vlákna a docílíte kompletního svalového růstu? Návod najdete v tomto článku. 22. 07. 2010 • Tyrosin je aminokyselina, která má v organismu mnohostranné využití a ovlivňuje řadu fyziologických funkcí. 19. 07. 2010 • Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. 12. 07. 2010 • Nebudete se nikdy chlubit svými tricepsy, pokud nebudete dodržovat následujících 10 pravidel! 05. 07. 2010 • Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! 28. 06. 2010 • Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? 21. 06. 2010 • Dejte sbohem stagnaci použitím variabilního tréninku, který donutí tělo k neustálé adaptaci a svalovému růstu. 14. 06. 2010 • Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! 07. 06. 2010 • Potýkáte se s asymetrií postavy? Přečtěte si návod na unilaterální trénink, který pomůže dosáhnout větší souměrnosti, zaměřený zejména na nohy. 31. 05. 2010 • Dosáhněte úplného a vyváženého rozvoje deltových svalů s pomocí pečlivě zvolených cviků a variací úhlů. 24. 05. 2010 • Jaké jsou přednosti a zápory základních cviků pro stehna? Jaké jsou předpoklady pro jejich správné provedení a jak je zařadit do tréninku? 17. 05. 2010 • Tréninkové metody Vince Girondy byly odlišné, až provokativní, ale v jejich prospěch hovořily vynikající výsledky! 10. 05. 2010 • Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? 03. 05. 2010 • Pokud stagnujete v tréninku, pak je program od známého kulturistického odborníka Gene Mozéa určený právě Vám. 26. 04. 2010 • Dnes si představíme historicky prvního vítěze soutěže Mr. Olympia, který se proslavil především svými dokonalými pažemi - Larryho Scotta. 19. 04. 2010 • Víte, jak cíleně posílit hamstringy a udělat z nich přednost Vašeho perfektního svalového rozvoje? Vyzkoušejte tréninkovou metodiku Billa Starra. 12. 04. 2010 • Využijte principu periodizace a naplánujte svůj trénink na několik měsíců dopředu! 05. 04. 2010 • Jak docílit maximálního rozvoje různých typů svalových vláken? Trénujte tak, abyste docílili maximálních výsledků! Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.715 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.702 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.418 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.993 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.104 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.657 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.378 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.089 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.481 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.250 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.917 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.866 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.664 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.446 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.103 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.014 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.340 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.280 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.164 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.354 čtenářů
|
| 
|
