Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 26. 10. 2021 • V neděli 19. září 2021 proběhl v Brně seminář rozhodčích a setkání přátel kulturistiky. 6.124 čtenářů 18. 10. 2021 • Jakým tréninkem vybudovat svalové základy, kolik dávat kardia nebo jak rozšířit záda? 4x Mr. Olympia Jay Cutler odpovídá na dotazy čtenářů. 9.261 čtenářů 04. 10. 2021 • "V přípravě na Mr. Olympia 1997 jsem bral vyšší dávky steroidů a sáhl jsem také po inzulínu. Výsledek byl takový, že jsem se..." 38.083 čtenářů 20. 09. 2021 • Je výhodné cvičit do selhání? Jak zvrátit úbytek svalů ve stáří? Je HIIT efektivní pro spalování tuku? A jaký má vliv na silový trénink? 6.356 čtenářů 13. 09. 2021 • Pokud se Vám daří stále zlepšovat, není důvod ke změně. Jestli se ale Vaše přírůstky tenčí, je načase svalová vlákna pořádně provětrat! 10.359 čtenářů 08. 09. 2021 • Máte pocit, že Vaše ramena už na obvyklý tréninkový program nereagují? Tak proč to nezkusit trochu jinak? 14.762 čtenářů 09. 08. 2021 • Proč Petr nemohl za komunismu reprezentovat a v čem tkvělo tajemství úspěchu československé kulturistiky? 20.822 čtenářů 26. 07. 2021 • Jak zkombinovat různé typy tréninků, abyste dosáhli nových svalových přírůstků? Jakých principů využít k překonání stagnace? 16.273 čtenářů 16. 07. 2021 • Jaká jsou základní pravidla pro pořádné bicepsy? K tomu vhodné intenzifikační postupy a tréninkový program. 17.369 čtenářů 28. 06. 2021 • Co je pro Brandona Curryho klíčem k obrovským ramenům a jakou trojkombinaci na kladce používá jako osvědčenou rozcvičku? 9.616 čtenářů 14. 06. 2021 • Co Dennisovi pomohlo, když se ukázalo, že jsou zádové svaly jeho slabinou? Jaké cviky a jaké provedení doporučuje a kde se inspiroval Dorianem? 11.018 čtenářů 31. 05. 2021 • Je efektivní trénovat pouze na strojích? Dá se ovlivnit tvar svalů? Které zakázané látky zlepší vyrýsovaní? A jak důležité je pravidelně dřepovat? 18.285 čtenářů 17. 05. 2021 • Dá se v domácích podmínkách plnohodnotně nahradit bench-press? Jak zvýšit svalový růst? Jak trénovat s vysokým krevním tlakem? 7.541 čtenářů 03. 05. 2021 • Jaká je podle Rona Harrise pětka kulturistů s nejlepšíma nohama? Nahlédneme i do jejich tréninků. Troufnete si na "Centuries" legpress? 25.177 čtenářů 19. 04. 2021 • Kai s Victorem se párkrát sešli na společném tréninku, záda ale procvičuje každý jinak. Na které cviky a metody sázejí? 9.376 čtenářů 05. 04. 2021 • Proč Dannyho vymazali z filmu Pumping Iron, jak úspěšný byl na soutěžích proti vyšším borcům a jak trénoval bicepsy a zádové svaly? 10.176 čtenářů 22. 03. 2021 • Lee Priest byl odborníky oceněn jako majitel nejlepších paží celé historie kulturistiky. Jak přistupoval k jejich tréninku? 25.496 čtenářů 08. 03. 2021 • Vydejte se po stopách kariéry legendy československé kulturistiky. Tentokrát Vás seznámíme i s Robertovým přístupem k tréninku před závody. 22.361 čtenářů 22. 02. 2021 • "Činky jsme si sami odlili z olova, ale používali jsme i beton nebo ozubená kola." To byly Robertovy kulturistické začátky. 21.998 čtenářů 08. 02. 2021 • Na co vědci přišli při zkoumání DNA osminásobného šampióna Mr. Olympia a jak moc se liší od "běžného smrtelníka"? 42.264 čtenářů Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
