Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 461 článků 18. 05. 2020 • "Ve své době mohl být nejlepším kulturistou světa..." Jak obstál proti Mr. Olympia Leemu Haneymu?
33.184 čtenářů 11. 05. 2020 • Ve 21 letech zvednul na bench 180 kg a na pódiu udivoval více než 50cm pažemi. Po soutěži si dal 40 kopečků zmrzliny. 37.821 čtenářů 20. 04. 2020 • Jak vypadaly steroidové cykly těchto legend a jaké jsou jejich zkušenosti s inzulínem a růstovým hormonem? 40.709 čtenářů 10. 04. 2020 • Oddíl kulturistiky Tesla Brno tvořil se svými 1300 členy ve své době téměř polovinu všech registrovaných kulturistů v celé zemi! Jaká je jeho historie? 15.733 čtenářů 06. 04. 2020 • Mr. Olympia Dorian Yates, Shawn Ray a Kevin Levrone otevřeně o zakázaných látkách. Kdy se k nim dostali? 49.253 čtenářů 30. 03. 2020 • Max Charles se na nedávném "Arnoldu" představil ve své dosud nejlepší formě a v přípravě se nejvíce zaměřil na zlepšení zad. Jaké cviky doporučuje? 17.709 čtenářů 23. 03. 2020 • Rovnoměrně rozvinutá ramena jsou klíčem k působivé postavě. Jak ale na ně? Vyzkoušejte tenhle trénink s trojsériemi i gigantickými sériemi. 20.613 čtenářů 04. 03. 2020 • Jak vypadala první mistryně ČSSR v ženské kulturistice a jaké u nás byly počátky párové kulturistiky? 14.582 čtenářů 24. 02. 2020 • Jaký byl příběh našeho borce, který dostal od Joea Weidera pozvánku, aby nahradil legendárního Arnolda? 49.791 čtenářů 11. 02. 2020 • Cvičíte už celé roky a vypadáte pořád stejně? Nejspíš je nejvyšší čas zamyslet se nad periodizací tréninku. Vyzkoušejte tenhle program! 43.709 čtenářů 03. 02. 2020 • Stejné provedení cviků vede nevyhnutelně ke stagnaci, někdy ale stačí malá změna a účinnost se opět raketově zvýší. 13.380 čtenářů 20. 01. 2020 • Jak se liší provedení kliků na bradlech se zaměřením na prsa a tricepsy a jak tento cvik efektivně zařadit do tréninkového programu? 34.192 čtenářů 09. 01. 2020 • Jméno Jiřího Zajíčka je v kronice československé kulturistiky zapsáno zlatým písmem. Zavítejte s ním do historie našeho sportu. 12.388 čtenářů 30. 12. 2019 • Jaké tajemství se skrývá za "Ramyho" monstrózními kvadricepsy? Nakoukněte s námi do jeho tréninkové kuchyně. 29.459 čtenářů 16. 12. 2019 • Po pořádném hrudníku touží kdekdo, málokdo už ho ale umí vybudovat. Co na něj radí třeba Roelly Winklaar, "Big Ramy", Phil Heath nebo David Henry? 22.494 čtenářů 11. 12. 2019 • Zdají se Vám klasické objemové tréninky nudné? Zkuste tento 4týdenní program slavného kouče Jima Smithe s řadou intenzifikačních technik! 22.504 čtenářů 18. 11. 2019 • Tento trénink slibuje intenzitu, kterou již prakticky není možné překonat. Vyzkoušejte nový stimul pro Vaše svaly. 10.866 čtenářů 11. 11. 2019 • Neděláte chyby ve skladbě Vašeho tréninku a neokrádáte se tak o svalové přírůstky? Podle čeho vybrat ty pravé cviky? 17.423 čtenářů 21. 10. 2019 • Mrtvé tahy Vám mohou pomoci celkově nabrat a zvětšit dokonce i paže. Jak je bezpečně zařadit do Vašeho tréninku? 18.600 čtenářů 07. 10. 2019 • Je možné díky pouhé jedné pracovní sérii dřepů v tréninku nabrat za 6 týdnů 13 kg svalové hmoty? 18.397 čtenářů Nejčtenější články autora Proč měnit to, co funguje? S těmito cviky si bohatě vystačíte při budování objemů a síly! 26.717 čtenářů Vyzkoušejte osmitýdenní tréninkový program, který staví na opomíjeném cviku. Uhádnete, na kterém? 24.705 čtenářů Necvičit? Cvičit? A jak? Těžko najdeme jinou partii, která by vyvolávala tolik nejasností jako trapézové svaly a zároveň k ní cvičenci zaujímali tak různorodý přístup. 16.420 čtenářů Jde kulturistika dohromady s těžkým silovým tréninkem? Podle Johnnieho Jacksona jednoznačně. Zkuste jeho program na 8 týdnů. 14.992 čtenářů Jak efektivně využít princip předvyčerpání v supersériích a nastartovat další svalový růst? 8.109 čtenářů Zkoušeli jste trénink paží odcvičený čistě na kladkách? Jaké přednosti kladky mají a jak je efektivně využít? 7.657 čtenářů "Pokud nebudu mít opravdu vynikající bicepsy, tak proti Ronniemu nemám nejmenší šanci..." Tento trénink Jayovi zabezpečil jeho první titul Mr. Olympia. 7.380 čtenářů Jak se takzvané rozšířené série liší od dobře známých supersérií a jaké jsou jejich principy a výhody? 7.092 čtenářů Napumpování svalů při tréninku je jako orgasmus, říkával Arnold. Jak "svalová pumpa" vzniká a jak ji ještě umocnit? 6.484 čtenářů 17. června proběhne ve Zlíně promítání nového dokumentu "Bob" a beseda s Bobem Divílkem. Inspirace pro každého, kdo se chce udržovat v kondici. 6.255 čtenářů V Praze se 8. listopadu sešly kulturistické legendy i dobří přátelé z posilovny. Na tradiční setkání dorazila čtyřicítka hostů. 5.919 čtenářů Představitel klasické školy československé kulturistiky, dlouholetý trenér, svazový funkcionář a respektovaný rozhodčí. Ohlédněte se s námi za životem Karla Tuháčka. 5.867 čtenářů Co byste měli mít na paměti při sestavování tréninku tricepsů a jak dosáhnout jejich rovnoměrného rozvoje? 5.665 čtenářů Jak na efektivní trénink zad? Jak důležité jsou shyby a s čím počítat u mrtvých tahů? 5.447 čtenářů Měl Arnold pravdu s oslími výpony? Kdy sáhnout u přítahů po T-ose? A jaký sklon lavičky zvolit, když chceme zacílit horní oblast prsních svalů? 5.105 čtenářů Kvalitní a vyvážený tréninkový program na ramena není žádná věda, ale přesto musíme dodržet a respektovat několik základních podmínek. 5.016 čtenářů Číslo sedm má mezi ostatními čísly výjimečné postavení. Proč ho tedy nevyužít i pro naše potřeby a nevytvořit na jeho bázi tréninkový systém? 4.343 čtenářů Procvičit stejnou partii dvakrát denně? Jaké benefity Vám tento typ dvoufázového trénink může přinést a kdy ho využít? 4.282 čtenářů Dá se vůbec na cvičení bicepsů něco pokazit? Chyb můžete udělat celou řadu! 4.166 čtenářů Dá se efektivně spojit prvky silového, objemového a rýsovacího tréninku v jednom tréninkovém plánu? 3.478 čtenářů
|
|  Víte, že...
|
