Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 16. 01. 2014 • Máte ve fitku takový ten velký gymnastický míč? Využíváte ho k něčemu? 09. 01. 2014 • Znáte různé alternativní výživové směry? Mně osobně šla až hlava kolem, když jsem se dočetl, kolik jich vlastně je. 02. 01. 2014 • Také jste někdy přemýšleli, jak je to ve skutečnosti s tou kulturistickou dlouhověkostí? 01. 01. 2014 • Druhá část profilu věnovaného litevskému strongmanovi. Dnes o cestě za titulem World´s Strongest Man, silových výkonech a rekordech. 31. 12. 2013 • Přinášíme Vám exkluzivní videorozhovor s redaktorem serveru Ronnie.cz Michalem Širůčkou známým z diskusí jako Cizopasník. 27. 12. 2013 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce listopadu. 26. 12. 2013 • Viděli jste na Štědrý den zlaté prasátko? Že se ptám, je mi jasné, že ani náhodou. 25. 12. 2013 • Nejúspěšnější strongman moderní historie tohoto sportu, držitel několika desítek prestižních titulů a mnoha světových rekordů. 13. 12. 2013 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy soutěže GP Ronnie.cz 2013, která se konala v neděli 8. prosince v Březnici. 12. 12. 2013 • Kulturistické exhibiční vystoupení může být špatné, dobré, nebo skvělé. Záleží na mnoha okolnostech. 11. 12. 2013 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy finálové části soutěže Golem Classic 2013, která se konala v sobotu 7. prosince. 06. 12. 2013 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy finálové části soutěže Smartlabs Cup 2013, která se konala v neděli 1. prosince. 05. 12. 2013 • Dnes bude soutěž bez otázky. Nebude se hledat ani hádat. Nebudou se prověřovat znalosti. Klíčem k výhře bude Váš trefný komentář k fotografii! 03. 12. 2013 • Skutečně je trénink delší než 60 minut neproduktivní? Existuje ideální délka tréninku? 02. 12. 2013 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy finálové části soutěže GP Jalex Krnov 2013, která se konala v neděli 24. listopadu. 29. 11. 2013 • Navždy odešel jeden z nejlepších profesionálních strongmanů a velká naděje tohoto sportu, Američan Mike Jenkins. 28. 11. 2013 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy finálové části soutěže GP Ostrava 2013, která se konala v sobotu 23. listopadu. 26. 11. 2013 • Podívejte se na videorozhovory s předními českými strongmany po závěrečné soutěži letoška - Teplickém strongestmanovi 2013. 24. 11. 2013 • Přinášíme Vám kompletní výsledky z kondiční soutěže Grand Prix Jalex Krnov 2013. Doplněny kompletní body! 21. 11. 2013 • Určitě taky znáte někoho, kdo tvrdí, že nemůže přibrat, nebo naopak zhubnout, přitom pro to dělá úplně všechno. Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
| 
|
