Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 14. 10. 2024 • Slabé paže prostě nezakryjete. Zaměřte se na ně speciálním tréninkem! V první části se podíváme na bicepsy. 14.788 čtenářů 02. 10. 2024 • Trénink Charlese Poliquina zaměřený na spalování tuků odrovnal judisty i hokejisty. Vyzkoušejte ho taky. Důraz bude na tempo opakování! 6.258 čtenářů 11. 09. 2024 • Jak optimalizovat hladiny testosteronu, růstového hormonu nebo inzulínu? Pomoct mohou změny v tréninku i stravě. 10.810 čtenářů 19. 08. 2024 • Typ úchopu hraje velkou roli při tréninku zad, prsou, ramen i paží. Jak z různých úchopů vytěžit v rámci každé partie nejvíc? 14.493 čtenářů 29. 07. 2024 • Jak zhubnout a neztratit svalovou hmotu? Funguje cvičení jako antidepresivum? Kdy začít zvažovat testosteronovou terapii? 6.393 čtenářů 26. 07. 2024 • Rozloučili jsme se s mistrem Slovenska, Československa i světa, který byl na pódiu ztělesněním elegantní, estetické kulturistiky. 61.947 čtenářů 17. 07. 2024 • Fotbal, kulturistika, volejbal i kaktusy a masožravé rostliny. Bývalý rozhodčí, trenér a funkcionář Ladislav Pink dnes slaví kulatých 70 let. 4.794 čtenářů 24. 06. 2024 • Vyzkoušejte málo používaný, ale velmi efektivní cvik, kterým povýšíte svůj trénink paží! Kterou chybu starší generace byste neměli v posilovně opakovat? 15.060 čtenářů 17. 06. 2024 • 8. června se do kulturistického nebe odebral pan Ing. Jaroslav Veselý, CSc. Bylo mu 87 let. Čest jeho památce. 17.213 čtenářů 10. 06. 2024 • Jméno Ivana Rudzinského je spojeno s populárním časopisem, jeho záběr v rámci kulturistiky byl však mnohem širší! 6.990 čtenářů 26. 05. 2024 • "Pokud budeš cvičit pro zdraví, tak ti to tělo stonásobně vrátí!" Jiří Týn vychoval desítky závodníků, celý život pomáhal ostatním a dnes slaví 80 let. 10.637 čtenářů 20. 05. 2024 • Jak na monstrózní kvadricepsy, vyplatí se u předkopávání těžká váha, je důležité vážit potraviny, jak je to s bezlepkovou dietou a jak efektivní je FST-7? 10.449 čtenářů 16. 04. 2024 • Jak těžké bylo přesvědčit soudruhy i veřejnost o významu a smyslu kulturistiky? Které osobnosti se před 60 lety nejvíce zasloužily o její popularizaci? 8.177 čtenářů 01. 04. 2024 • Jak na pořádné "véčko"? Který cvik lépe zasáhne vrcholky bicepsů a kterým zlepšíte problematickou horní část prsních svalů? 6.769 čtenářů 25. 03. 2024 • "Honzo, tak si vezmi zítra tepláky a přijď cvičit!" Jan Smejkal slaví kulatých 70 let a dnes Vás vezme na cestu za svou celoživotní láskou, kulturistikou! 13.850 čtenářů 19. 02. 2024 • Jaké provedení tlaků více rozvíjí střední hlavu deltů? Trumfne něco výpady v zaměření na kvadricepsy? Co je často zanedbáváno při tréninku lýtek? 8.727 čtenářů 05. 02. 2024 • Jak dlouho po tréninku už je pozdě na jídlo? Souhlasí Jay s Dorianovým názorem na trénink tricepsů? Dají se velké nohy vybudovat bez extrémně těžkých vah? 13.792 čtenářů 22. 01. 2024 • Který netradiční cvik je podle Dextera nejlepší na hamstringy? Kdy sáhnout při hubnutí ke kardiu? Jak zlepšit zadní delty? 12.092 čtenářů 25. 12. 2023 • Zdraví, fitness a kulturistika letem světem. Je strečink vhodný před silovým tréninkem? Jak můžete využít sílu jedlé sody? Jde kulturistický trénink dohromady s kardiem? 8.663 čtenářů 19. 12. 2023 • Radek měl za sebou ve 24 letech krátkou, ale obdivuhodnou soutěžní kariéru. Potíže v podnikání a osobním životě nakonec vyústily až v rodinnou tragédii. 31.357 čtenářů Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.318 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.300 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.208 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.736 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.401 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.331 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.999 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.858 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.318 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.944 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.702 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.645 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.397 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.204 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.857 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.849 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.976 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.967 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.815 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.470 čtenářů
|
| 
|
