Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 18. 08. 2011 • V pátek 19. a v sobotu 20. srpna se na zámku Sychrov koná 11. ročník tradičních Skotských her. 17. 08. 2011 • Zveme Vás na tradiční soutěž strongmanů, která se koná již tuto neděli, 21. srpna ve městě Golčův Jeníkov. 17. 08. 2011 • Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. 16. 08. 2011 • Máte rádi zeleninu? Hádám, že nejspíš jak kterou, asi jako každý. Pojďme se na zeleninovou problematiku podívat blíže. 09. 08. 2011 • Zkoušeli jste někdy skoky do vody? Na mě byl docela vysoký i stupínek u bazénu, ale některým zjevně nestačí ani výška panelového domu. 03. 08. 2011 • Jako již tradičně, i letos se setkávají siláci v lázeňském městě v Piešťanech na Slovensku. Tentokrát změří síly český a slovenský tým. 03. 08. 2011 • Nominujte filmy, které by mohly bojovat za umístění v TOP 10 nejlepších filmů plných svalů, akce či bojů! Protlačte tam ten svůj! 02. 08. 2011 • Všichni nejslavnější hrdinové akčních filmů na jedné scéně? Nic pro milovníky komorních dramat, ale to nás určitě netrápí. 29. 07. 2011 • V sobotu 13. 8. 2011 se v Praze na Sofijském náměstí v Modřanech odehraje souboj nejsilnějších českých amatérských strongmanů. 27. 07. 2011 • Konečně jsme u toho, co tvoří strongman sport - jednotlivé disciplíny, které Vás čekají na soutěžích. 26. 07. 2011 • Fakt, že je hodnocení kulturistiky vždy subjektivní, poskytuje nekonečný prostor pro různé diskuse fanoušků jednotlivých závodníků.
21. 07. 2011 • Rádi bychom Vás pozvali na ČAST GP v mrtvém tahu, které se bude konat v sobotu 6. 8. 2011 na koupališti ve Volyni. 14. 07. 2011 • Patří do nové generace strongmanů, kteří v posledních letech posouvají hranice výkonů na dosud nepředstavitelnou úroveň. 12. 07. 2011 • Chlad může být nepříjemný, pokud zrovna promrzlí čekáte na noční tramvaj, ale v jiné podobě může být skvělým léčebným prostředkem. 08. 07. 2011 • Přinášíme Vám výsledky a malé ohlédnutí za v pořadí čtvrtým závodem seriálu amatérských strongmanů v ČR. 05. 07. 2011 • Máte rádi filmové hlášky? Určitě ano, kdo by neměl. Pár povedených má na svém kontě i neslavnější kulturista v historii. 28. 06. 2011 • Extrémní sportovní výkony můžete někdy pozorovat i při zcela obyčejné chůzi. Nevěříte? 24. 06. 2011 • Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní. 14. 06. 2011 • Dnes budeme hádat ročník soutěže Mr. Olympia na základě uvedených indicií. Hrajte s námi o hodnotné ceny! 07. 06. 2011 • Kde si může pravověrný kulturista dopřát ideální relax? Pláž bude určitě jedním z těch ideálních míst! Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
|  Víte, že...
|
