V pořadí 202. vydání společné české a slovenské edice měsíčníku MUSCLE&FITNESS přináší na 152 stranách opět množství atraktivního a zajímavého čtení i vizuální motivace pro návštěvníky posiloven obou pohlaví, všech výkonnostních kategorií a prakticky každého věku.
* Na titulní stránce říjnového vydání dominuje jeden z nejfotogeničtějších představitelů současného extrémního bodybuildingu, 32letý Američan Mark Dugdale (autor snímku Robert Reiff). Uvnitř čísla je pak čtenáři umožněno nahlédnout pod pokličku Markova každodenního života, jenž je svou spořádaností – ve smyslu perfektního sladění pracovního itineráře vicepresidenta potravinářské společnosti, povinností manžela a otce tří dcer a nároků vrcholového sportu – v profi-kulturistice spíše výjimkou. To však není vše, co bohatě ilustrovaný materiál VYVÁŽENÉ BICEPSY nabízí. Jak již naznačuje samotný název, řeč bude také o tréninku bicepsů a čtenáři se tak vedle introspekce do Markova soukromí dostane i mnoho praktických tipů a rad přímo od mistra!
* Jak rozvinout svalovou hmotu nadloktí se pod názvem PRŮVODCE NA CESTĚ K MASIVNÍM PAŽÍM zabývá i velký metodický návod na straně 46. Osmitýdenní specializovaný program od předních expertů M&F USA, Billa Geigera a Jima Stoppaniho, zprostředkovává vše potřebné, čehož je za tímto účelem třeba po stránce tréninku.
* Velké paže však nejsou pouze záležitostí tréninku. Přiměřené stravování s ohledem na požadavek svalové hypertrofie je do nejmenších detailů předmětem populárně-vědecké rozpravy
NAKRMTE SVÉ PAŽE!, jež je v přímé návaznosti na předchozí metodický text. Organická jednota obou materiálů je dána i společnou autorskou dvojicí
Geiger-Stoppani, jejich tématická spřízněnost s článkem VYVÁŽENÉ BICEPSY pak uvnitř říjnového vydání vytváří obsáhlý 26stranový blok, v němž si přijde na své opravdu každý, koho trápí stávající rozvoj jeho paží.
* Silovým tréninkem jako účinným prostředkem pro budování nejen pevného těla, nýbrž i charakteru se zabývá
Josef Švub pod hlavičkou JUNIOR GYM (Zázračné proměny).
* V rubrice SHOWTIME vyzpovídal americký publicista Shawn Donnelly svého krajana, mnohonásobného zlatého olympijského medailistu v plavání
Michaela Phelpse. Své otázky přitom směřoval – jak jinak – především k jeho tréninku. Více v původním interview
ŽELEZNÝ MIKE.
* Za posledních 20 let se stal syrovátkový protein nejúspěšnějším produktem mezi doplňky sportovní výživy. Nejnovější výzkumy však ukázaly, že syrovátka má sice své výhody, ale přínosy kaseinu a sóji se jim vyrovnají! Návod, jak a kdy užívat bílkovinné preparáty na bázi všech tří zmíněných zdrojů tak, aby byla jejich využitelnost co největší, nabízí studie
PROTEINOVÉ TRIO.
* Existují věci, které je možné udělat ještě před vstupem do posilovny a jimiž si lze zajistit skvělý trénink. Uměním, jak si naplánovat svůj den tak, aby během něj fyzická výkonnost a síla gradovala právě na prahu fitness centra, se zabývají
Jim Stoppani a Eric Velazquez v metodickém návodu 25 ZPŮSOBŮ JAK ZLEPŠIT SVŮJ TRÉNINK.
* Množství tréninkových a dietních tipů, doporučení a návodů přináší v osmi rubrikách také
TRÉNINKOVÝ BLOK:
- JAK PŘEKONAT STAGNACI je námětem pro publicistu Josefa Švuba. Jako jedno z možných řešení nabízí v
rubrice ABC změnu v dosavadním způsobu tréninku.
- Zapomenutý, nicméně velice účinný způsob ze staré školy jak rozvíjet svalovou hmotu ramen, představuje
Jeff T. Bush pod hlavičkou OBJEVTE (Bradfordovy tlaky s činkou).
- Trénovat břišní svaly se zátěží či ne? Časté dilema návštěvníků posiloven řeší
Bill Geiger v rubrice MINILEKCE (Pravda o břichu).
- HACKEN-DŘEP S ČINKOU. Původní variantu cviku, prováděného dnes téměř výhradně na strojích, přibližuje
rubrika PRO ŽENY.
- BENČPRES KE KRKU. Méně známým způsob provedení populárního cviku nabízí
Josef Švub v rubrice SPECIALITA.
- Podrobný návod, jak provádět tricepsové kliky na dvou lavičkách vzhledem k optimální aktivaci cílových svalů, předkládá rubrika
KINEZIOLOGIE.
- Méně tradiční způsob přípravy tuňáka s ohledem na požadavky zdravého stravování přináší
FITRECEPT (TUŇÁK SE SEZAMEM).
