Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 29. 11. 2012 • Nikdo nemládne. Tedy, možná se to podařilo Rudolfovi II. v klasické české veselohře, ale stejně to byl tak trochu podvod. 26. 11. 2012 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy finálové části soutěže GP Jalex Krnov 2012, která se konala v neděli 18. listopadu. 22. 11. 2012 • Co to znamená, když se v našem těle porouchá metabolismus cukrů? 22. 11. 2012 • Soutěž EVL´s Prague Pro 2012 očima vítěze Dennise Wolfa. Exkluzivně pro Ronnie.cz! 22. 11. 2012 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy finálové části soutěže GP Ostrava 2012, která se konala v sobotu 17. listopadu. 21. 11. 2012 • Profesionálové Toney Freeman a Alvin Small den po soutěži EVL´s Prague Pro 2012.
České titulky! 19. 11. 2012 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce října. 18. 11. 2012 • Přinášíme Vám kompletní výsledky z pohárové soutěže GP Jalex Krnov 2012. 17. 11. 2012 • Přinášíme Vám kompletní výsledky z pohárové soutěže Grand Prix Ostrava 2012. 15. 11. 2012 • Spousta profesionálních kulturistů už mezi mladíky rozhodně nepatří. Při pohledu na ně tomu ale rozhodně nic nenasvědčuje. 15. 11. 2012 • Čtyřiadvacetiletý strongman Pavel Zadražil míří po nepřerušené řadě vítězství v letošním Českém poháru mezi profesionály. 14. 11. 2012 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy ze soutěže HI-TEC Nutrition GP 2012, která se konala v neděli 14. října v Čelákovicích. 08. 11. 2012 • Vzpomínáte si na Vaše začátky ve fitku? Nebo začátky tréninku vůbec? Součástí cesty k úspěchu bývá i mnoho veselých omylů. 02. 11. 2012 • Přinášíme Vám obsáhlý videoreport Lukáše Roubíka ze soutěže profesionálů EVL’s Prague Pro 2012! 01. 11. 2012 • Tuto sobotu jsem strávil na soutěži EVL’s Prague Pro 2012 a můžu Vám říct, že jsem si ji opravdu užil. 31. 10. 2012 • Přinášíme Vám kompletní videozáznamy ze soutěže Pražský pohár 2012, která se konala v sobotu 13. října. 26. 10. 2012 • Exkluzivní videorozhovor s jednou z největších hvězd nadcházející soutěže profesionálů v Praze! 26. 10. 2012 • Přinášíme Vám exkluzivní videozáznam z tréninku profesionála Johnnieho Jacksona! 18. 10. 2012 • Hlavně pořádně jíst! To byla první poučka, kterou jsem se začal řídit, když jsem před mnoha lety začal seriózně budovat svaly. 16. 10. 2012 • Proč je vhodné dělat hluboký dřep? Jakou šířku postoje zvolit? To všechno i další věci se dozvíte v závěrečném dílu série článků. Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
|  Víte, že...NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínLuboš Chládek - trénink ramen
Nekdo (11:26) • Milan B.: Dovoľuje ti tvoja inteligencia prijať fakt, že ľudstvo je veľmi kontroverzné...magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (10:14) • Geniální jak jsem to trefil dopředu :)
Argumentuješ názorem lidí, kterými pohrdáš:)magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (08:16) • nevím, co píšeš, ale uvědom si, že stejnou veřejnost, kterou označuješ za zmanipulované...magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (08:16) • nevím, co píšeš, ale uvědom si, že stejnou populaci, kterou označuješ za zmanipulované...magazínAustrian Oak Pro 2026 - výsledky a vi...
1boris111 (23:11) • Regan Grimes právě vyhrál Italy Pro před Holingsheadem a zajistil si nominaci na Mr.Oly... 
|
