Michal Širůčka Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.
Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.
 Poslední články autora celkem 1045 článků 09. 10. 2015 • Přinášíme Vám třetí část videozáznamů soutěže EVLS Prague Pro 2015, na kterých můžete zhlédnout kategorii bikiny fitness žen! 08. 10. 2015 • Jak vypadala kulturistika v Československu v 80. letech? 08. 10. 2015 • Přinášíme Vám druhou část videozáznamů soutěže EVLS Prague Pro 2015, na kterých můžete zhlédnout kategorii open! 07. 10. 2015 • Přinášíme Vám první část videozáznamů soutěže EVLS Prague Pro 2015. Vychutnejte si kategorii do 212 liber, ve které se skvěle umístil Milan Šádek! 01. 10. 2015 • Celkem 12 závodníků se představí v kategorii physique mužů nad 178 cm. Jak jsou připraveni? 01. 10. 2015 • Zranění je noční můra každého sportovce, to Vám můžu říct z vlastní zkušenosti. 25. 09. 2015 • Na soutěž Arnold Classic Europe, která se koná již tento víkend, míří také závodníci v kategorii physique mužů. 24. 09. 2015 • Mám takový dojem, že letošní Olympie byla taková nějaká... Jak to říct? Něco jí zkrátka chybělo. 18. 09. 2015 • Kateřina Lašáková se na nadcházejícím International Austria Cupu 2015 představí v kategorii bikiny fitness do 169 cm. 18. 09. 2015 • Na soutěžním pódiu letošního Austria Cupu se představí i Barbora Votavová v kategorii bikiny fitness do 169 cm.
17. 09. 2015 • Již čtvrtý ročník české profesionální soutěže EVLS Prague Pro je za dveřmi. Vyhrajte vstupenky na tuto skvělou akci! 10. 09. 2015 • Trénujete stále stejně? Nebo je naopak každý Váš trénink náhodnou změtí cviků, sérií a opakování? Obojí je špatně, napravte to! 10. 09. 2015 • Rozcvičujete se před tréninkem? Nepochybuji o tom, že téměř každý na podobnou otázku začne zuřivě kývat hlavou, že ano. 03. 09. 2015 • Jak na to, aby ty svaly vyrostly? Je to věda, fakt velká věda. 27. 08. 2015 • Určitě taky znáte někoho, kdo tvrdí, že nemůže přibrat, nebo naopak zhubnout, přitom pro to dělá úplně všechno... 20. 08. 2015 • Jaký je nejúčinnější spalovač? Nezajímají mě vedlejší účinky, chci maximální efekt! 19. 08. 2015 • Přinášíme Vám reportáž, kompletní výsledky a více než 140 fotografií z klání profesionálních strongmanů! 13. 08. 2015 • Provádějte Vaše opakování tak, aby přinášela maximální výsledky! 13. 08. 2015 • "Tento způsob léta zdá se mi poněkud nešťastným." Tuhle větu jistě většina z Vás bude znát. 12. 08. 2015 • Aneb nezůstane ani nit suchá.
Sledujte s námi nejzajímavější události uplynulých měsíců. Nejčtenější články autora Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás. Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů. Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout? V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy. Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky! K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu. V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe? Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu! Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou. Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami. V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami. Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně! Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem. Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky. Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky. Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu. Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky? Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky. Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami. Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.
|
|  Víte, že...
|