* Různorodou mozaiku tréninkového know-how tentokrát od nejvážnějších adeptů na reprezentaci Slovenska na MS 2007 IFBB v kulturistice mužů přináší taktéž rubrika
TYPY & TIPY. O své zkušenosti se tak s čtenáři M&F dělí Igor Kočiš,
Andrej Mozoláni, Adam Cibuľa, Juraj Vrábel, Richard Riedl
a Rasťo Solár. Předsoutěžní strategie přípravy Štefana Havlíka, který se rovněž chystá na letošní mistrovství světa do jihokorejského Jeju, dostává prostor v metodickém článku
ZÁKLADNÝ INSTINKT (autor Boris Bárdoš).
* Některé důležité zásady tréninku seniorů formuluje Josef Švub v rubrice SENIOR GYM (BODYBUILDING NAD 50 LET).
* Přínosem soupažných tlaků ve stoji pro trénink něžného pohlaví se zabývá sedminásobná Ms. Olympia
Cory Everson (DĚLEJTE TLAKY).
* Životní pouť exotické krásky z Jižní Kalifornie jménem Gina Aliotti si prizmatem její dosavadní úspěšné sportovní kariéry ve figuře všímá
Shawn Donnelly v profilu pod názvem ZÁDA NA ITALSKÝ ZPŮSOB. A jak již v mnohém naznačuje samotný titul, sličná Gina má pro čtenářky M&F připraveny i tipy, jak si vyformovat sexy záda! Nesporně to umí, vždyť nedávno (22. 9. 2007) právě vyhrála soutěž IFBB Tournament of Champions Pro Figure.
* SPALTE JE! Přehled deseti způsobů, jak denně účinně spálit více kalorií. Vesměs všechny stavějí na jedné nebo několika ze tří v tomto směru prověřených strategiích: redukci množství stravy, zvýšení tréninkové zátěže a zrychlení metabolizmu.
* Ačkoli představitel zlaté éry bodybuildingu, Američan Mike Katz, dosáhl během své soutěžní kariéry nejeden významný kulturistický titul, do povědomí fanoušků kulturistiky se nesmazatelně vepsal především svou rolí v kultovním snímku Pumping Iron. Osobnost borce, jenž své době vlastnil jeden z nejimpozantnějších hrudníků (150 cm v soutěžní formě!) přibližuje publicista Josef Švub ve
VÝLETECH DO HISTORIE (SNY SPLNĚNÉ A NESPLNĚNÉ). Pod hlavičkou téže rubriky skládá historik IFBB
Joe Roark mozaiku vybraných výjimečných faktů z Katzova života.
* Legendu železné hry, Johna Grimeka, provázely takřka celým jeho sportovním životem dřepy. Jeho typický trénink dřepů rekonstruuje Joe S. Powers v článku s příznačným názvem
JOHN GRIMEK A DŘEPY.
* Vliv tréninku s vysokými zátěžemi na úroveň tělesného tuku, vyrovnání síly hamstringů vzhledem ke kvadricepsům, rostlinka cissus (neboli žumen) – nový hit mezi doplňky stravy pro sportovce, funkčnost potravin podle jejich nutričního složení, vliv měsíce narození na fyziologii a zdraví jedince – to jsou jen některá z témat, jimiž se na pěti stranách zabývá
SVĚT FITNESS.
* Většina vědeckých pracovníků a lékařů, kteří studovali účinky anabolických steroidů, se domnívá, že prokazatelně nejnebezpečnější riziko, jenž se spojuje s jejich užíváním, představují změny srdečně-cévního systému. Tak, jako u všech léků, i v tomto případě závisí stupeň nebezpečí na délce užívání a velikosti dávek. Více ve studii
ANABOLICKÉ STEROIDY A KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM (autoři Jerry Brainum
a Bob Goldman).
* GORDON SCOTT. Pocta nedávno zesnulé legendě železné hry, jež se svého času do srdcí fanoušků kulturistiky po celém Československu vepsala rolí Rema po boku Steve Reevese v nezapomenutelném Romulus a Remus, z pera historika železné hry
Josefa Švuba (rubrika IN MEMORIAM).
* SLOŽENÉ SÉRIE TROCHU JINAK. Netradiční pohled na tradiční tréninkovou metodu nabízí osminásobný vítěz Mr. Olympia
Lee Haney v rubrice PORADNA.
* Tříměsíční cestu Oľgy Vojtkové – vítězky kategorie žen od 15 do 25 let v DO FORMY S M&F 2007 – za novou postavou mapuje
Jana Majorová v profilu na straně 26 (OĽGINE PROMĚNY).
* Sekce SOUTĚŽE nabízí reporty z posledních ročníků turnajů v netradičních silových disciplinách
NISA Strongman a Meč Matúše Čáka, jakož i z letošního mistrovství SR ve fitness dětí.
* Kaleidoskop zajímavostí a aktualit o událostech či osobnostech ze širokého spektra podob, jenž na sebe bere železná hra, zprostředkovává rubrika
MUSCLE NEWS. Pestré pele-mele výjimečných momentů z barvitého světa sportu nabízí i
POSEDOWN a DOMÁCÍ SCÉNA, jež se v tomto duchu zaměřuje na dění v Česku a na Slovensku.
* Na vloženém posteru uvnitř čísla figuruje z jedné strany duo Tomáš Bureš-Vlasta Gruberová (autor
Radim Niederle), na jeho druhé straně se nachází Petr Vaniš na snímku
Josefa Adlta.
