Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 28. 02. 2012 • Vítěz Arnolda z let 2009 a 2010 je před startem v životní formě. 28. 02. 2012 • Objem, nebo kvalita? Nejlepší je obojí zároveň a překvapivě to platí nejen v profesionální kulturistice. 27. 02. 2012 • V jaké formě jsou dva největší favorité krátce před soutěží? 21. 02. 2012 • Etiketa u stolu je věc neuvěřitelně složitá a záludná. Není na škodu si ji trochu zjednodušit. 14. 02. 2012 • Řeknu Vám, ta výživa pro sportovce, to je věda. Jak o tom člověk začne do hloubky přemýšlet, skoro se mu začnou dělat bubliny na mozku. 13. 02. 2012 • Zydrunas Savickas si ve finále Strongman Champions League 2011 v Sarajevu připsal na své konto další světový rekord. 09. 02. 2012 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce ledna. 07. 02. 2012 • Bolí Vás někdy záda? Že za to může těžký trénink? Bolesti mají různé příčiny. Často je na vině špatné držení těla. 02. 02. 2012 • Přinášíme Vám kalendář soutěží amatérských i profesionálních strongmanů pro rok 2012. 31. 01. 2012 • Jak to vypadá, když se profíci přetahují o titul nejsilnějšího kulturisty? A není nakonec nejsilnější někdo úplně jiný? 26. 01. 2012 • Přinášíme Vám videorozhovory s vítězi Česko-slovenského a Česko-slovensko-polského poháru strongmanů Lukášem Svobodou a Braněm Golierem. 25. 01. 2012 • Chystáte se poprvé změřit své síly mezi strongmany? Pak mám pro Vás další díl série věnovaný přípravě na tyto soutěže. 24. 01. 2012 • Moudrost a životní zkušenosti, které získáte od jiných, jsou mnohdy skutečně k nezaplacení. 12. 01. 2012 • Je specializovaný trénink powerlifterů ideální pro nabírání svalové hmoty? A jak je na tom trénink bez izolovaných cviků? 10. 01. 2012 • Také jste kdysi ještě na základní škole zlobili? Vlastně, proč píšu také, já jsem moc nezlobil. A jak to souvisí se sportem? 04. 01. 2012 • Je lepší malé fitko, nebo velké klubové fitness centrum? Podle jakých kritérií vybírat? Poradíme Vám v tomto článku. 03. 01. 2012 • Jak se asi trénovalo před půl stoletím? Osobně bych si exkurzi do posiloven té doby určitě rád udělal. 01. 01. 2012 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce listopadu a prosince. 28. 12. 2011 • Testovali jsme pro Vás výrobky značky Rehband řady Strong Man - bederní pás a kolenní bandáže. 27. 12. 2011 • Tak jak se Vám líbí Vánoce na blátě? A víte, že mně ani trochu nevadí? Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
| 
|
