Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 10. 11. 2011 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události měsíce října. 09. 11. 2011 • Podívejte se na kompletní videozáznamy soutěže Grand Prix Jalex Krnov 2011, která se konala v neděli 6. listopadu. 08. 11. 2011 • Ani extrémní svalové objemy někdy nestačí k získání nejvyšších titulů. Někteří profesionálové by o tom mohli dlouze vyprávět. 08. 11. 2011 • Přinášíme Vám výsledky a fotografie z Mistrovství světa v kulturistice mužů pro rok 2011. 07. 11. 2011 • Přinášíme Vám rozhovor s bývalým špičkovým amatérským kulturistou a naším reprezentantem. 03. 11. 2011 • Podívejte se na kompletní videozáznamy pohárové soutěže Albixon GP Čelákovice 2011. 02. 11. 2011 • Již tuto sobotu absolvuje Petr Vaniš svoji premiéru mezi profesionály na pódiu soutěže Sacramento Pro 212! 01. 11. 2011 • Přinášíme Vám malé ohlédnutí za soutěží strongmanů a také výsledky dalších silových soutěží na sportovním víkendu GP PEPA Opava 2011. 01. 11. 2011 • Existuje v kulturistice důležitější ukazatel než obvod bicepsu? Určitě ne, na bicepsu to celé stojí a padá... 28. 10. 2011 • Perfektní formu pro start na pódiu Mr. Universe ladí také trojice závodníků Slavoj Bednář, Jiří Borkovec a Robert Smutný. 27. 10. 2011 • Na soutěž Mr. Universe NABBA 2011 míří také Ondřej Mlaka, Ivo Havíř a Michal Šmejda. 26. 10. 2011 • Podívejte se na obsáhlou videoreportáž ze soutěže GP PEPA Opava 2011. 19. 10. 2011 • Podívejte se na kompletní videozáznam Pražského poháru 2011, který se konal v sobotu 15. října v Branickém divadle. 18. 10. 2011 • Poznáte závodníky v civilu i na soutěžním pódiu? Dnes je tu pro Vás malá obrazová hádanka. 14. 10. 2011 • V kategorii bikiny se na MS v Srbsku představí Lucie Patricie Talafová. 12. 10. 2011 • Zveme Vás na 11. ročník soutěže v bench-pressu, která se bude konat v sobotu 3. prosince v Olomouci. 12. 10. 2011 • Zveme Vás na soutěž v mrtvém tahu, která se koná v sobotu 26. listopadu v Přerově. 12. 10. 2011 • Podívejte se na videozáznamy všech kategorií soutěže Grand Prix Fitness Vyškov 2011, která proběhla 8. října! 11. 10. 2011 • Drby a klepy najdete opravdu úplně všude. Se světem celebrit showbusinessu si mnohdy profi kulturistika v ničem nezadá. 10. 10. 2011 • Zveme Vás na 14. ročník soutěže Velká cena Klatov v bench-pressu, který se koná 26. listopadu! Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
|  Víte, že...NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínLuboš Chládek - trénink ramen
Nekdo (11:26) • Milan B.: Dovoľuje ti tvoja inteligencia prijať fakt, že ľudstvo je veľmi kontroverzné...magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (10:14) • Geniální jak jsem to trefil dopředu :)
Argumentuješ názorem lidí, kterými pohrdáš:)magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (08:16) • nevím, co píšeš, ale uvědom si, že stejnou veřejnost, kterou označuješ za zmanipulované...magazínLuboš Chládek - trénink ramen
Milan B. (08:16) • nevím, co píšeš, ale uvědom si, že stejnou populaci, kterou označuješ za zmanipulované...magazínAustrian Oak Pro 2026 - výsledky a vi...
1boris111 (23:11) • Regan Grimes právě vyhrál Italy Pro před Holingsheadem a zajistil si nominaci na Mr.Oly... 
|
