Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 18. 07. 2013 • Posloucháte při tréninku hudbu? Pokud ano, co si žádá Váš hudební vkus na těžké série? 17. 07. 2013 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce června. 16. 07. 2013 • Které tréninkové metody "propašovat" do tréninku zaměřeného primárně na zvýšení síly, abyste zároveň docílili nárůstu svalů? 12. 07. 2013 • Podívejte se, jakými výkony získal "Big Lou" první místo na soutěži Strongman Kutná Hora 2013! 11. 07. 2013 • Účast na olympijských hrách je snem všech sportovců. Tedy, přesněji řečeno těch, jejichž sporty mezi ty olympijské patří. 04. 07. 2013 • Máte rádi regeneraci? Já ano. Je to jedna z mých nejoblíbenějších činností. 03. 07. 2013 • Přinášíme Vám videozáznam z úvodní soutěže letošní strongman sezóny v ČR. 02. 07. 2013 • Přinášíme Vám reportáž a fotogalerii ze soutěže Strongman Kutná Hora 2013. 28. 06. 2013 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce května. 20. 06. 2013 • Takže, je tu další týdenní soutěž a s ní další soutěžní otázka. Jste napjatí, jaká bude? 20. 06. 2013 • Jak využít zvýšenou tréninkovou frekvenci při snaze zvýšit silové výkony a jak kontrolovat únavu? 18. 06. 2013 • Přinášíme Vám reportáž a fotogalerii z 2. kola Českého poháru strongmanů, soutěže Strongman Šternberk 2013. 17. 06. 2013 • Opravdový gigant i na poměry strongmanů a jeden z nejúspěšnějších závodníků současnosti. To je Brian Shaw. 13. 06. 2013 • Říká se, že jablko nepadá daleko od stromu. Pokud jde o potomky slavných kulturistů, pak je tohle přísloví mnohdy pravdivé. 11. 06. 2013 • Přinášíme Vám reportáž a fotogalerii z největší soutěže strongmanů v České republice - Strongman Champions League Plzeň 2013. 06. 06. 2013 • Na velikosti nezáleží? Ale kdeže, nevěřte tomu. Tedy alespoň ve většině sportů, které najdete na tomhle webu. 01. 06. 2013 • Kompletní výsledky z Mistrovství ČR ve fitness pro rok 2013.
Doplněna bodová hodnocení! 31. 05. 2013 • První z pravidelných strongman videologů Lukáše Svobody: soukolí, Super Yoke a bicepsy s Davidem Oberlanderem. 31. 05. 2013 • Přinášíme Vám čtvrtou část videozáznamů z finálové části mistrovství České republiky, které se konalo v sobotu 27. dubna v Praze. 30. 05. 2013 • O výsledcích v profesionální kulturistice se tak trochu říká, že jsou často dané předem. Co je na tom pravdy? Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
| 
|
