Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 28. 11. 2024 • Když to vyhovovalo Arnoldovi, třeba to bude sedět i Vám! Zkuste jeho oblíbené cviky a postupy na záda, hrudník, lýtka i bicepsy. 12.157 čtenářů 04. 11. 2024 • Změna postavení chodidel, různé úhly, předvyčerpání nebo částečná opakování. Jak popohnat stagnující kvadricepsy? 9.895 čtenářů 28. 10. 2024 • Co jsou paže bez pořádných tricepsů? Ve druhém díle zkompletujeme celý tréninkový program, který vyplní Vaše rukávy! 10.609 čtenářů 14. 10. 2024 • Slabé paže prostě nezakryjete. Zaměřte se na ně speciálním tréninkem! V první části se podíváme na bicepsy. 14.945 čtenářů 02. 10. 2024 • Trénink Charlese Poliquina zaměřený na spalování tuků odrovnal judisty i hokejisty. Vyzkoušejte ho taky. Důraz bude na tempo opakování! 6.407 čtenářů 11. 09. 2024 • Jak optimalizovat hladiny testosteronu, růstového hormonu nebo inzulínu? Pomoct mohou změny v tréninku i stravě. 10.899 čtenářů 19. 08. 2024 • Typ úchopu hraje velkou roli při tréninku zad, prsou, ramen i paží. Jak z různých úchopů vytěžit v rámci každé partie nejvíc? 14.620 čtenářů 29. 07. 2024 • Jak zhubnout a neztratit svalovou hmotu? Funguje cvičení jako antidepresivum? Kdy začít zvažovat testosteronovou terapii? 6.527 čtenářů 26. 07. 2024 • Rozloučili jsme se s mistrem Slovenska, Československa i světa, který byl na pódiu ztělesněním elegantní, estetické kulturistiky. 62.484 čtenářů 17. 07. 2024 • Fotbal, kulturistika, volejbal i kaktusy a masožravé rostliny. Bývalý rozhodčí, trenér a funkcionář Ladislav Pink dnes slaví kulatých 70 let. 4.915 čtenářů 24. 06. 2024 • Vyzkoušejte málo používaný, ale velmi efektivní cvik, kterým povýšíte svůj trénink paží! Kterou chybu starší generace byste neměli v posilovně opakovat? 15.145 čtenářů 17. 06. 2024 • 8. června se do kulturistického nebe odebral pan Ing. Jaroslav Veselý, CSc. Bylo mu 87 let. Čest jeho památce. 17.423 čtenářů 10. 06. 2024 • Jméno Ivana Rudzinského je spojeno s populárním časopisem, jeho záběr v rámci kulturistiky byl však mnohem širší! 7.113 čtenářů 26. 05. 2024 • "Pokud budeš cvičit pro zdraví, tak ti to tělo stonásobně vrátí!" Jiří Týn vychoval desítky závodníků, celý život pomáhal ostatním a dnes slaví 80 let. 10.798 čtenářů 20. 05. 2024 • Jak na monstrózní kvadricepsy, vyplatí se u předkopávání těžká váha, je důležité vážit potraviny, jak je to s bezlepkovou dietou a jak efektivní je FST-7? 10.516 čtenářů 16. 04. 2024 • Jak těžké bylo přesvědčit soudruhy i veřejnost o významu a smyslu kulturistiky? Které osobnosti se před 60 lety nejvíce zasloužily o její popularizaci? 8.374 čtenářů 01. 04. 2024 • Jak na pořádné "véčko"? Který cvik lépe zasáhne vrcholky bicepsů a kterým zlepšíte problematickou horní část prsních svalů? 6.867 čtenářů 25. 03. 2024 • "Honzo, tak si vezmi zítra tepláky a přijď cvičit!" Jan Smejkal slaví kulatých 70 let a dnes Vás vezme na cestu za svou celoživotní láskou, kulturistikou! 14.033 čtenářů 19. 02. 2024 • Jaké provedení tlaků více rozvíjí střední hlavu deltů? Trumfne něco výpady v zaměření na kvadricepsy? Co je často zanedbáváno při tréninku lýtek? 8.820 čtenářů 05. 02. 2024 • Jak dlouho po tréninku už je pozdě na jídlo? Souhlasí Jay s Dorianovým názorem na trénink tricepsů? Dají se velké nohy vybudovat bez extrémně těžkých vah? 13.946 čtenářů Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
