Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 25. 07. 2022 • Arnoldovy tréninky prsních svalů se v průběhu let měnily, vždy se ale řídily šesti pravidly. Která to byla? 12.475 čtenářů 11. 07. 2022 • Kladky a stroje? Kdepak! Pojďte s námi zapátrat v trénincích staré školy, které přinášely nesporné výsledky. 26.266 čtenářů 08. 07. 2022 • Jaké výhody má oddělený trénink kvadricepsů a hamstringů a které cviky a postupy zvolit? 17.420 čtenářů 16. 06. 2022 • Pokud hledáte cestu, jak odcházet z posilovny s maximálně napumpovanými svaly, tak není ideálnější postup než Tabata. Stačit Vám budou 4 minuty! 11.486 čtenářů 08. 06. 2022 • Cvičit ve dvojici má celou řadu předností. Co ale dělat v případě, že sparing není k dispozici? 20.180 čtenářů 30. 05. 2022 • Jaké byly kulturistické začátky Dennise Wolfa a jak přistupoval k tréninku ramen, které patřily k jeho nejlepším partiím? 13.420 čtenářů 24. 05. 2022 • Kdo to jednou vyzkouší, tak už možná biceps a triceps odděleně procvičovat nebude. Ten pocit dokonalého napumpování paží je nade vše… 24.365 čtenářů 11. 05. 2022 • Pouze 300 miligramů testosteronu týdně? Nandrolon, oxandrolon, DNP, T3, clenbuterol... Dorian Yates otevřeně o konkrétních látkách a preparátech. 21.859 čtenářů 05. 04. 2022 • Mají vícekloubové cviky význam pro svalový růst díky vyšší hormonální odezvě? Jaký trénink nejvíce stimuluje testosteron? 14.448 čtenářů 21. 03. 2022 • Jak zlepšit záda, jak často trénovat břicho nebo lýtka, jak si neutrhnout biceps jako Dorian Yates a kdy si dát od posilovny pauzu? 12.401 čtenářů 07. 03. 2022 • Vyhrál 10 republikových titulů, 65x rozhodoval na úrovni ME nebo MS a 6x dokonce na Mr. a Mrs. Olympia. 23.300 čtenářů 21. 02. 2022 • Proč mají kulturisté vypouklá břicha, jak je to se steroidy u starších mužů a bez čeho se neobejde ten, kdo to chce dotáhnout až na vrchol? 16.096 čtenářů 07. 02. 2022 • Genetiku pro rozvoj hrudníku máme každý jinou, každý ale můžeme maximalizovat, co nám bylo dáno. Jak na to? 8 rad pro nejlepší prsa! 19.090 čtenářů 24. 01. 2022 • Jaký smysl má zařazení těžkých komplexních cviků a jak je efektivně zabudovat do tréninku? Vyzkoušejte tento program na 11 týdnů! 19.965 čtenářů 10. 01. 2022 • Jak dát svalům ještě více zabrat ve stejném počtu sérií? Zkuste rest-pause trénink a uvidíte, co to udělá s Vaší sílou a objemy. 11.849 čtenářů 27. 12. 2021 • Konec závodění, šok pro doktory po odmítnuté operaci, Dianabol i mistrovství světa v cyklistice. Kam se Borisův život ubíral dál a jak se mu daří dnes? 12.839 čtenářů 13. 12. 2021 • Boris Plintovič byl osvobozen od tělocviku pro šelest na srdci, ploché nohy a křivá záda, již v 18 letech se ale stal juniorským mistrem Československa! 16.723 čtenářů 29. 11. 2021 • Co to zkusit z druhé strany? Pokud máte nožky jako dráty do betonu, zkuste je popostrčit tímhle tréninkem! 43.318 čtenářů 26. 11. 2021 • Také Vás trápí slabá horní část prsou? Jak se na ni zaměřit a jaký trénink a pořadí cviků zvolit? 19.292 čtenářů 15. 11. 2021 • Arnoldův rival, skvělý kulturista i filmová hvězda. Jaký je životní příběh Loua a s jakým hendikepem se musel vyrovnávat? 23.645 čtenářů Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.319 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.300 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.209 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.737 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.400 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.331 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.999 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.858 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.319 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.945 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.702 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.645 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.397 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.205 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.856 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.848 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.977 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.966 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.815 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.470 čtenářů
|
| 
|
