Ing. Jan Smejkal Narodil se 1954 v Hradci Králové, je absolventem Vysoké školy zemědělské v Praze.
Trenér kulturistiky II. třídy a rozhodčí I. třídy. V osmdesátých letech lektor Krajského svazu kulturistiky a trenér závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové. Od roku 1990 majitel fitcentra Body Fit Club Hradec Králové. V Českém svazu kulturistiky v devadesátých letech předseda STK až po jeho zrušení. Od roku 1992 pořadatel mezinárodní pohárové soutěže Promil Cup a celé řady mistrovských soutěží.
Publikační činnost - v osmdesátých letech občas přispíval do „Ročenek kulturistiky“. Od roku 1990 spolupracovník časopisu Svět kulturistiky, od roku 2000 spolupracovník časopisu Muscle a Fitness, v letech 2000 – 2001 přispíval do časopisu O.K. Sport vydávaný firmou NUTREND v době jeho dvouleté existence.
Samostatné publikace (autor či spoluautor) –
Kulturistika pod mikroskopem (1992),
Cviky (1994),
Album kulturistů (1999),
Kulturistika pro všechny (1999), Lekce kulturistiky 1 (2006)
Lekce kulturistiky 2 (2007) a Lekce kulturistiky 3 (2009), Základy tréninku a sportovní výživy 1 (2015).
 Poslední články autora celkem 458 článků 12. 08. 2019 • Bojujete s rozvojem horní části hrudníku? Zkuste trénink, který je založený na různých úhlech zatížení prsních svalů. 25.233 čtenářů 29. 07. 2019 • Které partie je vhodné v děleném tréninku kombinovat a jakých kombinací byste se měli naopak vždy vyvarovat? 32.034 čtenářů 15. 07. 2019 • Pokud je někdo známý tím, že má jedny z nejobrovitějších paží na světě jako Roelly Winklaar, neuškodí podívat se na to, jak je vybudoval. 18.780 čtenářů 01. 07. 2019 • Jay Cutler vážil ještě jako teenager 118 kg a jeho genetický talent pro kulturistiku byl nesporný. Přesto ale bojoval s horším rozvojem hrudníku. 19.279 čtenářů 18. 06. 2019 • Břicho, to není jenom přímý břišní sval. Jak si efektivně vytvořit six-pack? A vyplatí se trénovat legendární vakuum? 13.896 čtenářů 05. 06. 2019 • Chcete v létě u bazénu předvést parádní břicho? Ještě není pozdě na něm trochu zapracovat. Na co si při tréninku dávat pozor? 18.641 čtenářů 20. 05. 2019 • Lýtka 5x týdně, trojsérie a gigantické série? Přečtěte si o tréninku další z legend československé kulturistiky 70. a 80. let. 41.697 čtenářů 08. 05. 2019 • Nahlédněte s námi do tréninku a soutěžní kariéry jednoho z nejlepších kulturistů naší historie! 37.535 čtenářů 22. 04. 2019 • Jaké faktory mají vliv na to, kolik sérií jsme v tréninku schopni odjet, a podle čeho jejich ideální počet stanovit? 34.209 čtenářů 08. 04. 2019 • Bench-press je jedním z nejoblíbenějších cviků, je ale také cvikem, se kterým jsou spojena častá zranění. Jak se jim vyhnout? 27.302 čtenářů 25. 03. 2019 • Mohutnými, klenutými hrudníky se mohla pyšnit celá řada kulturistů zlaté éry. Je náhoda, že pullover byl v té době nedílnou součástí tréninku? 31.116 čtenářů 11. 03. 2019 • Brutální tréninky a nelidská dieta. Jaké postupy dovedly Petra Stacha k medailím z mistrovství Evropy? 42.888 čtenářů 25. 02. 2019 • Legendární filmový Romulus a Herkules svou postavou učaroval tisícovkám lidí. Trénoval přitom pouze 3x týdně. 41.339 čtenářů 18. 02. 2019 • Pokud nejste spokojeni se svalovým rozvojem ramen, možná Vám pomůže tento specializovaný tréninkový program. 14.839 čtenářů 28. 