28. 08. 2002 • Původně jsem chtěl napsat jen pár řádků do rubriky Ptejte se, pak jsem se ale trochu rozepsal a připadlo mi, že by z toho byl fajn článek. Tak tady ho máte...
20. 08. 2002 • Jak jsem se již minule zmínil, vycházet bychom měli z těžkých základních cvik a naopak vyhnout bychom se měli cvikům izolovaným, protože na ně budete mít v dalších "letech" tréninku ještě dost času.
16. 08. 2002 • Právě když jsem otevíral oči, přilétala další facka, kterou se Martin ujišťoval, jak na tom jsem... "Ty vole, tys jich dal sedm!".
16. 08. 2002 • Ještě než poprvé vkročíte do posilovny, měli byste si udělat jasno v jedné otázce: Jaký je váš cíl. Zhubnout? Přibrat?
12. 08. 2002 • Dnes bych v základech pokračoval a začnu věcí nadmíru důležitou a tou je výběr správné posilovny.
08. 08. 2002 • Dopis od holky, nezajímavé... pornočasopis... no fuj... a hele... co je tohle? Fit... Fit-Plus?
31. 07. 2002 • Trénink hrudníku patří u mnoha lidí mezi jejich tréninky nejoblíbenější. Nahlédněme pro důkaz do libovolné posilovny.
18. 07. 2002 • Určitě jste se již někdy dostali při vašem tréninku do takové situace, že ač trénujete sebevíc, ač máte výborné suplementy a kvalitní jídlo, svaly najednou přestávají reagovat odpovídajícím způsobem.
08. 07. 2002 • Včera jsem procházel staré věci na půdě a mimo jiné jsem narazil i na starý sešit, polepený vystřiženými obrázky kulturistů s hrdým nápisem "Tréninkový deník".
08. 07. 2002 • Vcelku aktuální otázka. Začal bych obecně a to rozdělením celého jednoho kalendářního roku do několika období.
08. 07. 2002 • Abyste dosáhli co nejlepších výsledků při zdokonalování vaší postavy, musíte splňovat tři základní věci. První je kvalitní trénink. Druhou je neméně kvalitní strava a poslední - dostatek času k odpočinku.
08. 07. 2002 • Bílkoviny (též proteiny) jsou základním stavebním kamenem svalové hmoty, a proto je k nim upřena největší pozornost všech sportovců, jejichž výkon závisí na síle a svalové hmotě.
08. 07. 2002 • Léto 1981. Polepšovna Whatson Detention Centre, Anglie. Dvacet chovanců pod přísným dohledem dozorců vykonává tři kola posilovací cviků.
08. 07. 2002 • Tuky patří k těm složkám naší výživy, kterým se více či méně snažíme vyhýbat. Denní doporučená dávka tuků pro kulturisty je méně než 0,9g/kg tělesné hmotnosti.
08. 07. 2002 • Na léčebné účinky melasy upozornil už před první světovou válkou doktor Forbes Ross. Ten si všiml, že chudí dělníci na třtinových plantážích...
08. 07. 2002 • Uvádím je zde pouze jako zajímavost, neboť v seznamu chybí většina "běžných" potravin, jako např. těstoviny, rýže, kuřecí maso a další.
08. 07. 2002 • Opravdu kvalitní záda nezískáte pouhým zvedáním stovek a tisíců kilogramů, nýbrž musíte do tréninku (a do jeho plánování) zapojit i hlavu.
08. 07. 2002 • Zamyšlení nad tím, co všechno by nemělo chybět ve vašem tréninkovém batůžku...
08. 07. 2002 • Bylo to kolem páté hodiny odpoledne, v posilovně bylo tak deset lidí, což je na ten prostor, jako kdyby tam bylo vlastně prázdno. Člověk by očekával, že tam bude i klid...
08. 07. 2002 • Pravidelné měření jednotlivých svalových partií Vám nejen ukáže Vaše pokroky, ale prozradí stagnaci ještě dříve, než byste si ji jiným způsobem všimli.
