Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly!
26.715 čtenářů
Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém?
24.702 čtenářů
Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup.
16.419 čtenářů
Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů.
14.993 čtenářů
Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst?
8.105 čtenářů
Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít?
7.657 čtenářů
"Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia.
7.379 čtenářů
Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody?
7.088 čtenářů
Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit?
6.481 čtenářů
17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici.
6.250 čtenářů
V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů.
5.916 čtenářů
Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka.
5.867 čtenářů
Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje?
5.664 čtenářů
Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů?
5.447 čtenářů
Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů?
5.102 čtenářů
Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek.
5.014 čtenářů
Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém?
4.340 čtenářů
Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít?
4.281 čtenářů
Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu!
4.165 čtenářů
Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu?
3.351 čtenářů
