Reklama:

Michal Širůčka

seznam autorůexterní redaktor | poslat vzkaz

Narodil se 1983 v Praze, po vystudování humanitně zaměřeného gymnázia a absolvování trenérské školy pracoval zhruba 5 let coby osobní trenér ve fitku. Po napsání několika tréninkových článků pro Ronnie.cz působil nejdříve krátce jako externí redaktor a v lednu roku 2009 přešel do redakce na plný úvazek, kde působil až do června 2016.

Tréninku se věnuje již 10 let, je aktivním závodníkem v silovém trojboji a účastníkem strongman soutěží a tato oblast je také hlavním námětem jeho autorské tvorby, ať už se jedná o články zaměřené na tréninkovou metodiku, reportáže ze soutěží, nebo rozhovory s osobnostmi těchto silových sportů. Je také střihačem videozáznamů ze soutěží, rozhovorů i reportáží všeho druhu.

Poslední články autora
celkem 1045 článků

Czech Strongest Man 2026 (profesionálové) - reportáž a fotografie

03. 08. 2026 • Obávaná 650kilová pneumatika znovu trhala bicepsy. Kdo se stal nejsilnějším Čechem? Více než 300 fotografií!

6.335 čtenářů

Strongman´s Games Aš 2026 (profesionálové) - reportáž a fotografie

26. 05. 2026 • Na jubilejním 15. ročníku tradiční soutěže se představili výhradně domácí borci. Kdo se stal překvapivým vítězem? Více než 200 fotografií a videoreportáž.

6.153 čtenářů

Strongman Golčův Jeníkov 2025 - reportáž a fotografie

21. 07. 2025 • Tancovačka s kládou a fronta na čištění utržených mozolů. V "Golčáku" všechny překonal ostřílený veterán, který už absolvoval neuvěřitelných 197 závodů!

8.021 čtenářů

Strongman´s Games Aš 2024 (amatéři) - reportáž a fotografie

28. 05. 2024 • Kdo získal v deštivé Aši amatérský titul Czech Strongest Man a jak napínavý to byl souboj? Více než 150 fotografií!

6.440 čtenářů

Strongman´s Games Aš 2024 (profesionálové) - reportáž a fotografie

22. 05. 2024 • Kdo je pro letošek nejsilnějším Čechem a která disciplína potrápila v Aši nejvíce závodníků? Více než 220 fotografií!

8.574 čtenářů

Strongman´s Games Aš 2023 (amatéři) - reportáž a fotografie

26. 05. 2023 • Výkonnost amatérských závodníků jde rok od roku nahoru. V Aši ale dostali od Čestmíra Šímy naloženo jako na žádné jiné soutěži!

8.652 čtenářů

Strongman´s Games Aš 2023 (profesionálové) - reportáž a fotografie

25. 05. 2023 • Jak si v Aši vedl jediný zahraniční závodník a kdo letos získal mezi profíky titul "Czech Strongest Man"? Více než 130 fotografií!

9.273 čtenářů

Zásobník cviků (29.):
Triceps - kick-back

27. 03. 2023 • Jak správně cvičit triceps kick-backem? Poradíme Vám!

21.498 čtenářů

Zásobník cviků (28.):
Triceps - kladka

20. 03. 2023 • Jak správně cvičit varianty posilování tricepsu na kladce? Poradíme Vám!

22.560 čtenářů

Thermoservis Strongman Brno 2022 - pozvánka

18. 08. 2022 • 60+ závodníků - začátečníci, amatéři, profesionálové i masters. Brněnská strongmanská show nabídne 20. - 21. srpna i disciplíny, které zatím nikdy nebyly v ČR k vidění!

6.488 čtenářů

Strongman´s Games Aš (amatéři) 2022 - reportáž a fotografie

25. 05. 2022 • Štíhlý závodník se zjevil neznámo odkud a s náskokem porazil na amatérském mistrovství ČR všechny soupeře! Více než 180 fotografií.

12.828 čtenářů

Strongman´s Games Aš 2022 - pozvánka

17. 05. 2022 • V sobotu 21. května se v ašských sadech Míru uskuteční už 11. ročník tradičních strongman závodů Strongman's Games Aš!

7.249 čtenářů

Olympia Strongman Brno 2021 - reportáž a fotografie

27. 08. 2021 • Tradiční klání strongmanů tentokrát v Brně přivítalo začátečníky i amatéry. Komu se dařilo nejlépe? Bezmála 800 fotografií!

11.517 čtenářů

Strongman Přelouč 2021 - reportáž a fotografie

29. 06. 2021 • S pěticí profíků se v Přelouči porovnali i tři amatérští závodníci. Jak si vedli? Více než 200 fotografií.

10.829 čtenářů

Strongman´s Games Aš (profesionálové) 2021 - reportáž

16. 06. 2021 • Čestmír Šíma se v Aši rozloučil se strongmanskou kariérou desátým vítězstvím a pátým titulem nejsilnějšího Čecha.

8.721 čtenářů

Čestmír Šíma: "Letos to byla taková podivná sezóna..."

24. 10. 2020 • Jak hodnotí čtyřnásobný strongmaský mistr ČR letošní sezónu, jak to bylo s jeho rekordním Log Liftem a jak se z aktuální situace nezbláznit?

10.182 čtenářů

Strongman Přelouč 2020 - reportáž a fotografie

17. 09. 2020 • Kdo na poslední letošní profi soutěži zvítězil a jaká je nová hodnota českého rekordu na jednoručce? Více než 250 fotografií.