01. 2019 • Kdy je lepší si v tréninku pospíšit a kdy byste si měli naopak dát mezi jednotlivými sériemi načas? 28.934 čtenářů 14. 01. 2019 • Těžká negativní opakování se dají za určitých podmínek využít i u komplexních cviků. Odměnou Vám budou nové silové přírůstky. 22.337 čtenářů 03. 01. 2019 • Najít rovnováhu mezi přetrénováním a podtrénováním není vždy snadné. Jak stanovit ideální tréninkovou frekvenci? 22.058 čtenářů 17. 12. 2018 • Jeho nejvyšší závodní váha byla pouhých 90 kg, přesto patří mezi nejikoničtější kulturisty. Inspirujte se jeho tréninkem. 33.267 čtenářů 10. 12. 2018 • Pokud jsou hamstringy Vaší zaostávající partií, bude potřeba se na ně v tréninku zaměřit. Jak ale přesně na to? 13.015 čtenářů 20. 11. 2018 • Bezchybný svalový rozvoj zadní strany stehen je v dnešní kulturistice nezbytným klíčem k úspěchu. Nezanedbáváte své hamstringy? 14.757 čtenářů Nejčtenější články autora Široká a mohutná ramena tvoří základ dobře vypadající vypracované postavy. Za pomoci těchto deseti pravidel si je můžete vybudovat, i když nemáte ideální genetické dispozice. Deset zdánlivě jasných a logických postupů, jejichž opomíjení může zbrzdit možná právě Vaše snažení. Poradíme Vám, jak během necelého roku zvládnout váhu, o které se Vám ani nesnilo. Šest cviků a čtyři programy pro mohutnější a vyrýsovanější triceps + tajemství Libora Minaříka, našeho "Mr. Triceps". Nechte se inspirovat! Dalších deset užitečných tréninkových pravidel, tentokrát pro dosažení širokých a masivních zad. Využíváte ve svém tréninku čelní dřepy, Zercherovy dřepy nebo goblet dřepy? Přečtěte si, jaké jsou nejlepší techniky k rozvoji svalstva nadloktí a inspirujte se také tréninkovým postupem samotného Ronnieho Colemana! Žádná jiná svalová partie nepředstavuje takový symbol mužnosti jako mohutný klenutý hrudník s obrovskými prsními svaly. Jak jich dosáhnout? Vyvarujte se nejčastějších chyb a zapracujte konečně na pořádném "pekáči buchet"! To, že tvrdě trénujete, ještě neznamená, že je trénink také efektivní. Co tedy dělat, abyste měli výstavní prsní svaly? Kolem procvičování břišních svalů je tolik nejasností a mylných názorů, že jejich vyvracení je téměř donkichotský boj s větrnými mlýny. Jak vybudovat dokonalou postavu? Nezapomeňte vedle dělených tréninků zařazovat programy na celé tělo. Pro mnohé z Vás jistě nic nového pod sluncem, ale opakování je matka moudrosti a mnozí potřebují vysvětlení těchto principů jako sůl... Pro budování hmoty neexistuje ideálnější doba než právě tato, kdy se můžeme plně soustředit na trénink v posilovně s maximálním nasazením. Několik jednoduchých poznatků, díky kterým se už za svůj doposud zaostávající hrudník nebudete muset stydět. Jaký tréninkový program zvolit pro nejefektivnější odbourávání tělesného tuku, abyste se mohli pochlubit perfektní kondicí břišních svalů? Jsou ochablá a slabá lýtka Vaší noční můrou? Po přečtení následujícího článku už nebudou! Vyvarujte se nejčastějších chyb, vyzkoušejte doporučené tréninky a získejte obdivuhodná ramena! Druhý díl článku o tom, jak buduje své prsní svaly naturální kulturista John Hansen. Dnes se podíváme na jeho druhý program. Nechte se inspirovat! Zdá se Vám to zastaralé? Omyl! Sám Bill Starr Vám popíše, v čem spočívají přednosti kruhového tréninku.
|
| 
|
