Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 13. 07. 2016 • V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s velkou činkou. 30. 06. 2016 • Při snaze budovat svalové objemy číhá na kulturisty množství zákeřných nepřátel. Mezi ty nejstrašnější se bezesporu řadí katabolismus. 24. 06. 2016 • Už tuto sobotu startuje Jan Toušek na první ze série soutěží v USA! 23. 06. 2016 • Víte, co potřebuje každá pořádná soutěž? Závodníky? Jistě, bez nich to opravdu nejde. Diváky? Co dál? 22. 06. 2016 • Nikol Raszyková zažila soutěžní premiéru, o které nejspíš sní každý, kdo někdy jen pomyslel na to, že se postaví na pódium! 21. 06. 2016 • Eddie Hall si pouští pusu na špacír, slibuje rekordy a vyzývá Briana Shawa! 16. 06. 2016 • Když jsem se podíval na video s Brianem Shawem, dostal jsem hlad. Vážně! 16. 06. 2016 • Nenechte si ujít seminář a otevřený trénink se dvěma špičkovými českými strongmany! V sobotu 9. července v Aréně Pavly Kladivové! 15. 06. 2016 • V dnešním dílu zásobníku cviků se podíváme na varianty předpažování k procvičení přední části deltových svalů. 13. 06. 2016 • Na sobotní soutěži profesionálních strongmanů v Přelouči padaly české rekordy! 10. 06. 2016 • V kulturistických kategoriích soutěže Olympia Amateur Spain 2016 bude bojovat čtveřice českých závodníků. 10. 06. 2016 • Skrývá se v Brně "černý kůň" tlakových disciplín? To už brzy zjistíme! 09. 06. 2016 • Čtveřice závodníků se představí v kategorii physique mužů na nadcházející Olympia Amateur Spain 2016. 09. 06. 2016 • Jaký teď jedeš split? Na tuhle otázku se dá odpovědět různě... 02. 06. 2016 • Je mnohými označován jako budoucnost síly a díky své filmové roli v seriálu Game of Thrones je pravděpodobně nejznámějším strongmanem současnosti. 02. 06. 2016 • Trénink je skvělá relaxace, ať už máte rádi společnost, nebo patříte mezi vlky samotáře. 01. 06. 2016 • Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. 31. 05. 2016 • Zveme všechny příznivce silových sportů na druhý ročník soutěže strongmanů v Přelouči, který se bude konat v sobotu 11. června! 27. 05. 2016 • Jméno Libora Minaříka je spojované nejen s jeho dominantními tricepsy, ale i s nebývalou úrovní kvality a soutěžní připravenosti. 26. 05. 2016 • Nedávno jsem někde narazil na srovnání fotografií jednoho úspěšného závodníka v profi divizi men's physique a bývalého Mr. Olympia a... Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
| 
|
