* ABC růstu aneb jak správně trénovat pro co nejefektivnější svalový rozvoj. Bezpočet mužů a žen trénuje v posilovnách celého světa, ale jen málokdo z nich dosahuje výsledky odpovídající jejich snažení. Tušíte proč? A víte, jaké zásady byste měli dodržovat, aby vaše úsilí v činkárně bylo korunováno úspěchem?
* Věděli jste, že mezi svalovou dynamikou a sílou existuje přímá úměra? Čím jste tedy dynamičtější, tím byste měli být i silnější. A vetší zátěže zase přímo souvisejí se svalovým růstem. Znáte tréninkové postupy k získání větší dynamiky a výbušnosti?
* Tabata – vysoce intenzivní intervalová metoda z japonské sportovní laboratoře, jež umožňuje spalovat tuk a současné budovat svaly.
* 1000 opakování na partii! I tak lze shrnout nekonformní přístup k tréninku nadějného profesionálního kulturisty Moe El Moussawiho. Umíte si představit, jak takovéto extrémní tréninkové dávky vypadají v praxi? Mimochodem, Moe figuruje také na posteru v tomto vydání (na jehož druhé straně potěší zejména mužské oko aktuální vítězka Figure International Zivile Raudoniene z Litvy, autorem je v obou případech Ľudo Major).
* Víte, proč se kruhový trénink v posilovně ideálně hodí pro potřeby něžného pohlaví?
* Jak vyformovala svá ramena přitažlivá fitneska JulieAnn Kulla?
* Které potraviny by neměly chybět na vašem jídelníčku, pokud to s budováním svalů myslíte opravdu vážně?
* Jaké jsou podle známého profesionálního kulturisty a trenéra Miloše Šarčeva přínosy syrovátkového proteinu?
* Testosteron je zásadní hormon pro svalový růst. Víte, jak pomocí promyšleného suplementačního plánu podpořit jeho tvorbu a zároveň dosáhnout skvělého napumpování svalů?
* Zajímá vás životní příběh legendy „železné hry“ Irvina „Zaba“ Koszewského? Víte, jak si vyformoval své legendární břišní svaly?
* Kdo je, odkud pochází a jak trénuje nový akční hrdina Hollywoodu Julien Greaux, původem z Francie?
* Z našeho fotoarchivu – Libor Minařík a spol.! Hvězdy československé kulturistiky na původních záběrech z mistrovství ČSFR 1980 v Púchově.
* Víte, jak se po narození potomka dostat pravidelním cvičením zpátky do formy?
* Nakolik to svědčí v sporém tréninkovém outfitu profesionální fitnesce Sonii Gonzalez (dříve známé pod příjmením Adcock)?
* Jak se povedlo Janě Autratové-Lálové zhubnout po porodu 25 kilo a zvítězit na V. ročníku čtenářské akce magazínu M&F SOUBOJ BICEPSŮ?
* Co je „zdravé posilování“ z pohledu Petra Tlapáka, nyní renomovaného fyzioterapeuta, v roce 1976 kulturistického mistra Evropy? Další část unikátního seriálu metodických článků.
* Proč nejvýraznější osobnost slovenského vzpírání Martin Tešovič zkouší pro něj nový sport – boby? A kam až by to chtěl v tomto směru dotáhnout?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 6/2009!
