* Ať již držíte poprvé činku v ruce, nebo jste zkušení borci a borkyně, existují určité vyzkoušené cvičební a dietní principy, které prověřil čas. Znáte 16 základních principů pro trénink, výživu a suplementaci, které by vám pomohly vybudovat tělo, po jakém toužíte?
* Víte, kolik času k regeneraci vaše tělo doopravdy potřebuje? Vědecky podložený test vám pomůže zjistit, jak časté procvičení tělesných partií je pro vás ideální.
* Trénink s vlastní váhou. Jak účinně vyformovat atraktivní ženskou postavu i bez činek a strojů?
* Zajímá vás, jak se stravovat pro podporu svalového růstu? Nabízíme 18 způsobů, které vám pomohou využít jídlo, jež sníte, k budování svalové hmoty.
* Jaké jsou prognózy odborníků ohledně budoucnosti silového tréninku?
* Český kulturista Jiří Borkovec letos zvítězil na mistrovství světa NABBA na Maltě. Jak vypadal jeho trénink a jídelníček v pro něj dosud nejúspěšnější sezóně?
* Jak trénují úřadující mistři Evropy IFBB – slovenští kulturisté Marian Čambal (do 85 kg) a Rastislav Solár (nad 100 kg)? (Oba svěřenci reprezentačního trenéra Milana Čížka figurují také na stylizovaných fotografiích Josefa Adlta na titulní stránce říjnového vydání i na trhacím posteru. Na jeho druhé straně pózuje Jiří Borkovec na maltské momentce své manžely Petry.)
* Exkluzivní fotoshow! Co vše náleží do kolekce nejzajímavějších momentek z 45leté historie soutěže Mr. Olympia?
* Jak sestavit účinný kruhový trénink pro celé tělo?
* Jak efektivně rozvíjet svalstvo krku?
* Jak využít krátkých doplňkových tréninků k urychlení regenerace nebo k posílení vybrané svalové partie?
* Jak probíhaly v Nitře souboje elitních strongmanů osmi slovanských zemí?
* K čemu se na tréninku hodí trapézová osa?
* Jak by mohl vypadat vyvážený tréninkový program pro seniorky?
* Jakými zásadami by se mělo řídit posilování, vykazuje-li cvičenec chronicky zvýšenou hladinu bilirubinu?
* Jaké výkony předvedli účastníci prvního ročníku komárenského SAM Cupu v benčpresu?
* Jaký jídelníček pomáhá legendě československé kulturistiky Jurajovi Višnému udržovat se i po sedmdesátce ve výtečné fyzické kondici?
* Štefan Petrík, Petr Stach, Petr Tlapák, Robert Datlinger, Alois Pek, Peter Uríček... Jak vypadají někteří přední česko-slovenští kulturisté na dobových snímcích ze soutěžních podií roku 1975?
* Čím si přešla během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2010 Michaela Hanková, vítězka kategorie žen od 15 do 25 let? Jak vypadá čtveřice zbývajících finalistek její kategorie? A jaké extrémy z hlediska výšky, věku, výchozí tělesné hmotnosti či rekordního úbytku váhy přinesl aktuální 10. ročník této tradiční transformační soutěže?
* Jak trénoval genetický supertalent a výjimečný dříč, celoživotní vyznavač naturálního bodybuildingu a mistr světa IFBB (1986) Paul Jean-Guillaume?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 10/2010!
Víte, že...