12.171 čtenářů

Agromex Fendt Strongman Brno 2020 - reportáž a fotografie

27. 08. 2020 • V Brně se závodilo hned ve dvou kategoriích a políčeno bylo i na české rekordy v Log Liftu a jednoručce. Téměř 500 fotografií!

12.442 čtenářů

Strongman´s Games Aš (profesionálové) 2020 - video

22. 07. 2020 • Jak to vypadá, když se člověk pokouší přenést na zádech 600 kilo? Máme pro Vás 16 videí z ašského strongmanského klání.

10.876 čtenářů

Strongman´s Games Aš (profesionálové) 2020 - reportáž a fotografie

22. 07. 2020 • Dokázal někdo pohnout s 600kg Super Yokem? Zůstal Čestmír Šíma na ašském trůnu nejtěžší soutěže v ČR?

18.553 čtenářů
 
Nejčtenější články autora
za posledních: 30 dní | 60 dní | 1 rok | celkově

Bear routine aneb maximální
trénink pro maximální hypertrofii

Pokud je Vaším cílem nabrat v období 6 až 8 týdnů tolik svalové hmoty, kolik je jen možné, je tento tréninkový systém určen právě pro Vás.

Zásobník cviků (20.):
Ramena - cviky pro zadní delty

Dnes jsou na řadě varianty cviků pro izolované procvičení zadní části deltových svalů.

Malý tréninkový průvodce
nejen pro začátečníky (I.)

Jak si sestavit vlastní tréninkový plán? Jakých obvyklých chyb se vyvarovat a co naopak neopomenout?

Malý tréninkový průvodce
nejen pro začátečníky (III.)

V posledním dílu tréninkového průvodce se můžete nechat inspirovat několika konkrétními tréninkovými rozpisy.

Mýtus nízkofrekvenčního split-tréninku

Cvičíte každou svalovou partii jednou týdně? Pak jste i Vy obětí jednoho z největších omylů v historii kulturistiky!

Rozbor mrtvého tahu (I.)

K čemu je vlastně mrtvý tah dobrý? Proč a hlavně jakým způsobem jej zařadit do tréninku? Odpověď na tyto i další otázky naleznete v prvním díle seriálu.

Tajemství maximální síly (II.)
- tři triky pro maximální sílu

V předešlém článku jsme zjistili, jak fungují motorické jednotky a na čem závisí jejich aktivace. Jak ale tyto znalosti převést do praxe?

Dřep - svatý grál silových cviků (I.)

Vše, co jste chtěli vědět o tomto cviku, naleznete v následující sérii článků. Takže vzhůru (případně dolů) do dřepu!

Zásobník cviků (5.):
Hrudník - pullover s jednoručkou

Přinášíme Vám pátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se podíváme na pullover s jednoručkou.

Zásobník cviků (2.):
Hrudník - tlaky s jednoručkami vleže

Přinášíme Vám druhý díl ze série zásobníku cviků. Dnes pokračujeme prsními svaly a podíváme se na různé varianty tlaků s jednoručkami.

Zásobník cviků (23.):
Biceps - bicepsový zdvih
s jednoručkami

V dnešním dílu zásobníku se podíváme na varianty bicepsového zdvihu s jednoručkami.

Trénink pro chronické ektomorfy (I.)
- tréninkové tipy

Patříte mezi ty, kteří "nikdy nenaberou", i když pro to dělají úplně všechno? Možná to neděláte správně!

Čtyřtýdenní řešení
pro maximální sílu (II.)

Dnes nabídnu hotový tréninkový rozpis, který můžete vyzkoušet tak, jak je navržen, nebo jej jednoduše přizpůsobíte svým možnostem.

Malý tréninkový průvodce
nejen pro začátečníky (II.)

Jak nastavit jednotlivé parametry tréninku? Jaké cviky zařadit? Odpověď naleznete v dalším dílu tréninkového průvodce nejen pro začátečníky.

Zásobník cviků (10.):
Záda - přítahy horní kladky

Přinášíme Vám desátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes jsou na řadě varianty přítahů horní kladky.

Zásobník cviků (8.):
Záda - přítahy velké činky v předklonu

Přinášíme Vám osmý díl ze série zásobníku cviků. Dnešním tématem jsou přítahy velké činky v předklonu.

Rozbor mrtvého tahu (II.)

Jaké jsou vhodné doplňkové cviky pro zvýšení výkonu v mrtvém tahu? Proč je důležitý strečink, jak podpořit regeneraci a kdy používat pomůcky, jako je opasek nebo trhačky?

Zásobník cviků (9.):
Záda - přítahy jednoručky
v předklonu

Přinášíme Vám devátý díl ze série zásobníku cviků. Dnes se zaměříme na přítahy jednoručky.

Zásobník cviků (15.):
Ramena - tlaky s jednoručkami

Pokračujeme další svalovou partií. Na řadě jsou ramena a jako první v pořadí tlaky s jednoručkami.

Čtyřtýdenní řešení
pro maximální sílu (I.)

Připravil jsem si pro Vás čtyřtýdenní silový cyklus. Má několik zásadních výhod - je jednoduchý, zábavný a především velmi efektivní.

 


<< předchozí
1
...







Jméno: pamatovat
Heslo:
nová registrace | zapomenuté heslo
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 180 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje • Zásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2026 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2026 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie