* K širokým zádům a výraznému V-tvaru trupu vám dopomůže staromódní způsob – vydatné dávky shybů. Znáte několik neotřelých a efektivních způsobů, jak tento základní cvik zakomponovat do svého tréninku?
* Síla a svalová dynamika jsou nepostradatelnými předpoklady dobré výkonnosti v kterémkoliv sportu. Zajímá vás, jak na tréninku docílit rychlého nárůstu obou zmiňovaných faktorů?
* Stagnujete v rozvoji stehen? Víte, jak je v posilovně šokovat a zažehnout jejich nový růst?
* Exkluzivní reportáž! Jak se připravoval jeden z nejlepších profesionálních boxerů současnosti Ukrajinec Vladimir Kličko na svůj vítězný červnový duel proti Uzbekovi Ruslanu Čagajevovi?
* Proč jsou dřepy s jednoručkami vhodnou alternativou pro cvičence s potížemi v ramenních kloubech a krční páteři?
* Jak bezpečné a bez rizika poranění testovat silovou výkonnost?
* Jak rozvíjet současně sílu i výbušnost dolní poloviny těla?
* Jaký je rozdíl v působení tricepsového stlačování kladky při použití V-držáku, rovného nástavce a lana?
* Jak efektivně formovat břišní partie v domácích podmínkách?
* Proč je podle nejnovějších vědeckých studií výhodné pití mléka po tréninku?
* Co dělat, když břišní svaly a lýtka zaostávají?
* V čem tkví význam glycerolu pro podporu růstu svalové hmoty?
* Jakými zásadami by se měl řídit posilovací trénink seniorů?
* Také ve chvíli velkého nervového vypětí automaticky saháte po pizze, čokoládě či jiných nevhodných pokrmech? Zajímá vás, jak tyto situace zvládat i bez prohřešků vůči dietě, případně čím kalorické pamlsky vhodně nahradit?
* Doplňky stravy a teenageři. Jaké jsou názory odborníků na suplementaci mladistvých? Které výživové doplňky mladým sportovcům doporučují a od kterých by se, naopak, měli držet raději zpátky?
* Jak vypadali všichni účastníci 45. ročníku nejprestižnější soutěže profesionálního bodybuildingu o titul Mr. Olympia? Kdo svou formou nejvíce překvapil a kdo naopak zaostal za očekáváními? (Impozantní proporce staronového vítěze Jay Cutlera, jenž se po loňské prohře letos opět vrátil na trůn, lze obdivovat také na posteru uvnitř čísla. Na jeho druhé straně se nachází půvabná vítězka Figure Olympia 2009 Nicole Wilkins-Lee. Autorem obou snímků – jako i reportáže a všech fotografií z Olympia Weekendu 2009 v listopadovém vydání M&F – je Ľudo Major, jenž špičkovým zápolením profesionální divize IFBB přihlížel přímo v dějišti již po sedmnácté.)
* Nakolik atraktivní mohou být ženské svaly v podání slovenské reprezentantky v bodyfitness Martiny Horňákové-Namešpetrové (foto Zdeněk Dryák)?
* Jak trénuje legenda železné hry, americký kulturista Boyer Coe, jehož soužití s činkami trvá již déle než 50 let?
* Jak probíhalo letošní mistrovství světa v armwrestlingu z pohledu účinkování slovenských a českých pákařů?
* Jaká zní sportovní filozofie uradující mistryně světa v přetlačování rukou Lucie Debnárové ze Slovenska?
* Jak vypadají někteří přední česko-slovenští kulturisté a kulturistky na dobových snímcích z roku 1987, jenž představoval jeden z vrcholů zlaté éry bodybuildingu u nás?
* Jaké jsou nejčastější příčiny slabého rozvoje lýtek?
* Čím si přešla během tří měsíců trvání devátého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Zuzana Onderková, vítězka kategorie žen od 26 do 35 let? A jak vypadá zbylých osm finalistek v tomto věkovém rozhraní?
* Jaký průběh mělo soupeření elitních českých a slovenských strongmanů na soutěži Strabag Strongestman Teplice?
* Jakými prázdninovými úlovky přispěli čtenáři M&F do letního fotokonkurzu LÉTO S MUSCLE&FITNESS?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 11/2009!
Víte, že...
