Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 25. 01. 2021 • Má pózování význam, i když nechcete soutěžit? Jaké chyby Jay Cutler nejčastěji vídá u ostatních v posilovně? 20.620 čtenářů 11. 01. 2021 • Je potřeba stále měnit tréninky, cviky, počty opakování a intenzifikační techniky? Nechte si poradit od legendárního Doriana Yatese! 27.221 čtenářů 25. 12. 2020 • Jak Akim přistupuje k tréninku nohou a jak ho ovlivnil sparing Juan Morel, ale také kulturisté Dorian Yates, Kai Greene nebo Ronnie Coleman? 16.444 čtenářů 14. 12. 2020 • "Nechci být člověkem, který je úspěšný, ale člověkem, který za něco stojí," říká trenér, závodník, školitel a organizátor soutěží Jiří Týn. 15.449 čtenářů 30. 11. 2020 • Pokud máte dost času, zkuste Maxův recept na 58cm paže. Jeho extrémní tréninky trvají až tři a půl hodiny! 15.283 čtenářů 16. 11. 2020 • Jak vybudoval Dennis Wolf svoje prsní svaly, co podle něj funguje, co nefunguje a jaké má pro Vás rady na výstavní hrudník? 19.487 čtenářů 09. 11. 2020 • Albert Beckles si brousil zuby na titul Mr. Olympia a ještě v 55 letech dokázal získat 2. místo za Leem Haneym! 22.481 čtenářů 20. 10. 2020 • Jaké jsou benefity tohoto zapomenutého cviku a jak jej správně provádět? Jako bonus tip na efektivní trénink prsou, který odjedete i doma. 25.708 čtenářů 12. 10. 2020 • Kai Greene se nikdy nebál podělit o své tréninkové metody a dnes se od něj můžete něčemu přiučit i Vy! Jakých je jeho 10 zlatých rad? 21.981 čtenářů 28. 09. 2020 • Měli bychom se v tréninku zabývat rychlostí opakování? A jak maximalizovat svalové přírůstky? Jsou nejefektivnější superpomalá opakování Lukáše Osladila? 15.198 čtenářů 21. 09. 2020 • Juan Morel se vypracoval z 68kilového mladíka na 136kg obra. Které cviky považuje za nejdůležitější a jaké jsou jeho tipy pro jejich provedení? 18.423 čtenářů 24. 08. 2020 • Vyzkoušejte metodu Sergia Olivy na procvičování ramen anebo některý z mnoha dalších tipů, jak zefektivnit Váš trénink. 15.288 čtenářů 10. 08. 2020 • Jak se zaměřit na jednotlivé části svalů, jak efektivně procvičit břicho i kvadricepsy a jaký úchop je nejlepší pro komplexní rozvoj zad? 14.680 čtenářů 29. 06. 2020 • Jak velkou roli hraje spánek v naší výkonnosti, vytrvalosti a regeneraci? Proč si Arnold Schwarzenegger dopřával pravidelně šlofíka? 15.284 čtenářů 15. 06. 2020 • Trápí Vás bolesti ramen nebo chcete oživit svůj trénink? Jak na velký a silný hrudník, pokud nechcete nebo nemůžete cvičit bench-press? 27.574 čtenářů 01. 06. 2020 • Je cvičení každé končetiny zvlášť jenom ztrátou drahocenného času, nebo má i svoje benefity? Vyzkoušejte tyhle netradiční cviky a oživte svůj trénink! 17.028 čtenářů 26. 05. 2020 • "Nejvyšší dávky zpravidla používají frustrovaní amatéři, kterým genetika neumožňuje stát se úspěšnými profíky." 32.847 čtenářů 18. 05. 2020 • "Ve své době mohl být nejlepším kulturistou světa..." Jak obstál proti Mr. Olympia Leemu Haneymu?
32.859 čtenářů 11. 05. 2020 • Ve 21 letech zvednul na bench 180 kg a na pódiu udivoval více než 50cm pažemi. Po soutěži si dal 40 kopečků zmrzliny. 37.490 čtenářů 20. 04. 2020 • Jak vypadaly steroidové cykly těchto legend a jaké jsou jejich zkušenosti s inzulínem a růstovým hormonem? 40.451 čtenářů Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.319 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.301 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.208 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.737 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.401 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 7.331 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 6.998 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 6.858 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.319 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 5.945 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.703 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.644 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.396 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.204 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 4.856 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 4.848 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 3.979 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 3.967 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 3.814 čtenářů Tentokrát si posvítíme na dvojici cviků na tricepsy, ramena i prsní svaly, včetně jednoho málo vídaného provedení. 2.471 čtenářů
|
| 
|
