Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 06. 01. 2015 • Charismatický "Texas Stoneman" patřil v letech 2008 - 2011 do desítky nejlepších strongmanů světa. 01. 01. 2015 • Přinášíme Vám další díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na mrtvý tah. 01. 01. 2015 • Tak je za námi Silvestr a s ním konec roku. Jak jste to oslavili? 29. 12. 2014 • O kulturistice, zdraví, osobních trenérech a dobré kávě s bývalým úspěšným závodníkem Milanem Suchým. 29. 12. 2014 • Snižte počet opakování, přidejte kotouče na činku a posuňte Váš trénink na novou úroveň! 25. 12. 2014 • Přinášíme Vám 12. díl zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě přítahy T-osy. 25. 12. 2014 • Užíváte si svátečního klidu? A co Váš žaludek? Taky se před Vánocemi klepe strachy, co mu zase provedete? 18. 12. 2014 • Přinášíme Vám jedenáctý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy spodní kladky. 18. 12. 2014 • Kolik zábavy si užije kulturista na tréninku powerlifterů? Překvapivě hodně, jak nedávno ukázal jeden z tréninkových videologů. 11. 12. 2014 • Eddie Hall je přesně tím, koho si většina lidí představí, když se řekne strongman. 11. 12. 2014 • Bench-press, bicepsový zdvih, přítahy kladky... Nuda, nuda, stále to samé? 11. 12. 2014 • Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. 04. 12. 2014 • Funkce vyhledávaného mezinárodního a profesionálního rozhodčího s sebou nese náročné povinnosti i příjemné zážitky. 04. 12. 2014 • Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. 02. 12. 2014 • Přinášíme kompletní finálové videozáznamy ze soutěže kondičních závodníků, která se konala v neděli 30. listopadu v Březnici. 01. 12. 2014 • Přinášíme druhou část finálových videozáznamů ze soutěže kondičních závodníků, která se konala v sobotu 29. listopadu v Kutné Hoře. 30. 11. 2014 • Přinášíme první část finálových videozáznamů ze soutěže kondičních závodníků, která se konala v sobotu 29. listopadu v Kutné Hoře. 29. 11. 2014 • Máme pro Vás ta nejčerstvější videa z dnešní kondiční soutěže: souboj o absolutku a volnou sestavu absolutního vítěze Dominika Sagana! 27. 11. 2014 • Nejsem žádný rozmazlený gurmán a velký znalec mezinárodní kuchyně, ale umím ocenit dobré a kvalitní jídlo. 27. 11. 2014 • Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
|  Víte, že...
|
